Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Heeft die russian squat cycle je squat verbeterd zoals je hoopte?

Klik om te verkleinen...

Nee niet zoals ik hoopte had uiteindeijk maar 5kg erop gepakt.. dus voor mij geen russian squat cylce meer volgende keer maar smolov

Vandaag ub1:
Incline bench:
10x 40
10x 60
3x 70
5x 85
8x 80
8x 75
12x 70

DB benchpress:
10x 28
4x 32
5x 38
8x 34
10x 30

BOR:
10x 60
5x 90
12x 110
12x 115
14x 115 PR

Side raises:
12x 14
8x 18
10x 16
12x 14

Floor press: ( eerste keer)
10x 50
5x 70
8x 80
8x 80
8x 80

Larry scot ez curl:
10x 30
10x 40
10x 40
10x 40

Touwtje push down:
12x 30
8x 35
12x 30

Opmerkingen
Afgelopen 3 dagen alleen maar gefeest en gezopen van 3 uur s'middags tot s'nachts een
uurtje of 3 voelde me vandaag ook niet erg top. Maar al met al wel lekker getraind!

 

[Skatermarvin]

beste PR op die BOR's kerel

 

[MironT]

ZIEKE bor

 

[teakwonboxer]

Vandaag lb1
deadlift:
10x 60
10x 100
3x 130
1x 160
1x 180
2x 200 PR

Front squat:
5x 60
2x 80
1x 100
6x 110 PR
6x 100
7x 95

Leg extensions:
10x 80
15x 45
15x 50
12x 50 1leg
20x 100

Calve raises:
15x 70
15x 80
12x 85
8x 90
15x 70

Circuit buik: 3x
Leg raises
DB roll out
Planc met swissball en bosu ball
Side crunches

Opmerkingen:
Nice training!

 

[Japio]

Lekkere BOR, lekkere deadlift, lekkere frontsquat... gewoon weer netjes as usual

 

[MironT]

Nice job R

 

[philosopher]

Nette PR's! Keep it up!

 

[KEUN]

beestachtige workout

 

[Guest]

Goede trainingen weer man! bruut die BOR doe ik je niet na.
2x 200kg deadlift hmm.. nu ben ik genoodzaakt dat ook te pakken volgende week!

 

[teakwonboxer]

Lekkere BOR, lekkere deadlift, lekkere frontsquat... gewoon weer netjes as usual

Klik om te verkleinen...

Haha begint een beetje saai te worden hé

Nice job R

Klik om te verkleinen...

Thx Miron kom al wat dichter bij jou frontsquat PR's in de buurt

Nette PR's! Keep it up!

Klik om te verkleinen...

beestachtige workout

Klik om te verkleinen...

Thx beide!

Goede trainingen weer man! bruut die BOR doe ik je niet na.
2x 200kg deadlift hmm.. nu ben ik genoodzaakt dat ook te pakken volgende week!

Klik om te verkleinen...

Haha goeie zaak nou wil ik hem zien ook hé! Maar bij jou zit ie er ook in als je al 4x 190 heb gelift. Komt goed bij je..

 

[Lennart010]

Nice Barbell row nog.. floor press trouwens ook ! en dan over de training van vandaag, echt nice man !

 

[Getinthecar]

Mooie rode cijfertjes weer man.

 

[wwe]

2x200, bruute shit hoor!

 

[BerryDK]

Je blijft maar hard gaan! Wanneer ga je weer is events trainen?

Is trouwens wel toevallig ik zit ook op de Hva bij het amstelstation. Ik ben een 2e jaars bouwkunde student.

 

[Robke78]

weeral een hoop pr's ... sweet !

 

[teakwonboxer]

Nice Barbell row nog.. floor press trouwens ook ! en dan over de training van vandaag, echt nice man !

Klik om te verkleinen...

Thx lennart floor press voor het eerst gedaan dinsdag erg lekkere oefening moet ik zeggen!

Mooie rode cijfertjes weer man.

Klik om te verkleinen...

Altijd toch

2x200, bruute shit hoor!

Klik om te verkleinen...

Thx

Je blijft maar hard gaan! Wanneer ga je weer is events trainen?

Is trouwens wel toevallig ik zit ook op de Hva bij het amstelstation. Ik ben een 2e jaars bouwkunde student.

Klik om te verkleinen...

Hey Berry!

Ik ga binnenkort weer een keer langs bij RPB maar wil eerst me gymlifts
nog wat hoger krijgen. Zoals pushpress die gaat op dit moment nog erg slecht
zodat ik ook wat beter op de boom ben. En me deadlift wil ik nog wat omhoog
schroeven.

Grappig dat je ook op de hva zit, ik spreek je vast binnenkort wel bij RPB.

weeral een hoop pr's ... sweet !

Klik om te verkleinen...

Thx robke!

 

[Skatermarvin]

Mooie rode cijfertjes weer man.

Klik om te verkleinen...

+1 Bij robert in z'n log zijn in tegenstelling tot je bankrekening rode cijfers wel positief!

Die deads gaan hard maat!

 

[grotesjaak]

t*ring man lekker bezig

14 rep PR op de BOR haha - dat je dat nog bijhoudt met die reps
front squat...pff, over het woord squat praat ik met jou liever niet
en die 200 dl...ik pak hem binnekort voor 1 reps, wil me graag bij de mannen vanaf 200 voegen

 

[Eddine]

Even je log gechecked, ziet er goed uit, vind vooral je frontsquats sterk, klasse man.

 

[teakwonboxer]

+1 Bij robert in z'n log zijn in tegenstelling tot je bankrekening rode cijfers wel positief!

Die deads gaan hard maat!

Klik om te verkleinen...

t*ring man lekker bezig

14 rep PR op de BOR haha - dat je dat nog bijhoudt met die reps
front squat...pff, over het woord squat praat ik met jou liever niet
en die 200 dl...ik pak hem binnekort voor 1 reps, wil me graag bij de mannen vanaf 200 voegen

Klik om te verkleinen...

Op die BOR hou ik het eigenlijk ook niet bij maar weet wel dat ik nog nooit 14 reps met 115 hebt gepakt.
Nice dat je ook voor de 200 gaat!

Even je log gechecked, ziet er goed uit, vind vooral je frontsquats sterk, klasse man.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Fronts zijn laatste tijd goed vooruit gegaan en heb het gevoel dat ze de komende tijd ook nog een stuk vooruit gaan.
Eerst failde ik met fronts altijd op me core nu pak ik me core 2 keer per week apart aan en nu fail ik veel later pas op me core.