Robert zijn log!!

UnCompress · 14 jun 2010

Hehehe, je blijft gewoon pr's zetten. Cutten of niet, maakt geen verschil.
Je bent gewoon pr verslaaft geef het maar toe.

teakwonboxer · 14 jun 2010

KEUN zei:
hard gewerkt weer Robert, dat gewicht op die bench-dips doe je volgende x hangend

omstandigheden?

Haha zou wel bruut zijn idd dat hangend doen! Denk dat me schouder dat niet zo leuk vind.

Dit weekend naar Defqon geweest zwaar leip feest gehad!

mc. chick zei:
Hehehe, je blijft gewoon pr's zetten. Cutten of niet, maakt geen verschil.
Je bent gewoon pr verslaaft geef het maar toe.

Zeker goed voor de motivatie PR's zetten, maar dat doe ik liever wel op compound oefeningen.
Met zo'n kabel oefenening boeid het me niet zo heel veel.

Marvin17 · 14 jun 2010

goede training, lekker die 90kg bench

Getinthecar · 15 jun 2010

teakwonboxer zei:
10x bw + 60

Mh lijkt me irritant 60kg aan schijven op je hebben liggen. Mhh dan kan je beter een lekker chickie op je schoot hebben leggen en daar mee dippen. Lijkt me een stuk fijner.

Skatermarvin · 15 jun 2010

Getinthecar zei:
Mh lijkt me irritant 60kg aan schijven op je hebben liggen. Mhh dan kan je beter een lekker chickie op je schoot hebben leggen en daar mee dippen. Lijkt me een stuk fijner.

+1

teakwonboxer · 15 jun 2010

Marvin17 zei:
goede training, lekker die 90kg bench

thx ik ben zelf nog niet geheel tevreden me oude pr is 2x5x97.5 heb nog even te gaan

Getinthecar zei:
Mh lijkt me irritant 60kg aan schijven op je hebben liggen. Mhh dan kan je beter een lekker chickie op je schoot hebben leggen en daar mee dippen. Lijkt me een stuk fijner.

Haha jaa lijkt me ook wel wat zal het volgende keer eens voorstellen aan een chick daar

Vandaag rug + biceps
Deadlift:
10x 50
10x 90
5x 130
2x 160
5x 180

Pull ups:
10x bw
3x bw + 28 PR
10x bw + 10
8xbw + 10
12x bw

T-bar:
10x 60
10x 90
10x 110
10x 110 PR

Lat pull down:
10x 70
10x 80
10x 75

Incline db curl:
10x 10
4x 20 PR
7x 18 PR
7x 18

Hammer curl:
10x 16
5x 26 PR
10x 20 ---> 12x 10

Preacher curl ez stang:
10x 30
10x 30
10x 30

Opmerkingen:
Kracht uit me benen is aardig weg deadlifte ook bijna alles vanuit me rug :mad:

Training ging voor de rest erg lekker! Biceps worden eindelijk sterker

philosopher · 15 jun 2010

Nette T bar! En een PRachtige sessie!

MironT · 15 jun 2010

Is wel te zien van die biceps idd

KEUN · 15 jun 2010

PRobert, weer een erg sterke rug training neergezet

teakwonboxer · 16 jun 2010

philosopher zei:
Nette T bar! En een PRachtige sessie!

MironT zei:
Is wel te zien van die biceps idd

KEUN zei:
PRobert, weer een erg sterke rug training neergezet

Thx allemaal werd weer eens tijd voor een PR training

Vandaag
Windshield wipers
12x
12x
12x

Hanging leg raises:
12x
12x
12x

DB roll out knieen op op omgekeerde bosu ball
6x
6x
6x

Cardio:
55 min

Cut comments gaat lekker abs zijn goed zichtbaar, laat zaterdag me vetpercentage meten.
Middel geslonken van 91cm naar 84cm

grotesjaak · 16 jun 2010

goed bezig maat - low reps ook op die biceps hehe, pr's regent het!

55 min cardio....pff

wwe · 16 jun 2010

Sterke pull ups joh

Anoniem_1973 · 16 jun 2010

Je rug trainingen worden aardig sick, beest!

teakwonboxer · 16 jun 2010

grotesjaak zei:
goed bezig maat - low reps ook op die biceps hehe, pr's regent het!

55 min cardio....pff

Gisteren was een lekkere training idd op deads na.
Tijdens cardio tv gekeken, wel relaxt opzich gaat de tijd wat sneller.

wwe zei:
Sterke pull ups joh

Thx man

KwarkMixer zei:
Je rug trainingen worden aardig sick, beest!

Was een goede training gister idd!

Getinthecar · 16 jun 2010

Kijk goede core training erin, nice!

Beter dan die machine crunch bullshit.

teakwonboxer · 19 jun 2010

Monster Update

Donderdag Schouders:
MP
10x 40
5x 50
5x 60
5x 65
5x 65
7x 60

Front raises:
10x 14
10x 16
10x 18

Side raises seated
12x 12
12x 12
12x 12

Peck deck reverse:
12x 35
10x 40
10x 40

Cardio 15 min

Opmerkingen:
Snelle training...
-----------------------------------------------------------------------------
Vrijdag benen:
Squat:
10x 60
5x 100
5x 120
6x 140
5x 135
5x 130

Front squat
opw
3x 100
3x 100
3x 100

GHR
3x licht assist
2x zelf PR
12x assisted met stok
12x assisted met stok

Leg extensions SS Leg curl:
12x 12x
12x 12x
12x 12x

Calve raises:
10x 110
37x 50
30x 35
25x 25
20x 25

Opmerkingen:
Heerlijk die Kuiten eens highrep pakken! Squat gingen beter als vorige week trouwens...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag arms:
CGBP:
10x 50
5x 60
5x 70
5x 85
5x 85
7x 85

DB Kickbacks:
12x 16
10x 20
15x 12

Touwtje boven je hoofd uitstrekken:
12x 25
10x 30
10x 30

EZ BB curls:
5x 40
8x 50
5x 55 PR
7x 50

Biceps met cable:
12x 30
12x 30
12x 30

Opmerkingen:
Vet laten meten sta nu op 13.3% wil niet weten op hoeveel ik in de bulk stond haha

Foto's
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

mikeo26 · 19 jun 2010

nice man
erg flinke delts.

misschien triceps een aandachtspuntje?

UnCompress · 19 jun 2010

Rug ziet er totaal anders uit dan voorheen. Erg goed zeg. Schouders zijn ook dik en dat terwijl je een blessure had. Armen wat extra aandacht geven en bovenkant borst lijkt het. Voorste schouderkop is wel erg dominant zo.

KEUN · 19 jun 2010

die side-chest vind ik een beetje tegenvallen maar dat komt omdat de ooghoek wat verkeerd is, zoals de rest zegt je schouders domineren, zelfs op je side chest zie je die massive front-delt!
lat-spread/bdb ziet er massief uit, lang geleden een foto update van jou trouwens

goeie trainingen weer Robert

teakwonboxer · 20 jun 2010

mikeo26 zei:
nice man
erg flinke delts.

misschien triceps een aandachtspuntje?

Thx Mike, armen moet idd aan gewerkt worden!

mc. chick zei:
Rug ziet er totaal anders uit dan voorheen. Erg goed zeg. Schouders zijn ook dik en dat terwijl je een blessure had. Armen wat extra aandacht geven en bovenkant borst lijkt het. Voorste schouderkop is wel erg dominant zo.

Rug is inderdaad goed vooruit gegaan ten opzichte van vorig jaar. Heb je advies van vorig jaar opgevolgt veel rows en pull ups. Aardig wat massa bijgekomen.

Armen is echt een aandachtspunt idd heb ik het minste aanleg voor.
Door die blessure heb ik voor me gevoel vooral wat massa in me borst moeten inleveren, maar dat komt vanzelf wel weer.

KEUN zei:
die side-chest vind ik een beetje tegenvallen maar dat komt omdat de ooghoek wat verkeerd is, zoals de rest zegt je schouders domineren, zelfs op je side chest zie je die massive front-delt!
lat-spread/bdb ziet er massief uit, lang geleden een foto update van jou trouwens

goeie trainingen weer Robert

Is ook niet echte een hele goede pose die side chest, kan me armen meer tegen me lichaam drukken en ik sta een beetje in elkaar gedoken.
Thanks voor je comment voor de rest!

Robert zijn log!!

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Account beëindigd door gebruiker

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

shreddedt

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics