Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.953
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx kwark!wat een squats Robert!
Idd op naar die 200!Bruute squat gozer
Op naar de 200!
Nee geen filmpje laatste tijd train ik alleen me trainingsmaat is geblesseerd, al een paar maanden. Door zijn rug gegaan op zijn werk, nu vraag ik altijd al 1 iemand om me te spotten om dan een ander ook nog te vragen om te filmen vind ik een beetje overdreven. Staat wel nog filmpje van 165kg squat op youtube van me.Maar 180 zal ik op film zetten bij deze beloofd!Wooow 175 al niceGeen filmpje?
180 dan wel op film he
Squat gaat bij jou wel het beste vooruit toch?
Squat heb ik afgelopen jaar idd zeker de beste progressie op geboekt, heb net even terug gekeken op 19 mei 2009 had ik een nieuwe 1rm van 140kg. 35kg gain dus afgelopen jaar.
Deadlift begint nu ook weer goed te gaan, zit in ieder geval wel weer een nieuwe 1rm in. Misschien ga ik volgende week woensdag voor een nieuwe deadlift 1rm, train dan in utrecht bij Grootesjaak met nog een aantal van dit forum. Dan zal ie ook wel op film gezet worden.
Bench heb ik al heel lang niet meer gedaan wegens me schouder, focus me nu meer op incline bench en decline db bench spreek ik meer me borst mee aan en is even veiliger voor me schouder.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee geen filmpje laatste tijd train ik alleen me trainingsmaat is geblesseerd, al een paar maanden. Door zijn rug gegaan op zijn werk, nu vraag ik altijd al 1 iemand om me te spotten om dan een ander ook nog te vragen om te filmen vind ik een beetje overdreven. Staat wel nog filmpje van 165kg squat op youtube van me.Maar 180 zal ik op film zetten bij deze beloofd!
Squat heb ik afgelopen jaar idd zeker de beste progressie op geboekt, heb net even terug gekeken op 19 mei 2009 had ik een nieuwe 1rm van 140kg. 35kg gain dus afgelopen jaar.
Deadlift begint nu ook weer goed te gaan, zit in ieder geval wel weer een nieuwe 1rm in. Misschien ga ik volgende week woensdag voor een nieuwe deadlift 1rm, train dan in utrecht bij Grootesjaak met nog een aantal van dit forum. Dan zal ie ook wel op film gezet worden.
Bench heb ik al heel lang niet meer gedaan wegens me schouder, focus me nu meer op incline bench en decline db bench spreek ik meer me borst mee aan en is even veiliger voor me schouder.
****ed up van Momass
Hopelijk komt het weer goed met hem..Haha ja die 165kg squat weet ik nog wel. Had na het filmpje gelijk maar even een abbo genomen op je log
ALs je toch die deadlift gaat filmen, pak ook ff die 44kg dumbbell press van Loo mee, en laat het ook maar die 25 * handstand pushups doen
Wat betreft die bench, helemaal mee eens.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Correctie: Vrijdag 28 mei sávonds volgens mij...
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Gisteren:
Bench:
5x 80
5x 80
5x 80
5x 80
5x 80
Incline db press:
10x 28
12x 34
12x 34
Incline flyes:
12x 18
12x 18
12x 18
T-bar oldskool:
12x 60
12x 95
12x 95
12x 85
Latt pull down:
12x 60
12x 90PR
12x 85
10x 80
Seated rows:
12x 80
12x 80
12x 80
Opmerkingen:
Plans are changed.... Ging gisteren met iemand samen trainen die wou persé normaal benchen, toen had hij me over gehaald om mee te doen. Heb rustig aan gedaan ging allemaal erg easy. Helemaal geen last gehad van me schouder mss hou ik hem er wel in. Iedere week gewoon 2.5kg verhogen hopen dat ik over 7 weken weer rond me oude niveau ben 5x5x 97.5.
Bench:
5x 80
5x 80
5x 80
5x 80
5x 80
Incline db press:
10x 28
12x 34
12x 34
Incline flyes:
12x 18
12x 18
12x 18
T-bar oldskool:
12x 60
12x 95
12x 95
12x 85
Latt pull down:
12x 60
12x 90PR
12x 85
10x 80
Seated rows:
12x 80
12x 80
12x 80
Opmerkingen:
Plans are changed.... Ging gisteren met iemand samen trainen die wou persé normaal benchen, toen had hij me over gehaald om mee te doen. Heb rustig aan gedaan ging allemaal erg easy. Helemaal geen last gehad van me schouder mss hou ik hem er wel in. Iedere week gewoon 2.5kg verhogen hopen dat ik over 7 weken weer rond me oude niveau ben 5x5x 97.5.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx Lennart!
Yo Sjaak!
Over vrijdag het ligt er een beetje aan hoelaat ik klaar ben op me werk maar ik zal me best doen.
Woensdag had me beter uitgekomen
Vandaag
Deadlift
10x 60
5x 100
5x 130
3x 160
2x 185
2x 205 PR
Front squat:
10x 50
3x 80
2x 100
3x 115
6x 100
7x 95
8x 90
Rom deadlift db
15x 30
15x 30
15x 34
Seated calve raises:
15x 65
15x 85
12x 85
10x 80
8x 80
Buikspierkwartiertje meegedaan
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben nu aan het cutten inderdaad, afgelopen weekend alleen 2 keer wezen stappen met flink wat drank en nog een BBQ gehad. Normaal probeer ik 1 keer los te gaan in het weekend. En door de weeks is me voeding gewoon strict rond de 2600/2700 kcal ongeveer. Probeer 1 keer in de week te cardio'n en daarnaast zo vaak mogelijk de fiets te pakken.ik dacht iedereen was in overeenstemming gekomen voor de vrijdag..
maar ongeloofelijk Robert, de gewichten die jij laatste maand(en) doet verplaatsen, PR na PR weer en dan zet je even een PR neer en je bent nu aan het cutten?
Moet zeggen dat ik voor die deadlift PR mezelf ook goed had opgefockt, helpt altijd
Want die 185 voelde al focking zwaar maar had tegen mezelf gezegt dat ik 2x 205 zou gaan liften met succes gelukkig
Thx
Big G ik ga me best doen om er te zijn!****ing gruwelijk die gewichten baas!
kom je nu ineens met een andere dag aanzetten hahaik hoop dat je d'r bij bent man!
Thx Kwark!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag
Bench:
5x5x82.5
Incline db press:
5x 26
5x 30
6x 36 PR
7x 34
8x 32
8x 30
Incline flyes:
12x 20
12x 20
10x 20
10x 20
Hammer curl:
12x 18
10x 20
10x 20
10x 20 --> 5x 14 --> 8x 9
Skullcrushers:
5x 30
6x 50
8x 45
12x 40
10x 40
Opmerkingen:
Had weinig tijd redelijk lopen doorbuffelen. Vrijdag rug + schouders
Bench:
5x5x82.5
Incline db press:
5x 26
5x 30
6x 36 PR
7x 34
8x 32
8x 30
Incline flyes:
12x 20
12x 20
10x 20
10x 20
Hammer curl:
12x 18
10x 20
10x 20
10x 20 --> 5x 14 --> 8x 9
Skullcrushers:
5x 30
6x 50
8x 45
12x 40
10x 40
Opmerkingen:
Had weinig tijd redelijk lopen doorbuffelen. Vrijdag rug + schouders
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Status
