- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.953
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kijk, die PR is impressive, maar wat je erachter aan doet is ook niet mis kerel !
Dat zijn nog 23 reps met lekkere weights.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha ik ga wel door hoorHOHO, stop is ff met die pr's op die deadlift, straks loop ik helemaal achter en moet ik nog aan een inhaal race beginnen!
j/k gozer, netjes gedaan.
Thx Robke!
Gisteren rug + schouders:
BOR
10x 60
10x 80
10x 100
14x 120
10x 130
8x 140 PR
T-bar:
10x 80
10x 100
8x 110
7x 110
15x 100
Pull ups:
10x bw
8x bw + 10
6x bw + 10
Seated MP:
10x 40
10x 60
9x 70
6x 75 PR
Side raises:
8x 18
12x 16
12x 16
14x 14
Shrugs smith:
opw.
12x 160
12x 180
12x 200
Opmerkingen:
Gisteren getraind bij All in fitness utrecht met Grootesjaak, Skatermarvin, Keun, Kwarkmixer, Koekiemonster en bredekees. Was erg gezellig erg bruute gym trouwens focking veel beulen waren er. Daarna nog even met een aantal naar de burgerking gegaan!
Traps zijn helemaal naar de klote van die shrugs gaat wat worden straks met squatten..
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
erg netjes die pr's robert! ik zelf vond die mp niet zo fijn, maar ik had zowiezo het gewicht onderschat
mijn traps zijn btw ook naar de klote terwijl ik zoveel sets niet eens heb gedaan staan ze op ontploffen.
ik wist ook niet dat je nog maar 2 jaar deed trainen erg nette prestatie die gewichten die je verplaatst op vrijwel alle oefeningen!
ik kijk uit naar de volgende x, kijken of Loo dan wel aanwezig is.
(All-In was wel goed berreikbaar moet ik zeggen!)
mijn traps zijn btw ook naar de klote terwijl ik zoveel sets niet eens heb gedaan staan ze op ontploffen.
ik wist ook niet dat je nog maar 2 jaar deed trainen erg nette prestatie die gewichten die je verplaatst op vrijwel alle oefeningen!
ik kijk uit naar de volgende x, kijken of Loo dan wel aanwezig is.
(All-In was wel goed berreikbaar moet ik zeggen!)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
erg netjes die pr's robert! ik zelf vond die mp niet zo fijn, maar ik had zowiezo het gewicht onderschat
mijn traps zijn btw ook naar de klote terwijl ik zoveel sets niet eens heb gedaan staan ze op ontploffen.
ik wist ook niet dat je nog maar 2 jaar deed trainen erg nette prestatie die gewichten die je verplaatst op vrijwel alle oefeningen!
ik kijk uit naar de volgende x, kijken of Loo dan wel aanwezig is.
(All-In was wel goed berreikbaar moet ik zeggen!)
Robert je bent idioot sterk! Was vet ook jou eens te ontmoeten! Vooral die t-bars en shrugs waren mad!
Hey Robert. Beescht! Wat ben jij onwijs sterk man! Erg leuk je ontmoet te hebben man! Je bent goed bezig maat
Thanks Mannen was gezellig idd moeten we vaker doen!
Vandaag
Squat:
10x 60
5x 100
5x 130
2x 140
2x 155
2x 140 OMG op naar andere oefening rug is nog te veel na de kloté
Leg press:
10x 160
10x 220
10x 210
10x 200
10x 190
Giant set
Leg curl
8x 60
8x 60
8x 60
Adducters naar buiten
12x100
12x 100
12x100 fs
Adducters naar binnen
15x 100fs
15x 100fs
15x 100fs
Calve raises ss Leg press calve press:
15x 110 ss 10x 160
15x 110 ss 10x 160
15x 110 ss 10x 160
Preacher curl:
12x 12
3x 20 PR
6x 18
10x 16
Triceps push down:
12x 30
12x 35
10x 40
12x 35
Opmerkingen:
Squat was om te huilen was eigenlijk de bedoeling om met 155 min 4 reps te maken..
Rug is nog te veel naar de klote van gisteren en die BOR en T-bars van gister zijn natuurlijk ook niet bevoordelijk voor vandaag.
Was wel bruut die instructeur had even een hardstyle cd erin gepleurd en de volumeknop op standje max gezet hehé heerlijk trainen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeker weten was top man!
De 27e kan ik helaas niet heb erg jammer had graag heen gewild.
Komende tijd ook geen events ben nu bezig met cutten en beachproof worden
Hou ik je aan volgende keer benen!!kerel, tof dat je erbij was en we hebben een dikke training neergezet - aardig aan elkaar gewaagt met deze oefeningen
als je nog eens naar Gijs gaat na de contest, dan ga ik wel met je mee!
BK was een goede afsluiter man! volgende keer pakken we benen
Thx kwarkLekkere training Robert
Vandaag borst + triceps
Benchpress:
opw.
3x5x85
Incline db press:
8x 28
8x 36 PR Nice had vorige week 6x36
6x 36
9x 32
Decline flyes:
12x 18
12x 18
12x 18
Peck deck:
12x 45
10x 50
10x 50
Bench dips:
10x bw
10x bw +25
8x bw + 50
8x bw + 50
Rock en rolls:
10x 14
10x 16
10x 14
Touwtje
10x
10x
10x
Cardio 10 minuten + naar huis fietsen 10 min.
Opmerkingen:
Nu even geen UB/LB meer merk toch dat ik een stuk minder energie heb tijdens de cut, vooral benen herstellen minder snel.
Weer even oldskool split trainen.
Eerste keer decline flyes gedaan erg lekkere oefening!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx split is zeker lekker ind e cut en ook wel even goed voor de afwisseling!BOEM - lekkere training - zoveelste PR in de cuthaha. Split is sowieso wel lekker in de cut man...
Thx man heb nog een paar kg om vooruit te gaan db's gaan maar tot 40 in de gym
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Hier een voorbeeld van me voeding vandaag iemand opmerkingen of verbeteringen?
P.S. als je op de bijlage drukt word ie vergroot en als je dan nog een keer op de (vergrote) afbeelding drukt krijg je hem in een nieuwe venster te zien waar je hem wel goed kan bekijken.
P.S. als je op de bijlage drukt word ie vergroot en als je dan nog een keer op de (vergrote) afbeelding drukt krijg je hem in een nieuwe venster te zien waar je hem wel goed kan bekijken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Status
