Robert zijn log!!

KEUN · 28 feb 2010

nav. je gewichten ben ik wel benieuwd na je wheels, die leg-raises zijn ook netjes, ik haal 10 met moeite, doe je ze met gestrekte benen? (ik doe ze ook zelden)

teakwonboxer · 28 feb 2010

KEUN zei:
nav. je gewichten ben ik wel benieuwd na je wheels, die leg-raises zijn ook netjes, ik haal 10 met moeite, doe je ze met gestrekte benen? (ik doe ze ook zelden)

Op pagina 53 staat een pic van me benen.
Die leg raises doe ik altijd met gestrekte benen, had ze al een tijd niet meer gedaan maar blijft een lekkere oefening...

KEUN · 1 mrt 2010

teakwonboxer zei:
Op pagina 53 staat een pic van me benen.
Die leg raises doe ik altijd met gestrekte benen, had ze al een tijd niet meer gedaan maar blijft een lekkere oefening...

flinke poten!
misschien moet ik ze toch wat vaker doen dan

teakwonboxer · 1 mrt 2010

Vandaag UB1:
Pull ups:
10x bw
7x bw+10
7x bw + 10
4x bw + 18
8x bw+10

Incline bench:
10x 50
10x 70
7x 80
4x 85
8x 75
8x 75

Dumbbell press:
10x 24
10x 30
9x 34 PR
7x 34
7x 34

Side raises:
12x 14
10x 14
10x 14
10x 14

ez curl:
10x 40
8x 50 PR cheat
12x 40
12x 40

French press:
10x 30
10x 40
11x 45
12x 40
12x 40

Touwtje
12x
10x
10x

Opmerkingen:
Begin van de training ging zwaar k*t weinig kracht beetje veel gezopen van het weekend en veels te weinig slaap.
Maar hoe verder de training vorderde hoe beter het ging!

MironT · 1 mrt 2010

4 x +18 = niet k*t lijkt me

teakwonboxer · 1 mrt 2010

MironT zei:
4 x +18 = niet k*t lijkt me

Jaa eigenlijk wel heb ook al een keer 5x bw + 20 gepakt vandaar..
Volgende week herkansing!

KEUN · 1 mrt 2010

brutal workout, dam wat een gewichten!

Skatermarvin · 2 mrt 2010

Akelig sterke training weer Robert :rocknana:

teakwonboxer · 2 mrt 2010

KEUN zei:
brutal workout, dam wat een gewichten!

Skatermarvin zei:
Akelig sterke training weer Robert

Thanks jongens maar ben meer tevreden over vandaag!

Deadlift:
10x 60
8x 100
6x 130
3x 160
1x 170
1x 190
1x 210 PR!!

Front squat:
5x 60
2x 80
2x 90
5x 105 PR

Leg extensions:
10x 50
10x 80
20x 100
24x 100
24x 100 fs

Calve raises:
20x 100
15x 110
15x 110
15x 110
12x 110 --> 5x 85 --> 5x 65

Buikspieren op glute ham raise:
25x recht +10 20 schuin links 20 schuin rechts
25x recht + 15 20 schuin links 20 schuin rechts
25x recht + 20 20 schuin links 20 schuin rechts

Opmerkingen
Deadlift ging echt nice no hitching or bitching!!

MironT · 2 mrt 2010

Zéér nice Robert

Ik kan morgen weer aan de bak dus

Anoniem_1973 · 2 mrt 2010

Uitstekend Robert. Ik verwacht ook niet anders. Je DFL is nu net zo sterk als die van mij :rolleyes:

Robke78 · 3 mrt 2010

sweet !

Die Frontsquat na je deadlift is ook wel uber nice ... en die +20reppers op je extensions, tjaaaaa ... :thumbs:

KEUN · 3 mrt 2010

teakwonboxer zei:
Thanks jongens maar ben meer tevreden over vandaag!

no shit

Lennart010 · 3 mrt 2010

Meesterlijk Robert man..

teakwonboxer · 3 mrt 2010

MironT zei:
Zéér nice Robert

Ik kan morgen weer aan de bak dus

215 voor jou?

KwarkMixer zei:
Uitstekend Robert. Ik verwacht ook niet anders. Je DFL is nu net zo sterk als die van mij

Nice kwark train je nog?

Robke78 zei:
sweet !

Die Frontsquat na je deadlift is ook wel uber nice ... en die +20reppers op je extensions, tjaaaaa ...

Die frontsquat viel wel zwaar moet ik zeggen... Binnenkort maar beginnen met 1leg extensions want hij word zo een beetje te licht...

KEUN zei:
no shit

Hehé

Lennart010 zei:
Meesterlijk Robert man..

Thx Lennart!

Getinthecar · 3 mrt 2010

Bruut man! Gym ook weer bij elkaar geschreeuwd neem ik aan, Filmpje?

UnCompress · 3 mrt 2010

Hup ook de 210 deadlift. Ik begin je een vervelend mannetje te vinden! :mad:

bro.

Skatermarvin · 3 mrt 2010

teakwonboxer zei:
Thanks jongens maar ben meer tevreden over vandaag!

Is ook niet raar natuurlijk! Beste deadlift ook :eek:

...en die fronts, die ga ik je nooit na doen...

teakwonboxer · 3 mrt 2010

Getinthecar zei:
Bruut man! Gym ook weer bij elkaar geschreeuwd neem ik aan, Filmpje?

Haha ja ik was weer goed te horen in de gym was wel grappig die instructeur kwam ook even kijken naar me lift hij zei al van te voren"
" denk je om de decibelen Robert

"

Maar was me camera vergeten eigenlijk geen moment aan gedacht, volgend deadlift of squat pr zal ik weer op de film zetten!

mc. chick zei:
Hup ook de 210 deadlift. Ik begin je een vervelend mannetje te vinden!

bro.

Skatermarvin zei:
Is ook niet raar natuurlijk! Beste deadlift ook...en die fronts, die ga ik je nooit na doen...

Met 5x 170 backsquats moeten die frontsquats voor jou er ook in zitten Marvin als je er even goed op gaat focussen!

MironT · 3 mrt 2010

teakwonboxer zei:
215 voor jou?

Nice kwark train je nog?

Die frontsquat viel wel zwaar moet ik zeggen... Binnenkort maar beginnen met 1leg extensions want hij word zo een beetje te licht...

Hehé

Thx Lennart!

Die zit er nog niet in denk ik. Niet zonder hitch iig.. Misschien kan ik die frontsquats wel wat verbeteren

---------- Toegevoegd om 18:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:28 ----------

teakwonboxer zei:
Haha ja ik was weer goed te horen in de gym was wel grappig die instructeur kwam ook even kijken naar me lift hij zei al van te voren"
" denk je om de decibelen Robert "

Maar was me camera vergeten eigenlijk geen moment aan gedacht, volgend deadlift of squat pr zal ik weer op de film zetten!

Met 5x 170 backsquats moeten die frontsquats voor jou er ook in zitten Marvin als je er even goed op gaat focussen!

Stiekem doet Marvy gewoon quartersquats voor maximal quad isolation

Robert zijn log!!

shreddedt

Competitive Bodybuilder

shreddedt

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

shreddedt

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Town Drunk

shreddedt

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics