Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.955
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb iets van 2.5 maand geleden een scheurtje in me schouder opgelopen en heb hier nog steeds last van.. Gaat nu eindelijk wat beter kan weer wat oefeningen doen voor me borst maar nog steeds met p*ssy weights
Komt vanzelf wel weer ben in ieder geval weer blij dat ik iets voor me borst/schouder kan doen.Thx Idd ik weet nog in het begin van mijn logje was jou squat een stuk sterker als de mijne... Volgende week weer toppen!
Thx man!
Ja me benen op een bankje en liet me maatje (momass) even een schijf op me rug leggen...
Thx succes met je knie komende tijd..
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
NAIS!! Weer een PR!
Hell yeahh!!
Kwark on rocketfueel kan ik niet bijhouden hoor...Brute squats kerel! Damn.... ik moet gaan oppassen met jou....
Thx beeststill squating strong
Vandaag rug+ biceps
BOR strict:
10x 40
15x 70
15x 90
10x 100
12x 90
Chin ups:
8x bw
5x bw + 10kg
4x bw + 18kg PR
8x 10 + 10kg + 4 bw
13x bw
Pull overs:
15x 20
15x 26
15x 30
17x 34 PR
Barbell Shruggle:
10x 50
10x 90
10x 120
8x 120
8x 120 Onderarmen exploderen bijna
Straps
17x 150
Barbell curl:
12x 30
8x 40
4x 45
12x 30
Rehab shizzle:
3 circuits
Band dislocates
Internal rotation
External rotation
Dumbbell external rotation
Opmerkingen:
Good solid work out!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee zonder straps is idd meer een grip oefening eigenlijk. Daarom ook 3 sets gedaan om aan mijn grip te werken aangezien ik al tijd niet zwaar heb gedeadlift en rows heb gedaan.
Daarna 1 setje met straps om me traps nog aan te pakken doe bewust niet meer setjes zware shrugs omdat me schouder nog aan die load moet wennen.
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat een rug workout weer man! Keihard gebeukt
Thanks mannen!
Gisteren:
Squat:
10x 50
10x 80
2x 100
2x 110
2x 110
2x 110
2x 110
2x 110
Military press:
10x bar
10x 40
5x 50
13x 55 PR?
12x 50
12x 50
Side raises:
15x 12
15x 14
15x 14
15x 14
CGBP:
Ging k*t met schouder toen
Dip machine:
10x 70
10x 80 Full stack
8x 80
8x 80
French press: gewichten ex bar
10x 30
14x 30
7x 35 PR
10x 30
Leg raises op bankje dumbbell tussen benen:
15x + 8kg
15x + 8kg
15x + 8kg
Leg raises:
15x
15x
15x
Shoulder rehab:
2 oefeningen
Opmerkingen:
Echt hele goede snelheid met me squats!
MP ging beter als verwacht volgens mij is dit nog een pr ook volgende week 60.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
op welk gewicht zat je MP voor je last kreeg van je schouder?
hoelang blijf je nog doorgaan met dit schema (veel squatten?)
ben echt benieuwd na je progressie van je LB
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
thx
Ehmm mijn pr op mp staat op 3x5x 65 al uit juni ofzo is dat toen een tijdje zittende front press/pushpress en in oktober begon mijn schouder te fukken daarna niet meer fatsoenlijk schouders kunnen trainen nou voor het eerst weer een beetje.
Progressie squats op kracht op 7 augustus 2009 was dit me PR 2x 135
7 Augustus 2009
En heb afgelopen maandag 3x3x 155 gedaan kracht is in ieder geval keihard vooruit gegaan.
Zal volgende training even een benen pic maken!
Dat bleek ook haha
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Peter Gedons
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 15
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Status
