Robert zijn log!!

[teakwonboxer]

kneiterharde deload training Robert

Klik om te verkleinen...

Echt saai die deload blij dat het er weer op zit!

Vandaag
deads:
10x 60
5x 100
3x 140
2x 160
1x 180 stiekum

Pendley rows:
10x 60
10x 60
10x 60

Pull ups
10x bw
10x bw
10x bw

Seated rows:
10x 60
10x 60
10x 60

Preacher curl:
10x 40
10x 40
10x 40

Hammer curl:
10x 16
10x 16
10x 16

Opmerkingen:|
Trallalalala lielieilielie zo dat was me deload week volgende week keihard knallen!!

 

[MironT]

Hahah stiekum. Nu is je hele deload teniet gedaan

 

[teakwonboxer]

Hahah stiekum. Nu is je hele deload teniet gedaan

Klik om te verkleinen...

Idd volgende week maar nog een deload er tegen aan gooien voel dat me lichaam gewoon weer helemaal op is

 

[grotesjaak]

pullups 10x bw...is dat deload voor jou?

 

[teakwonboxer]

pullups 10x bw...is dat deload voor jou?

Klik om te verkleinen...

Yep bij iedere sessie zaten zeker nog 5 reps in de tank.

 

[teakwonboxer]

Hallo dames und heren:

Vandaag
Squat:
10x 60
5x 100
3x 120
1x 140
4x 155 laatste lichte spot
3x 150
4x 150

Speed deads:
2x 60
2x 120
2x 140
2x 140
2x 140
2x 140
2x 140

Leg press:
8x 150
8x 190
8x 210
8x 240
8x 240

Leg curl:
10x 55
10x 60
10x 60
8x 60

Tussendoor no hand squat:
1x 50
1x 70
1x 100
1x 120 hehé

Calve raises:
28x 60
20x 60
20x 60
20x 60

Hammer curL
10x 18
10x 24
8x 28

EZ preacher curl:
10x 35
10x 40
8x 40

Opmerkingen:
Na een deload ben ik atlijd iets minder sterk, vandaag weer dus!

Die squats zonder handen gewoon omdat het kan.

 

[Skatermarvin]

Nog steeds aan het deloaden Robbert? Wat een p*ssy gewichten!

Spoiler

just kidding...

 

[Robke78]

Minder sterk?

 

[grotesjaak]

no hand squats ik doe eigenlijk automatisch bij m'n laatste reps op een max set m'n handen van de stang, omdat ik er anders aan ga trekken en maak ik de herhaling nog zwaarder - iets andere opzet dan jij dus

deload voorbij, nu doorknallen baas!

 

[teakwonboxer]

Nog steeds aan het deloaden Robbert? Wat een p*ssy gewichten!

Klik om te verkleinen...

+1

Minder sterk?

Klik om te verkleinen...

Was iets minder sterk (-1rep) als 2 weken geleden vandaar

no hand squats ik doe eigenlijk automatisch bij m'n laatste reps op een max set m'n handen van de stang, omdat ik er anders aan ga trekken en maak ik de herhaling nog zwaarder - iets andere opzet dan jij dus

deload voorbij, nu doorknallen baas!

Klik om te verkleinen...

Die snap ik niet helemaal waarom zou je op een max set de herhaling nog zwaarder willen maken terwijl je graag zwaarder zou willen squatten?

Ik voerde hem zo uit just the 4 fuN!
http://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAo

Vandaag borst triceps:
10x 50
10x 80
5x 90
5x 95
3x 100
11x 85

Incline DB PREss:
10x 28
8x 32
6x 36
8x 34

Cable crossovers roelly style:
8 hoog 8 laag
8 laag 8 hoog
8 hoog 8 laag
8 laag 8 hoof

Skullcrushers:
10x 30
12x 40
10x 45
5x 50
8x 40

Triceps push down V handle:
10x 70
10x 80
10x 80

Buik 5 minuten ongeveer

Opmerkingen:
Flinke pomp in ieder geval, kracht viel als verwacht wat tegen.

 

[MironT]

Haha wtf! En wat als ie valt dan? Jullie hebben niet eens een powerrack in de gym of wel?

 

[Skatermarvin]

Lekker, lekker weer!

 

[teakwonboxer]

Haha wtf! En wat als ie valt dan? Jullie hebben niet eens een powerrack in de gym of wel?

Klik om te verkleinen...

Na heel lang zeuren hebben we nou toch een squatrek gekregen alweer een half jaar ofzo!
Maar me trainingsmaatje die stond erachter voor als de bar ging rollen ga voglende week wel even filmen..

Lekker, lekker weer!

Klik om te verkleinen...

Thx!

 

[grotesjaak]

Die snap ik niet helemaal waarom zou je op een max set de herhaling nog zwaarder willen maken terwijl je graag zwaarder zou willen squatten?

Klik om te verkleinen...

je hoeft ook niet alles te snappen maar het is ook niet zo dat ik ineens m'n handen in m'n zak doe hoor...meer dat ik bij bovenste helft ff niet in de stang knijp - maar dat is verleden tijd man, ik heb vandaag pas echt leren squatten

verder vind ik de kracht nog prima - volgende week zit je weer op je max. heb je zin om over weekje of 2 mee te gaan naar Baarn?

 

[teakwonboxer]

Vandaag Delts
MP:
10x 40
5x 50
5x 60
2x 65
4x 70
4x 70 VPR

Incline bench press light:
15x 50
15x 60
15x 65

Side raises:
12x 14
12x 16
12x 14

Bent over side raises:
12x 14
12x 16
12x 14
12x 16
12x 14

Opmerkingen:
Aangezien me schouders toch al me meest ontwikkelde spiergroep is heb ik vandaag een borst oefening erbij gevoegt om nog wat massa op me borst te plakken. 15 HH en erg licht even een pomp erin krijgen.

Ohja en super blij met me MP!

 

[MironT]

Nice! Eindelijk

 

[Skatermarvin]

Is zeker niet verkeerd om een pomp borstoefening toe te voegen op de schouder dag! Lekker pomp erin jagen!

 

[Guest]

Net ff je trainingen doorgelezen, dus ben weer up to date!
Blijven mooie trainingen om te zien kerel! Met name je squat en deads!

 

[teakwonboxer]

Nice! Eindelijk

Klik om te verkleinen...

Hehe

Is zeker niet verkeerd om een pomp borstoefening toe te voegen op de schouder dag! Lekker pomp erin jagen!

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik ook daarom hoog in herhaling met iets bredere grip iets wat ik normaal nooit doe.

Net ff je trainingen doorgelezen, dus ben weer up to date!
Blijven mooie trainingen om te zien kerel! Met name je squat en deads!

Klik om te verkleinen...

Thx gast tijdje geleden weer zal je logje ookw eer bekijken!

Vandaag deads:
10x 60
5x 100
2x 130
2x 160
1x 180
1x 200
1x 215 PR PL approved

Pendley row:
10x 50
5x 80
5x 95
5x 95
5x 95 PR

Pullups:
10x bw
7x bw +14
7x bw +14
10x bw

V-bar pull down:
10x 70
10x 80
10x 80

Opmerkingen:
Stond niet gepland om vandaag voor een 1rm te gaan maar 200kg ging lekker stond toen te twijfelen tussen 220kf of 215kg maar aangezien ik deze week wat lichte last van me onderrug had dacht ik laat ik verstandig doen en pak de 215 en die ging dan ook erg netjes zonder hitches.

 

[MironT]

NICE man