Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

Vandaag lb
squat:
10x 60
8x 90
5x 120
1x 140
1x 145
3x 160 PR
3x 150
5x 140

Legpress:
10x 140
8x 220
8x 220
8x 220
8x 220

Leg curl:
8x 65
12x 55
12x 55
12x 55

Calve raises:
15x 75
15x 85
12x 80
12x 80

Buikspierkwartier gegeven door instructeur

Opmerkingen:
Voelde aardig zwaar vandaag allemaal...

 

[MironT]

Voelde zwaar zeg je? Wel een ****ing nice PR!

 

[teakwonboxer]

Voelde zwaar zeg je? Wel een ****ing nice PR!

Klik om te verkleinen...

Ja de hele training voelde zwaar was alweer aardig heet in de gym en weinig energie...
Maar ondanks dat mezelf wel gepushd om gewoon een goede training neer te zetten.

 

[Anoniem_1973]

Mooie PR op de squat Robert

 

[mikeo26]

dik PR erbij op de squat Robert!

 

[Robke78]

damn bro', dat gaat al richting 2 x bw squat hé

 

[Skatermarvin]

Alweer een PR! Nu ophouden

 

[teakwonboxer]

Mooie PR op de squat Robert

Klik om te verkleinen...

thx rocket fuel kwark!

dik PR erbij op de squat Robert!

Klik om te verkleinen...

Thx Mike...

damn bro', dat gaat al richting 2 x bw squat hé

Klik om te verkleinen...

Idd 175 moet er nu toch wel inzitten!

Alweer een PR! Nu ophouden

Klik om te verkleinen...

Hehé

Vandaag ub
Push press:
10x 50
5x 60
2x 65
4x 77.5
4x 77.5
7x 62.5 mp
9x 60 mp

BOR
10x 60
10x 90
10x 130 PR
10x 120
12x 110

Decline db press
10x 28
7x 38
7x 36
7x 34

Flyes
12x 18
12x 18
12x 18

Incline db curl
8x 18
7x 18
8x 16
Toen ez stang nog ff uitpompen

Bench dips
15x bw
15x bw +25
15x bw+ 30
Toen nog ff touwtje uitpompen

Opmerkingen:
Begin al weer wat droger te worden ben afgelopen weken iets in me kh gezakt.
Volgende week even een goed cut schema opstellen.

 

[UnCompress]

Zieke kerel, maak eens een filmpje van die bor's dat bruut geweld wil ik gewoon eens zien.

 

[KEUN]

als je binnekort geen pr's meer maakt komt ik gewoon niet meer in je log!
+1 at filmpje

 

[Anoniem_1973]

Sjeuzus man, echt sick

 

[wwe]

Die squat vliegt echt omhoog!

 

[Guest]

Netjes netjes! echt facking bruut die BOR! push press is ook sterk zie ik, heb 'm nu ook in me schema'tje zitten lekkere oefening wel.

 

[teakwonboxer]

Zieke kerel, maak eens een filmpje van die bor's dat bruut geweld wil ik gewoon eens zien.

Klik om te verkleinen...

Haha komt goed maak wel een keer filmpje!

als je binnekort geen pr's meer maakt komt ik gewoon niet meer in je log!
+1 at filmpje

Klik om te verkleinen...

Haha goede afspraak keun zo blijf ik progressie boeken!

Sjeuzus man, echt sick

Klik om te verkleinen...

Thx kwark... ik doe me best!

Die squat vliegt echt omhoog!

Klik om te verkleinen...

Valt opzich wel mee hoor me PR van 170 is al van een 2 maanden geleden ong..
Word dus tijd voor een nieuwe PR van 175!

---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------

Netjes netjes! echt facking bruut die BOR! push press is ook sterk zie ik, heb 'm nu ook in me schema'tje zitten lekkere oefening wel.

Klik om te verkleinen...

PP gaat wel al wat beter maar moet nog veel beter eigenlijk ben er in ieder geval hier nog niet tevreden mee..
Hij viel vandaag ook een beetje tegen had op 5 reps gehoopt!

 

[teakwonboxer]

Net:
Deadlift:
10x 60
7x 100
5x 130
1x 170
1x 180
3x 200 PR

Front squat:
8x 60
4x 90
3x 115
4x 105
6x 100
10x 90

Leg extensions:
15x 80
12x 100
12x 100
12x 100

Barbell shrug/grip
15x 100
6x 130
6x 130
12x 100
BB hold met 100

Calve raises:20x 95
18x 90
15x 85

Circuit buik

Opmerkingen:
Nice...

BB shrugs strict pronated gedaan om me grip te verbeteren.

 

[Guest]

Lekker gozer die deadlift zo!

 

[dumba]

Goede training. Hoe lang deed je bb-hold

 

[teakwonboxer]

Lekker gozer die deadlift zo!

Klik om te verkleinen...

Je weet wat je te doen staat nu hé

Goede training. Hoe lang deed je bb-hold

Klik om te verkleinen...

Zou het niet weten heb er geen timer ofzo bijgehouden...

 

[Lennart010]

Nette deadlift, hoe pakte je ze (mixed, overhands ) met of zonder straps

 

[teakwonboxer]

Nette deadlift, hoe pakte je ze (mixed, overhands ) met of zonder straps

Klik om te verkleinen...

Mixed zonder straps..
Zal binnenkort weer eens een filmpje schieten van me deadlift!