- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.954
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Goeie training Robert. En die BOR is weer als vanouds: Ziekelijk!
Thx mateNAIS Robert, NAIS
Ja vond ik ook vreemd zal dat stangetje eens nawegen. Afgelopen weken alleen maar ez-curls gedaan misschien dat het daardoor komt...Zieke BOR , alleen raar dat je dan met bb curls 6*40 lastig vindt
Haha Nice Keun congraitz!Robert watch your back!
met andere woorden, KEUN heeft 10x100kg geBOR'ed
Vandaag
Deadlift:
10x 60
5x 100
5x 130
2x 160
5x 185 PR
2x2x130
Front squat:
5x 60
3x 90
1x 100
3x 115 PR was me oude 1rm
4x 100
6x 90
One leg extension:
15x 45
15x 50
15x 55
18x 100 2 benen
Calve raises:
15x 85
15x 110
15x 110
15x 110
15x 110 -- > 10x 90 --> 7x 65
ABZZZ:
Circuitje van 5 min
Opmerkingen:
Lekkere training had verwacht dat het misschien wat minder zou gaan wegens deload van vorige week maar niets is minder waar ga gewoon door waar ik gebleven was!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik neem het weer terug wat ik zei
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Whahaik neem het weer terug wat ik zei
Voor me deadlift doe ik een soort van wendler maar 1 werkset all out per week.
Het gewicht iedere training met 5kg of 10kg verhogen tot bijv een 1rm of 2rm die week daarna begin ik weer met een lager gewicht voor 6hh ongeveer en werk ik weer op richting een 2rm of 1rm.
Voordeel is dat je gebrand bent om PR's te maken maar het zijn iedere keer kleine PR's van 1rep meer.
Maar veel kleine stapjes in de goede richting is 1 grote stap vooruit!
215kg deadlift zit er ook zeker binnen korte tijd in!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
****ing hell man die DL blijft mar groeien. Ik ben weer genoodzaakt morgen te frontsquatten zie ik wel weer
Nou jou haal ik voorlopig niet in hoor Miron!
Laatste keer had je volgens mij 6x 120
DL gaat goed idd ben jij nog van plan om binnenkort een 1rm te trekken op deads?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Nou jou haal ik voorlopig niet in hoor Miron!
Laatste keer had je volgens mij 6x 120
DL gaat goed idd ben jij nog van plan om binnenkort een 1rm te trekken op deads?
Jep, vandaag 1tje minder helaas..
Jazekers. Ik ga binnenkort bezig met mijn platform in de tuin. Kan ik weer wat lomper gooien en doen. De cleans en dead die ik nu doe zijn vanaf 85 mm hoogte...
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx man ik zag het in je log werkt goed voor je!
Thx Philosopher!
Ja hoor zie ik ook geen reden voor om dat niet te doen, na 1 week rustig aan weet me lichaam echt nog wel hoe zware gewichten aanvoelen.
Thx man
Gisteren UB2:
Pushpress:
10x 40
5x 50
2x 60
2x 70
1x 75PR
1x 80 PR 2F net niet
8x 60 (Military Press)
10x 55 (Military Press)
T-bar:
12x 60
2x 80
12x 105
12x 100
12x 90
Decline DB press:
10x 28
2x 32
10x 36 PR
8x 36
8x 34
15x 30
Cable cross:
15x 25
15x 30
15x 35
15x 30
Rock en rolls:
12x 14
10x 18
8x 18
10x 16
Incline db curl:
12x 14
10x 16
8x 18
12x 14 --> 10x 9
Hammer curls:
3 sets
Opmerkingen:
Begin eindelijk een beetje door te krijgen hoe ik moet Pushpressen!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
haha, wat een shitload aan PR's alleen al op deze pagina
Whaha dat wou ik net zeggen, ik dacht even terug scrollen kijken hoever ik achterloop
Overal weer zware gewichten en rode getalletjes! nice man.. vaker deloaden jij
- Status
