Robert zijn log!!

[KEUN]

aaah ik doe me t-bar's ook zo, old skool FTW lekker simpel

 

[teakwonboxer]

Opluchting altijd als je zonder pijntjes weer kan trainen. He vroeger ook schouderblessure gehad. Als je er niks van voelt ben je meer happy over de training enwaardeer je deze ook meer . @ filmpjes, Dieselcrew ftw!

Klik om te verkleinen...

Idd zit ook een stuk beter in me vel meteen!

Nette MP man

Klik om te verkleinen...

Zag dat jij hem 8x 62.5 had gedaan denk daar moet ik overheen natuurlijk

aaah ik doe me t-bar's ook zo, old skool FTW lekker simpel

Klik om te verkleinen...

+1

 

[teakwonboxer]

Vandaag
LB1

Deadlift:
10x 50
10x 90
5x 130
2x 150
7x 175 PR
6x2x130 speed

Front squat:
10x 50
8x 80
7x 95 PR
6x 90

Leg extension:
20x 80
20x 100
15x 60 one leg
12x 60 one leg

Seated calve raises:
20x
20x
20x
20x

Opmerkingen:
Deadlift met straps vanwege me pink. Kan maar met 4 vingers knijpen in de bar pink is nog aardig beurs.
Good train!

 

[KEUN]

t*ring! mooi volume ook

 

[UnCompress]

Zeer dikke deadlift. Damn je bent mijn volume pr voorbij. Moet ik binnenkort weer eens aan werken.

 

[teakwonboxer]

t*ring! mooi volume ook

Klik om te verkleinen...

thx

Zeer dikke deadlift. Damn je bent mijn volume pr voorbij. Moet ik binnenkort weer eens aan werken.

Klik om te verkleinen...

Haha dat houd het leuk hé succes zaterdag met mijn Squat PR te chrushen

 

[MironT]

Nice front squat PR

Ik denk trouwens dat je 1RM op de DL wel een stukje boven de 200 ligt nu

 

[Lennart010]

Nice Front squat.. best lekkere oefening he

 

[teakwonboxer]

Nice front squat PR

Ik denk trouwens dat je 1RM op de DL wel een stukje boven de 200 ligt nu

Klik om te verkleinen...

Haha thx man

Jaa deadlift 1rm ligt zeker een stuk boven de 200 nu, over 3 weken weer eens toppen.

Nice Front squat.. best lekkere oefening he

Klik om te verkleinen...

Zeker heb het altijd al een lekkere oefening gevonden.

 

[Anoniem_1973]

Die lifts worden aardig insane Robert. Ik denk dat je de 220, misschien zelfs 230 wel uit de grond trekt

 

[teakwonboxer]

Die lifts worden aardig insane Robert. Ik denk dat je de 220, misschien zelfs 230 wel uit de grond trekt

Klik om te verkleinen...

Haha iets te optimistiche denk ik kwark aan het einde van jaar hoop ik die 230 wel te trekken
Denk dat me 1rm nou rond de 210/215 ligt.

 

[wwe]

Hele sterke deadlift. Wanneer ga je toppen?

 

[Skatermarvin]

Hoppa!! Robert laat de PR's weer over de pagina vliegen! Goed volume ook

 

[teakwonboxer]

Hele sterke deadlift. Wanneer ga je toppen?

Klik om te verkleinen...

Yhx. Over 3 weken

Hoppa!! Robert laat de PR's weer over de pagina vliegen! Goed volume ook

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk Marvin zoals het hoord toch

Vandaag ub1:
Incline bench:
10x 50
5x 60
5x 70
5x 85
10x 75
10x 70

Dumbbell bench press:
12x 24
12x 32
12x 32
11x 32
10x 32

Pull ups:
10x bw
10x bw + 10
7x bw + 18
8x bw + 14

Side raises;
15x 12
20x 16 PR
18x 16
16x 16

EZ curl breed:
10x 30
10x 40
5x 50
4x 50
10x 40 --> 15x 30

French press:
10x 30
12x 45
12x 45

V-bar pushdown:
10x 70
12x 85
5x 100 ---> 12x 80

Opmerkingen:
Aardig lange training tussendoor allemaal uitleg gegeven aan een jongen die net was begonnen met squatten en deadliften.

 

[teakwonboxer]

Vandaag lb2
squat:
10x50
8x 80
5x 110
2x 130
6x 140
8x 130

Legpress freeweight:
10x 150
10x 200
8x 220
5x 240PR

Lunges:
24 stappen 18kg
24 stappen 18kg
24 stappen 18kg

Calve raises:
20x 100
22x 100
20x 105
20x 105

Seated calve raises:
15x 80
15x 85
15x 85
15x 85

DB rollout ss Swiss ball planc met voeten op swiss ball handen op soort van balance board
15x ss 70 sec ong.
15x ss 70 sec ong.
15x ss 70 sec ong.

Opmerkingen:
Die laatste oefening nu voor het eerst gedaan echt een core killer is dat!

 

[Getinthecar]

Bruut he die swiss ball plank

 

[Skatermarvin]

Het valt me tegen dat je zo weinig volgers hebt in je log Robert! Je verplaatst toch echt beestige gewichten, verbreekt keer op keer PR's en hanteerd een mooi schema!

 

[teakwonboxer]

Bruut he die swiss ball plank

Klik om te verkleinen...

Zekerz lekker had nu me handen op een soort van balance board en deed aan het einde 1 been los van de swiss ball. Echt goede oefening voor de core.

Het valt me tegen dat je zo weinig volgers hebt in je log Robert! Je verplaatst toch echt beestige gewichten, verbreekt keer op keer PR's en hanteerd een mooi schema!

Klik om te verkleinen...

Thx Marvin, kwa reacties is het hier niet al te druk inderdaad maar heb genoeg trouwe logvolgers.

Vanmiddag nog even snel een training en dan richting limburg Carnavallen!

 

[Skatermarvin]

Veel plezier met carnaval! Hou het anabool he

 

[KEUN]

Vanmiddag nog even snel een training en dan richting limburg Carnavallen!

Klik om te verkleinen...

waar in limburg?