The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.955
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx man!
Welkom in me log zelf ook een logje?
+1
Vandaag:
Incline bench:
opw.
15x 60
10x 70
10x 70
Opdrukken benen op bankje:
15x bw
15x bw + 15kg
15x bw + 20kg
15x bw + 25kg PR
9x bw + 25kg + 6bw
Chin ups:
10x bw+5
10x bw+5
10x bw+5
10x bw+5
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw VPR
Hammer curl:
12x 18
12x 20
12x 20
DB shrugs zittend op bankje:
20x 34
18x 34
18x 34
Barbell roll outs:
3x 15
Opmerkingen:
t*ring me rug staat op exploderen van all die chin ups!
Schouder hielt het redelijk met incline bench met opdrukken helemaal geen last.
Erg goede week gehad kwa UB trainingen kan steeds meer oefeningen zwaarder en pijnvrij doen!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Sterke rug heb je toch.. dit is wel een leuke oefening voor biceps
http://www.youtube.com/watch?v=xruI3qn0-X4
Ik stierf vandaag echt
http://www.youtube.com/watch?v=xruI3qn0-X4
Ik stierf vandaag echt
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha dacht doe eens gek10 sets chin-ups
en wat een volume ook, lekker Robert!
Thx lennart! Zal hem volgende week proberen!
Thx man zal ik ook volgende keer proberen misschien dat het wel helpt inderdaad omdat het dan een stuk beter opgewarmd allemaal is.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
vorig PR
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Mee eens, zorg dat je rustig blijft opbouwen, zoals je nu doet. IMO zijn Bankdrukken en CGBP niet de meest ideale oefningen om je schouders heel te houden.
Laatst bewerkt:
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks Big G!
Idd dat is heel verleidelijk maar komt goed. Van me fysio mag ik nou ook opbouwen met zwaardere gewichten om mijn gewrichten en pezen weer te laten wennen aan wat zwaardere gewichten. Tijdens de oefeningen mag ik wat last hebben maar als ik klaar ben moet het ook weer weggaan.
En blijf ook veel schouder rehab oefeningen doen...
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag:
Squat:
10x 50
8x 80
5x 110
2x 130
1x145
1x150
1x170 FAIL k*tzooi deload deze week
Speed deads:
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
Shrugs:
20x 100
20x 120
20x 120
20x 120
Calve raises:
3 sets
Opmerkingen:
Slaat echt helemaal nergens op dat ik die 170 failde heb vorige week 3x3x155 gedaan. En voor mijn PR van 165 toen had ik daarvoor max 2x4x140 gedaan. Dan moet die 170 er nou toch dik inzitten. Maarja het was vandaag me dag blijkbaar niet. Moet ook zeggen dat ik er met me koppie ook niet helemaal bij het trainen ben. Maarja dat ter zijde tijd voor een deload deze hele week rustig aan misschien dat ik volgende week maandag nog een keer ga proberen want kwa kracht moet ie er gewoon in zitten. Vanaf volgende week weer bruute trainingen ga ook weer beginnen met deadliften.
Pic benen
Squat:
10x 50
8x 80
5x 110
2x 130
1x145
1x150
1x170 FAIL k*tzooi deload deze week
Speed deads:
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
2x 130
Shrugs:
20x 100
20x 120
20x 120
20x 120
Calve raises:
3 sets
Opmerkingen:
Slaat echt helemaal nergens op dat ik die 170 failde heb vorige week 3x3x155 gedaan. En voor mijn PR van 165 toen had ik daarvoor max 2x4x140 gedaan. Dan moet die 170 er nou toch dik inzitten. Maarja het was vandaag me dag blijkbaar niet. Moet ook zeggen dat ik er met me koppie ook niet helemaal bij het trainen ben. Maarja dat ter zijde tijd voor een deload deze hele week rustig aan misschien dat ik volgende week maandag nog een keer ga proberen want kwa kracht moet ie er gewoon in zitten. Vanaf volgende week weer bruute trainingen ga ook weer beginnen met deadliften.
Pic benen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik schrik gewoon van die fail... hoede****kandatnou? Jij moet die dik kunnen pakken met die squat gains die je hebt gemaakt.
Altijd grappig als iemand zijn benen toont en dan quads laat zien terwijl je waarschijnlijk low bar squat. Je hams zullen dan meer groeien vermoed ik. Maar je benen zien er goed uit hoor, daar niet van.
Altijd grappig als iemand zijn benen toont en dan quads laat zien terwijl je waarschijnlijk low bar squat. Je hams zullen dan meer groeien vermoed ik. Maar je benen zien er goed uit hoor, daar niet van.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx Marvin!Damn robertdat zijn een paar serieuze benen man!
Goed geknald ook afgelopen trainingen! Je rug is echt monsterlijk sterk ook! ****ing 10x10xbw chinup (waar van 4 sets +5kg!)..
@Lennart: Das wel een fijne variant op 21's..hoewel ik dat eerste deel wel wat gaar vind..
Squat zelf tussen high en low bar in kan je nu duidelijk zien heb er een dikke plek in me nek nou liggen van al dat squatten haha.
Squat geen low bar vanwege de stress op me schouders als me schouder weer helemaal goed voelt dan ga ik weer low bar squatten.
Snap er ook niks van waarom ik hem gefaild heb, had er echt dik in moeten zitten. Baal er ook aardig van maarja volgende keer beter denk dat een weekje rust me goed doet. En misschien dat ik hem volgende week maandag nog een keer aanval.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
