Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Gisteren:
Pushpress
10x 40
5x 50
3x 60
1x 70
3x 80 PR
4x 75
4x 75
9x 62.5 MP

Pull ups:
10x bw
5x bw + 10kg
4x bw+ 24kg
6x bw+18 kg
7x bw+ 8

Decline press:
10x 28
5x 34
5x 40 PR
8x 34
15x 30

Pec deck:
4 sets squezzen

DB Kickbacks
12x 18
12x 22
12x 22
12x 22
12x 22

Incline seated curl:
10x 14
10x 18
4x 20
8x 16

Hammer curl:
10x 18
10x 22
10x 22

Opmerkingen:
2 weken geleden voor het eerst 1x 80 PP gedaan nu 3x 80 PP liep de hele training met een smile...

 

[teakwonboxer]

Training net:
Squat:
10x 60
8x 100
3x 130
1x 140
4x 155 PR
5x 145
5x 140

Leg press:
8x 140
8x 210
8x 230
8x 210

Leg curl:
12x 50
10x 60
10x 60
10x 55

Calve raises:
15x 85
15x 110
15x 110
15x 110

Windshield wipers:
12x
12x
10x

 

[Lennart010]

Ik zeg nu al na elke training goeie pr's .. je gaat echt netjes man ! heb je nog plannen om smolov te doen of wacht je totdat je vastzit met je squat.

 

[Eddine]

Haha zware incline db curls man, die oefening is echt ****ing meester,

 

[teakwonboxer]

Ik zeg nu al na elke training goeie pr's .. je gaat echt netjes man ! heb je nog plannen om smolov te doen of wacht je totdat je vastzit met je squat.

Klik om te verkleinen...

Nee heb nu geen plannen om smolov te doen maar ik ga smolov zeker een keer doen in me leven!

Haha zware incline db curls man, die oefening is echt ****ing meester,

Klik om te verkleinen...

Bicepzz killer JWZ...

 

[Eddine]

De rest is natuurlijk ook goed, PRs zijn altijd goed.
Doe je PP vaak?

 

[teakwonboxer]

De rest is natuurlijk ook goed, PRs zijn altijd goed.
Doe je PP vaak?

Klik om te verkleinen...

Nee heel weinig gedaan zoiezo afgelopen winter weinig schouders/borst
getraind heb 2 maanden een blessure gehad van de winter. En daarna weer rustig opgebouwd..

PP doe ik nou sinds vier weken maar komende tijd blijft ie erin zodat ik er beter op wordt want gezien me stricte press moet die PP nog veel hoger kunnen...

 

[Eddine]

Oke, mooi dat het dan weer beter gaat.
PP is zeker iets waar je snel in vooruit gaat zodra je er weer me bent gestart, techniek, timing, lef, scheelt een hoop kilos.

 

[MironT]

Nice squatz gek

 

[Japio]

It's raining records here
Mooie PR's man!

 

[KEUN]

is aPRil de maand van de PR's?

 

[teakwonboxer]

Nice squatz gek

Klik om te verkleinen...

Thx Miron!

It's raining records here
Mooie PR's man!

Klik om te verkleinen...

is aPRil de maand van de PR's?

Klik om te verkleinen...

Het regent hier altijd PR's heb nog steeds een klein beetje wendler principe in me schema.
Dus veel afwisseling van gewichten en HH waardoor je vaak PR's scoord.

"If you want to get bigger you have to get stronger".

Maar het gaat de afgelopen weken erg lekker dat kan ik niet ontkennen!

 

[wwe]

Vieze training coño !

(Netjes hoor)

 

[Guest]

Goede trainingen weer man! bevalt die push press een beetje? wil deze namelijk ook meenemen in m'n nieuwe training schema.

 

[teakwonboxer]

Vieze training coño !

(Netjes hoor)

Klik om te verkleinen...

Haha bedankt man!

Goede trainingen weer man! bevalt die push press een beetje? wil deze namelijk ook meenemen in m'n nieuwe training schema.

Klik om te verkleinen...

Bevalt super!
Doe meestal 3 sets pushpress en dan nog 1 a 2 sets strict press.

 

[Anoniem_1973]

is aPRil de maand van de PR's?

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker hier Robert!

 

[MironT]

Zijn alleen curls genoeg voor je hams trouwens?

 

[Guest]

Bevalt super!
Doe meestal 3 sets pushpress en dan nog 1 a 2 sets strict press.

Klik om te verkleinen...

Oke thanks! ik neem 'm mee in het volgende schema, mischien dat ik daarna ook m'n militairy press omhoog kan brengen.

 

[Skatermarvin]

Je blijft hard gaan Baas!

 

[teakwonboxer]

Zijn alleen curls genoeg voor je hams trouwens?

Klik om te verkleinen...

Ja is vind ik wel genoeg voor me 2e lb dag.
Volgend schema wil ik wel weer een romanian deadlift erin doen voor me hams.

Gaat lekker hier Robert!

Klik om te verkleinen...

Je blijft hard gaan Baas!

Klik om te verkleinen...

Thx gasten!

Vandaag UB1
Incline bench:
10x 50
5x 70
1x 80
3x 88 PR
6x 80
7x 75

DB Press:
6x 28
3x 34
3x 40
7x 36
9x 32
10x 30

BOR:
12x 60
12x 90
12x 120
14x 120 PR
12x 120

Side raises:
12x 14
10x 16
10x 16
12x 14

Scott bb curl:
12x 30
12x 40
10x 40
15x 30

Floor press 2e keer
10x 50
10x 70
5x 85
5x 80
7x 75

Reverse push down:
12x 25
12x 30
10x 30
10x 30

Opmerkingen:
Redelijke training was beetje laat vandaar niet al te veel energie.