philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.953
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Idd gaat lekker!
Vandaag
Deads:
10x 60
5x 100
2x 130
2x 160
2x 180
2x 180
2x 180
2x 180
2x 180 VPR
Squat Speed:
5x 60
2x 100
2x 120
2x 110
2x 110
2x 100
2x 100
Pull ups:
10x bw
5x bw + 10kg
5x bw + 20kg
5x bw + 20kg
5x bw + 14kg
Pedley rows:
10x 60
10x 70
10x 80
8x 80
Verschillende varianten leg raise
Inspiratie dit filmpje
Opmerkingen:
Heerlijke training, voor de verandering wat meer volume op deads gedaan.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
+1 - trouwen Robert ben je trouwens van plan om dit jaar nog evenementen mee te doen?dikke deads, dikke pullups
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx sjaak!dikke deads, dikke pullups
Thanks weer eens wat meer volume draaien voelde weer goed!
Nope, voorlopig niet blijf lekker in de gym beesten.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
we hadden de 28e afgesproken dat als we weer aan het bulken waren eens een keer naar RPB zouden gaan
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dikke training!dikke deads, dikke pullups
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Geen probleem hoor..we hadden de 28e afgesproken dat als we weer aan het bulken waren eens een keer naar RPB zouden gaan
Oké thanks voor je tip!Ik zou ook vooral wat statische oefeningen voor de core doen. Zal je zeker goed doen. Verder zeer lekker volume op DL
Dikke training!
Vandaag arms:
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
5x 90
5x 95 PR
4x 95
4x 95
Bench dips:
10x bw
10x bw + 40
10x bw + 60
10x bw + 60
10x bw + 60
Touwtje
10x
10x
10x
BB curl:
10x 30
10x 40
10x 40
10x 40
10x 40
Preacher curl machine:
10x 55
5x 65
10x 65
ABZ
4 sets
Opmerkingen:
Me bench gaat weer goed!
BB curls niet zo zwaar kunnen doen gisteren me vinger gekneust.
Morgen naar de Sterkste man van Nederland finale!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks Marvin!Goede training gister Robert!!
Veel plezier vandaag bij de sterkste man wedstrijd!
Was echt een geweldige dag gisteren, was met 2 vrienden van me heen. En Grootsjaak met zijn maat zat ook nog naast ons. Zeer genoten!
Vandaag
Squat:
10x 60
5x 100
3x 120
2x 135
5x 150 PR
2x 150
2x 150
Speed deads:
2x 90
2x 120
2x 120
2x 130
2x 130
2x 120
Leg press:
8x 140
5x 200
8x 240
6x 240
11x 200
Leg extensions:
15x 90
15x 100
15x 100
Standing calve raise:
40x 40
40x 35
35x 30 Bizarre brandend gevoel in me kuiten als iemand een vuurtje nodig had
Hammer curl:
10x 20
8x 26
8x 24
10x 20 --> 5x 16
Preacher curl:
8x 16
10x 16
Opmerkingen:
Squat ging lekker erg blij mee.
Speed deads gedaan om me liftoff te verbeteren van me deadlift.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Echt een mooie wedstrijd idd, was echt een hele relaxte plek zag alles goed en er werd goed voor ons gezorgt!
Wel jammer dat ik niet meer van DBB ben tegengekomen.
Thx wwe!t*ring, alleen maar pr's hier, nice
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
en weer een buffeltraining neergezet - flinke PR! nog bedankt voor de route naar het dak waren echt topplaatsen!
ik had volgens mij wel wat dbb-ers zien zitten op de tribune aan de overkant, maar wist het niet zeker, omdat ik ze nog niet eerder had gezien - behalve wat filmpjes op t forum.
die MoMass heeft wel ff een potje genen trouwens heeh - t*ring gek...
waren echt topplaatsen!ik had volgens mij wel wat dbb-ers zien zitten op de tribune aan de overkant, maar wist het niet zeker, omdat ik ze nog niet eerder had gezien - behalve wat filmpjes op t forum.
die MoMass heeft wel ff een potje genen trouwens heeh - t*ring gek...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Idd jammer dat ik je niet gezien heb!Aah jullie zaten zeker op de reling van het balkon bij die flats? Logisch want daar kwam ook veel aanmoediging voor Gijs vandaan
Was wel een zeer mooi dagje, zaten naast een paar bewoners van die flat waren echt relaxte mensen..
Leuk je weer ff gesproken te hebben zondag!en weer een buffeltraining neergezet - flinke PR! nog bedankt voor de route naar het dak
ik had volgens mij wel wat dbb-ers zien zitten op de tribune aan de overkant, maar wist het niet zeker, omdat ik ze nog niet eerder had gezien - behalve wat filmpjes op t forum.
die MoMass heeft wel ff een potje genen trouwens heeh - t*ring gek...
Ging echt lekker gisteren zit weer helemaal in de squat flow!
Bruut fysiek heeft momass idd ideale trainings partner ook!
Thx keun! Was zeker een mooie dagje...
Rotzooi internet werkt thuis niet maar ff met me mobiel geupdate ...
Hoofddorp ligt naast schiphol!
---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
bedankt!En weer een PR!
Gaat lekker idd ga vanavond voor de 5x 100 bench..
- Status
