Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

die deload heeft je meer dan goed gedaan Robert, moet toch eens met die rockrolls beginnen..

Klik om te verkleinen...

Thx keun moet zeggen dat die deload erg goed bevallen is!

haha, wat een shitload aan PR's alleen al op deze pagina

Klik om te verkleinen...

Whaha dat wou ik net zeggen, ik dacht even terug scrollen kijken hoever ik achterloop

Overal weer zware gewichten en rode getalletjes! nice man.. vaker deloaden jij

Klik om te verkleinen...

Zoals het hoord toch gaat erg lekker idd deze week!

Trouwens al wat begonnen met mijn KH terug te schroeven over 2 weken eens een deftig cut schema maken.

 

[Skatermarvin]

Wat zijn je doelen voor de cut?

 

[teakwonboxer]

Wat zijn je doelen voor de cut?

Klik om te verkleinen...

Rond de 10 - 12% als de blokken er maar goed op staan

 

[teakwonboxer]

Gisteren LB2:
Squat:
10x 50
10x 80
3x 120
1x 135
4x 150
5x 140
5x 130

Leg press:
10x 140
10x 200
8x 240
8x 200

Leg curl:
12x 50
12x 55
12x 50

Seated calve raises:
20x 70
20x 70
20x 70
20x 70
20x 70

Buik
3 sets in circuit vorm

Opmerkingen:
Ik had het zwaar gisteren! Maar wel een goede training...

 

[Japio]

Hele goeie training, meer valt er niet over te zeggen

 

[KEUN]

zijn die leg-curls trouwens 1 of 2 legged.
prima training Robert

 

[MironT]

Heavy ass squatting

 

[teakwonboxer]

Hele goeie training, meer valt er niet over te zeggen

Klik om te verkleinen...

Thx Jaap!

zijn die leg-curls trouwens 1 of 2 legged.
prima training Robert

Klik om te verkleinen...

Gewoon met 2 benen, maar die gewichten zeggen eigenlijk weinig ieder apparaat is weer anders.

Heavy ass squatting

Klik om te verkleinen...

Yeahh baby!

Goed weekend iedereen!

 

[teakwonboxer]

Vandaag UB1
Incline bench smith:
10x 50
4x 70
5x 85
5x 85
7x 80

DB Press:
10x 28
3x 32
6x 38 PR
6x 36
8x 34

BOR:
15x 90
12x 100
15x 100
14x 110
12x 100

Side raises:
12x 10
12x 14
12x 14
12x 14

BB Curl:
10x 30
6x 45
6x 40
15x 30
15x 30

Dumba kickbacks:
15x 14
15x 20
15x 22
15x 20

Pushdown:
12x 35
10x 40
6x 45
8x 40

 

[KEUN]

wat 'n volume op die BOR's, en die db-presses zijn ook niet mis weer een PR erbij

 

[MironT]

Damn man hoe krijg je die BOR's zo sterk gek? En volgende week de 40'ers er maar eens even bijpakken ofniet?

 

[Guest]

Brutaal volume op die BOR's netjes!
Morgen wil ik die 4x 190 deadlift zien hé!

 

[Anoniem_1973]

Damn man hoe krijg je die BOR's zo sterk gek? En volgende week de 40'ers er maar eens even bijpakken ofniet?

Klik om te verkleinen...

+1 erg bruut Robert

 

[Robke78]

Hoppa, weer een PR Volgens mij ga jij voor een PR per pagina

Waarom draai je wat meer volume op je BOR eigenlijk? Lichter en strikter genomen?

 

[teakwonboxer]

wat 'n volume op die BOR's, en die db-presses zijn ook niet mis weer een PR erbij

Klik om te verkleinen...

Thx Keun! DB presses gaan goed laatste tijd idd

Damn man hoe krijg je die BOR's zo sterk gek? En volgende week de 40'ers er maar eens even bijpakken ofniet?

Klik om te verkleinen...

BOR pak ik als enigste oefening altijd met straps scheelt wel een paar reps!

Brutaal volume op die BOR's netjes!
Morgen wil ik die 4x 190 deadlift zien hé!

Klik om te verkleinen...

Yeahh baby gaat lukken vanavond!

+1 erg bruut Robert

Klik om te verkleinen...

Hoppa, weer een PR Volgens mij ga jij voor een PR per pagina

Waarom draai je wat meer volume op je BOR eigenlijk? Lichter en strikter genomen?

Klik om te verkleinen...

Doe Bor idd wat lichter en strikter omdat ik vandaag moet deadliften wil me onderrug niet te veel belasten.
5 werksets op BOR is omdat ik met dit schema relatief weinig oefeningen voor me rug pak.
T-bar, BOR en deadlifts.. Daarom op T-Bar's en BOR's wat meer volume als op andere oefeningen.

 

[philosopher]

Nette Pr! Btw super BOR's ook!

 

[Skatermarvin]

Instant PR's in Robert's Log!

 

[teakwonboxer]

Nette Pr! Btw super BOR's ook!

Klik om te verkleinen...

Thx kerel!

Instant PR's in Robert's Log!

Klik om te verkleinen...

Je weet zelluff

Vandaag lb1
Deadlift:
10x 60
8x 100
5x 130
1x 160
1x 170
4x 190 PR

Front squat:
6x 50
6x 80
1x 100
2x 120 PR
5x 105
5x 95

Leg extensions:
15x 80
15x 45 1leg
12x 50 1leg
10x 55 1leg
20x 100

Calve raises:
20x 80
15x 105
15x 105
15x 105

Buikspieren nog aantal oefeningen en sets

Opmerkingen:
Ging echt super vandaag front squat is laatste tijd echt flink omhoog gegaan
Vanaf volgende week weer wat meer reps op fronts..

 

[philosopher]

En alweer PR's! Goed bezig. Dikke DL Pr ook!

 

[Getinthecar]

Jaja goeie Deads neergezet. Zeker wel diep gegaan bij die 2 * 120 Fronts?