Robert zijn log!!

[StevenG]

nette trainingen Robert!

 

[teakwonboxer]

Goed dat je ook blijft genieten Robert! Is ook belangrijk! Maar soms moeten de touwtjes weer even wat strakker aangetrokken worden!

IMO wel een brutale training, zeker meenemende dat je je niet echt 'sterk' voelde

Klik om te verkleinen...

Idd afgelopen tijd beetje teveel genoten haha nu maar ff wat minder!

erg sterk bezig nog steeds Robert!

Klik om te verkleinen...

Thx Mike gaat nu weer beter, afgelopen maanden lager in me kcal gegaan toch wel wat kracht verloren nu voel ik dat er weer PR's aankomen op de grote 3!

nette trainingen Robert!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

Vandaag borst + triceps
Bench:
10x 50
5x 70
5x 90
3x 102.5
4x 102.5 PR
3x 102.5

Incline db press:
8x 28
5x 38 laatste spot
8x 34
7x 34
13x 30

Peck deck ss cable cross overs
12x 12x
12x 12x

Tricep bar extension:
12x 45
8x 50
10x 50

Push down;
12x
12x

Buik circuit:
planc 2 min
Medicine ball over gooien stuk of 70 keer
Side crunch

 

[KEUN]

ik was niet de enigste vandaag met een PR op de bench zie ik, heavy workout weer Robert, je blijft maar PR's neerzetten!

 

[teakwonboxer]

ik was niet de enigste vandaag met een PR op de bench zie ik, heavy workout weer Robert, je blijft maar PR's neerzetten!

Klik om te verkleinen...

Afgelopen tijd viel het opzich nog wel mee, komende tijd verwacht ik wel weer wat meer PR's aangezien ik de kcal weer wat omhoog heb geschroefd.

 

[KEUN]

Afgelopen tijd viel het opzich nog wel mee, komende tijd verwacht ik wel weer wat meer PR's aangezien ik de kcal weer wat omhoog heb geschroefd.

Klik om te verkleinen...

grapje zeker, laatste trainingen heb je volgens mij telkens een PR neer gezet, ben benieuwd wat we nu kunnen verwachten van je.
hoe staat het met je BW?

 

[teakwonboxer]

grapje zeker, laatste trainingen heb je volgens mij telkens een PR neer gezet, ben benieuwd wat we nu kunnen verwachten van je.
hoe staat het met je BW?

Klik om te verkleinen...

Waren steeds kleine PR's!

BW is nu 84kg ben niet erg veel aangekomen nog, sta opzich wel goed, wil dit jaar niet te hard gaan bulken.

 

[MironT]

Nice!

 

[Skatermarvin]

Dirty bulk is uit

 

[teakwonboxer]

Nice!

Klik om te verkleinen...

Thx Miron!

Dirty bulk is uit

Klik om te verkleinen...

Je bent trendsetter

Donderdag:
PP:
5x 50
2x 70
2x 75
1x 80 F
2x 75
4x 70
5x 70

Barbell upright rows:
10x 40
10x 50
10x 50
8x 50

Seated side raises:
10x 12
10x 14
8x 14

Peck deck reverse:
12x 45
10x 45
8x 45

Opmerkingen:
De haat liefde verhouding tussen PP en mij blijft bestaan!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Vandaag
Deads:
10x 60
5x 100
5x 130
2x 160
8x 180 PR

Pendley row:
10x 60
10x 80
8x 90
8x 90
8x 90 PR

Hammer pull ups:
10x bw
5x bw+ 15
5x bw+15
5x bw+ 15

Seated rows:
10x 75
10x 85
8x 85

ABS:
Circuit 2x

Opmerkingen:
De liefde tussen deadlift en mij is weer helemaal terug!

 

[Skatermarvin]

Krijg nou wat! Je hebt donderdag geen PR gemaakt..

Maar gelukkig heb je dat vandaag meer dan goed gemaakt! Dikke volume PR op die 180kg!

Respect Bro

 

[Lennart010]

Hebben die bench video's je geholpen ?

 

[teakwonboxer]

Krijg nou wat! Je hebt donderdag geen PR gemaakt..

Maar gelukkig heb je dat vandaag meer dan goed gemaakt! Dikke volume PR op die 180kg!

Respect Bro

Klik om te verkleinen...

Jaa donderdag ging niet zoals ik wilde hehe vandaag in ieder geval weer lekker getraind!
Morgen armen!

Hebben die bench video's je geholpen ?

Klik om te verkleinen...

Zeker wel een paar tips uitgehaald! Nogmaals bedankt!

 

[UnCompress]

Mooie deadlifts, je blijft me op de hielen zitten he.
Deed onlangs 3x200kg en jij ook en 9x180kg en nu jij 8x. Die 220kg moet er gewoon inzitten maat.

 

[wwe]

Nette Deadlift gozer, wat eet je nu elke dag dan?

 

[teakwonboxer]

Mooie deadlifts, je blijft me op de hielen zitten he.
Deed onlangs 3x200kg en jij ook en 9x180kg en nu jij 8x. Die 220kg moet er gewoon inzitten maat.

Klik om te verkleinen...

K*t dacht dat jij er ook 8 had gedaan met 180 anders had ik er nog 1 bij gedaan
220 moet erin zitten idd maar eerst volgende week een deload week.

Nette Deadlift gozer, wat eet je nu elke dag dan?

Klik om te verkleinen...

Thx dude...

Afgelopen week heb ik dit ong gegeten...
M1 Whey 40 gram, 60 gram havermout, 1 banaan, 300 ml melk
M2: 3 eieren, 100 gram roggebrood ( kan bij de lidle van die pakjes kopen)
M3: 3 broodjes + 80 gram kip/ kalkoen + pindakaas dik belegd
M4: 3 broodjes + 80 gram kip/ kalkoen + pindakaas dik belegd
M5: Wat de pot schaft:
Trainen
M6: 30 gram whey, Recovery bcca + 15 gram dextro
M7: 6 rijstwafels, tonijn 150 gram + noten
Soms nog klein beetje kwark...

Vandaag armen:
CGBP:
5x 50
5x 70
3x 90
3x 95
3x 100 PR
7x 90

Incline tricep bar extensions:
10x 30
10x 40
9x 40
8x 40

EZ BB curl:
10x 30
10x 40
10x 50
10x 50
10x 50

Concentration curl:
Steeds afwiselen van hand....

BB holds behind back:
opw.
40 sec 100kg
18 sec 130kg
15 sec 130kg
30 sec 100kg

Opmerkingen:
CGBP is echt hard omhoog gegaan afgelopen tijd...

 

[KEUN]

BAM! pr's in ya face - voor de zoveelste keer!

 

[teakwonboxer]

BAM! pr's in ya face - voor de zoveelste keer!

Klik om te verkleinen...

Thx Keun! Ging lekker idd volgende week even een deload weekje...

 

[KEUN]

Thx Keun! Ging lekker idd volgende week even een deload weekje...

Klik om te verkleinen...

deload? zie het als stilte voor de storm, na de deload ga je weer flink er tegen aan! absurt gewoon die progressie in je trainingen, hoe zit het met de uitvoering van de oefeningen trouwens?
(1rm's niet meegetelt dan)

 

[teakwonboxer]

deload? zie het als stilte voor de storm, na de deload ga je weer flink er tegen aan! absurt gewoon die progressie in je trainingen, hoe zit het met de uitvoering van de oefeningen trouwens?
(1rm's niet meegetelt dan)

Klik om te verkleinen...

Zal binnenkort wel weer wat filmen... over het algemeen gewoon netjes.
Alleen met BOR of cheat bb curls is het nog wel eens wat gooi en smijt werk

 

[CoachDO]

Nice PR, zeker op je CGBP, ziek Pr!

Mooie trainingen ook, ik ga je volgen!