Robert zijn log!!

[Skatermarvin]

Had helemaal je foto's nog niet gezien! Maar ziet er goed uit Robert! monsterdelts

 

[grotesjaak]

ik zie ook ineens die foto's holie **** - die schouders Robert, wat is dat joh

en die side chest is ook gewoon slecht uitgevoerd, daarom valt chest een beetje in het niet...volgens mij geeft dat een vertekend beeld.

goed bezig kerel!

 

[Guest]

Oké dan gaaf dat je er dan ook bij bent!!
QUOTE]

Lekkere training weer kerel!

Enne op de meet, moeten wij zeker een rugtraining pakken!

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

 

[teakwonboxer]

Had helemaal je foto's nog niet gezien! Maar ziet er goed uit Robert! monsterdelts

Klik om te verkleinen...

Thx Marvin!

ik zie ook ineens die foto's holie **** - die schouders Robert, wat is dat joh

en die side chest is ook gewoon slecht uitgevoerd, daarom valt chest een beetje in het niet...volgens mij geeft dat een vertekend beeld.

goed bezig kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks Big G!

Lekkere training weer kerel!

Enne op de meet, moeten wij zeker een rugtraining pakken!

Klik om te verkleinen...

Haha is goed man!

Gisteren
Bench:
10x 50
5x 70
5x 80
5x 90
5x 95
5x 95
5x 95

Incline db
12x 28
6x 36
10x 32
10x 32

Incline Flyes:
12x 18
10x 22
8x 24 PR

Cable crossovers:
15x 30
15x 30
15x 30

Tricep bar extensions:
12x 30
10x 35
8x 40 PR
6x 40

Triceps push down
12x 75
10x 85
8x 85

Opmerkingen:
Good train!

 

[teakwonboxer]

Donderdag
MP
10x 40
5x 50
5x 60
5x 65
5x 65
5x 65

Upright barbell rows:
10x 40
8x 50
8x 50
8x 50

One arm Side raises:
12x 18
12x 18
12x 18

Reverse peck deck:
12x 40
12x 40
12x 40

------------------------------------------------------------------------------------------------
Vrijdag:
Deadlift:
10x 60
5x 100
3x 130
2x 160
3x 185
3x 185
3x 185 Nice

Pull ups:
10x bw
10x bw + 10
8x bw + 22 PR?
10x bw + 10
15x bw

T-bar:
10x 80
10x 110
10x 110
10x 110

DB Shrugs:
15x 40
15x 40
15x 40
15x 40 VPR

ABZZ:

Opmerkingen
Lekkere training kracht komt weer terug!

 

[KEUN]

BOOM - wat een workout, rug is overduidelijk je sterkste spiergroep, hoewel de rest ook niet achterblijft

 

[Lennart010]

Beestige pullups..hoe breed pak je ze

 

[teakwonboxer]

BOOM - wat een workout, rug is overduidelijk je sterkste spiergroep, hoewel de rest ook niet achterblijft

Klik om te verkleinen...

Thx keunos!

Beestige pullups..hoe breed pak je ze

Klik om te verkleinen...

Iets smaller als schouder breedte.

Vandaag arms:Close grip bench press:
10x 50
5x 70
2x 80
5x 92.5
5x 92.5
5x 92.5 PR

Bench dips:
10x bw
10x bw+ 40
10x bw + 60
10x bw + 75
10x bw + 75PR

Touwtje
10x
10x
10x

EZ curl:
10x 40
10x 50 PR
6x 55 PR
12x 45

Preacher curl:
5x 18
8x 16
8x 16 --> 8x 12

Opmerkingen:
Ondanks dat ik zwaar brak was, gisteren de kroeg in geweest een goede training!

 

[Guest]

Ziet er weer goed uit allemaal kerel, sterk ook voor in de cut!

 

[teakwonboxer]

Ziet er weer goed uit allemaal kerel, sterk ook voor in de cut!

Klik om te verkleinen...

Dat cutten heb ik alweer opgegeven whaha....
Door de weeks ben ik goed bezig eet ik onder me onderhoud en is alles gewoon top!
Alleen de afgelopen weekenden is gewoon drama vrijdag zuipen, zaterdag zuipen zondag een bbq.
Heb gewoon veels te veel feestjes deze periode, probeer nu op dit BF te blijven staan, in vet zakken lukt toch niet met die weekenden van mij.

 

[MironT]

Dat cutten heb ik alweer opgegeven whaha....
Door de weeks ben ik goed bezig eet ik onder me onderhoud en is alles gewoon top!
Alleen de afgelopen weekenden is gewoon drama vrijdag zuipen, zaterdag zuipen zondag een bbq.
Heb gewoon veels te veel feestjes deze periode, probeer nu op dit BF te blijven staan, in vet zakken lukt toch niet met die weekenden van mij.

Klik om te verkleinen...

Haha ja dat WK en dit weer is echt nasty als je cut.

 

[Lennart010]

Wuutt Bench dips + 75 touwtje is wrist roller ?

 

[Skatermarvin]

LET IT RAIN....













..........PR's

 

[KEUN]

LET IT RAIN....













..........PR's

Klik om te verkleinen...

dat heeft het gister in Nederland al meer dan genoeg gedaan, lijkt me echter heerlijk om in een stortbui te gaan rennen.
pr's regent het hier zowiezo!

 

[teakwonboxer]

Wuutt Bench dips + 75 touwtje is wrist roller ?

Klik om te verkleinen...

Nope triceps push downs...

LET IT RAIN....













..........PR's

Klik om te verkleinen...

Yeahh Babyy

dat heeft het gister in Nederland al meer dan genoeg gedaan, lijkt me echter heerlijk om in een stortbui te gaan rennen.
pr's regent het hier zowiezo!

Klik om te verkleinen...

Thx Keun!

Vandaag:
Squat:
10x 60
5x 90
2x 120
2x 150
2x 160 nice
6x 130
8x 120

Speed deads:
2x 120
2x 120
2x 120
2x 130
2x 130
2x 130

Front squat:
12x 60
8x 80
8x 80

Leg extensions:
15x 85
15x 100
15x 100

Seated calve raise:
40x 40
30x 40
25x 40

Hammer curls:
12x 18
12x 22
6x 30 PR

Incline db curl:
8x 18
12x 14

Opmerkingen:
Beeste training binnen een uur klaar.

 

[Guest]

Hondsbrutale squat! altijd lekker om in hoog tempo te knallen, ben zelf ook altijd in 45/60 minuten klaar!

 

[teakwonboxer]

Hondsbrutale squat! altijd lekker om in hoog tempo te knallen, ben zelf ook altijd in 45/60 minuten klaar!

Klik om te verkleinen...

Ik normaal eigenlijk altijd 90 minuten maar dan train ik samen met me maatje nu was ik alleen.

Vandaag
Bench:
10x 50
5x 70
5x 90
5x 97.5
5x 97.5
5x 97.5 VPR

Incline db press:
12x 28
10x 34
8x 34
8x 34

Flyes:
12x 20
10x 22
10x 22

Shoulderpress machine:
12x 75
10x 85
6x 100
6x 90
8x 80

Side raises:
12x 14
12x 14
12x 14

Tricep bar extension :
12x 30
6x 40
5x 40
8x 20

Triceps Push down:
10x 75
10x 80
8x 85

Abz

Opmerkingen:
Vandaag even een andere training als normaal gedaan, had gisteren geen tijd om te trainen.

 

[KEUN]

nice sets met die 97,5kg, wat is je 1rm de laatste keer dat je gemaxt hebt?

 

[MironT]

damn man, alweer PR's

 

[teakwonboxer]

nice sets met die 97,5kg, wat is je 1rm de laatste keer dat je gemaxt hebt?

Klik om te verkleinen...

Dat was oktober vorig jaar toen drukte ik me schouder aan puin... 4 maanden last van gehad.
Toen drukte ik 117.5kg dit is me eerste pr weer sinds al die maanden dus wel blij mee!

damn man, alweer PR's

Klik om te verkleinen...

Thx Miron!