- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.953
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja tuurlijk zijn nog steeds oké hoor daar niet van maar is wel even wennen nu ik weinig pr's meer scoor. Komt straks wel weer als ik weer ga bulken!Balen van die fail op die 1RM dead! En tja geen PR's..valt me wel tegen zeg!..Nee hoor kerel, je draait IMO nog steeds met brute gewichten!
Zo dat gaat gekkehuis worden zaterdag haha helemaal los!!Zaterdag lekker los gaan
Bij welke stand ben jij voornamelijk te vinden?
Afgelopen zaterdag ook al een festival bij ons in de buurt gehad seizoen is weer begonnen!
Thx man pullups gingen inderdaad echt lekker!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zie hammer-curlBalen van die fail op die 1RM dead! En tja geen PR's..valt me wel tegen zeg!..Nee hoor kerel, je draait IMO nog steeds met brute gewichten!
jammer Robert, na de cut ga je weer knallen en heb je die 215 zo te pakken!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo dat gaat gekkehuis worden zaterdag haha helemaal los!!
Bij welke stand ben jij voornamelijk te vinden?
Afgelopen zaterdag ook al een festival bij ons in de buurt gehad seizoen is weer begonnen!
Denk dat ik vooral bij bleu, red en black te vinden ben. Jij dan?
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Jaa idd ik zie het was die pr alweer vergetenzie hammer-curl
jammer Robert, na de cut ga je weer knallen en heb je die 215 zo te pakken!
Idd na de cut weer volop knallen!
Gaan we wel vanuit hé!
Thanks sjaak! Moet vanavond weer aan de cardio hehéwat een verzameling dikke trainingen Robert!
ik zie ook 40 min cardiosessie voorbijkomen5x190 DL en ook de one-leg press...afgekeken? is ****ing zwaar heh...
doorbeuken met die k*tcut
Die one leg legpress is zeker een killer!
Hetzelfde!
Meestal overdag bij rood vooraan bij het podium en daarna blue en als afsluiter black stampehh!
Die anthem is ook vet gaat gruwlijke worden!! Hopen dat het weer een beetje meevalt..
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
thx man
Vandaag benen:
Squat:
10x 50
10x 80
5x 100
5x 120
5x 140
Front squat:
5x 80
3x 100
3x 100
3x 100
GHR
3x negatief naar boven hulp
3x negatief naar boven hulp
10x assisted met stok
10x assisted met stok
Leg extension:
12x 100
12x 100
12x 100
Calve raises:
15x 100
15x 100
15x 100
15x 100
Circuit buik 2x :
Windshield wipers 12x
Leg raises op bankje 12 x + 8kg
Oefening voor schuine buikspier
Planc met bosu en swiss bal
Opmerkingen:
Opzich prima training kwa omstandigheden, had vandaag nog wat last van me onderrug van het deadliften van dinsdag.
Volgende week me split wat anders indelen want dit is niks.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx gasten!!
Haha was het maar waar dat wij een GHR hadden ik doe me GHR op een seated calve raise appartaat
Me hielen steunen waar je normaal je knieen hebt. En me knieen op het zitje waar je normaal gewoon op zit. En dan recht op zitten en zakken maar...
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag
MP
10x 40
5x 50
3x 60
5x 65
5x 62.5
5x 62.5
Smith shrugs:
10x 100
10x 140
12x 170
12x 190
10x 210 PR straps
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 82.5
5x 82.5
8x 82.5
Side raises:
12x 12
12x 14
12x 16
15x 12
Pectoral machine
12x 75
12x 80
12x 80
Incline db curl: Iemand die weet hoe de oefening officieel heet?? deze bedoel ik..
10x 10
2x 22 PR
11x 18 PR
9x 18
Opmerkingen:
Vanmorgen even een refeed gedaan, heerlijk moet ik zeggen weer even goed eten!
Ook aardig droog aan het worden, aders op me schouder zie je al lichtjes goeie shit..
MP
10x 40
5x 50
3x 60
5x 65
5x 62.5
5x 62.5
Smith shrugs:
10x 100
10x 140
12x 170
12x 190
10x 210 PR straps
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 82.5
5x 82.5
8x 82.5
Side raises:
12x 12
12x 14
12x 16
15x 12
Pectoral machine
12x 75
12x 80
12x 80
Incline db curl: Iemand die weet hoe de oefening officieel heet?? deze bedoel ik..
10x 10
2x 22 PR
11x 18 PR
9x 18
Opmerkingen:
Vanmorgen even een refeed gedaan, heerlijk moet ik zeggen weer even goed eten!
Ook aardig droog aan het worden, aders op me schouder zie je al lichtjes goeie shit..
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
http://www.youtube.com/watch?v=TLi1DMja5II scott curls.. goeie training !
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag
Bench:
10x 50
10x 70
3x 80
5x 90
5x 90
5x 90
Incline db bench:
10x 28
7x 36
8x 32
8x 32
Decline flyes:
10x 18
10x 20
10x 20
Peckdeck
10x 50
10x 55
12x 50
Bench dips:
10x bw
10x bw+ 35
10x bw + 55
10x bw + 60
Decline skullcrushers:
10x 30
10x 40
10x 45
8x 45
Push down stang dubbele katrol:
10x 65
10x 80
8x 90 PR
3x 100 PR fs
Cardio
15 min daarna + 10 min fietsen
Opmerkingen:
Lekkere training gezien omstandigheden.
Bench:
10x 50
10x 70
3x 80
5x 90
5x 90
5x 90
Incline db bench:
10x 28
7x 36
8x 32
8x 32
Decline flyes:
10x 18
10x 20
10x 20
Peckdeck
10x 50
10x 55
12x 50
Bench dips:
10x bw
10x bw+ 35
10x bw + 55
10x bw + 60
Decline skullcrushers:
10x 30
10x 40
10x 45
8x 45
Push down stang dubbele katrol:
10x 65
10x 80
8x 90 PR
3x 100 PR fs
Cardio
15 min daarna + 10 min fietsen
Opmerkingen:
Lekkere training gezien omstandigheden.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Status
