Robert zijn log!!

[UnCompress]

Bam! Weer een lekkere pr man. Nog 5kg te gaan.

 

[teakwonboxer]

NICE man

Klik om te verkleinen...

Thx Miron! Thanks voor die link nog ga van de winter ook van die schoenen halen.

Bam! Weer een lekkere pr man. Nog 5kg te gaan.

Klik om te verkleinen...

Haha komt goed paar weekjes nog!

 

[Skatermarvin]

**** Robert! Erg dikke PR op die deads man:evilnana:

 

[teakwonboxer]

**** Robert! Erg dikke PR op die deads man:evilnana:

Klik om te verkleinen...

Thanks marvin was er zelf ook erg blij mee!

Gisteren armen:
Close grip bench press:
10x 50
5x 70
3x 90
3x 100
3x 100 spot
4x 90

Rope push down:
15x
12x
12x
12x

Barbellcurl:
10x 20
10x 40
9x 50 aardig veel druk op me polsen
12x 40
12x 40

Machine curl:
12x
12x
12x
12x

Barbell holds behind back:
opw.
120kg 15 sec
140kg 21 sec PR
140kg 19 sec

Opmerkingen:
Lekkere training!

Maand geleden begonnen met die barbell holds deed toen 100kg @ 20 sec.
Dacht dat ik vorige keer 140 kg 18 sec had gedaan maar dat was 130 kg dus een heel dik PR.

 

[Skatermarvin]

Nette holds Robert!

 

[Lief Tonijntje]

Goed bezig man en @ skatermarvin ben je nou serieus met ; nette holds

 

[CoachDO]

Lekkere Pr's teken dat het goed gaat!

 

[BerryDK]

Sterke grip man! Nog een speciale reden dat je de barbell achter je vast houd?

 

[teakwonboxer]

Nette holds Robert!

Klik om te verkleinen...

Thx Marv!

Goed bezig man en @ skatermarvin ben je nou serieus met ; nette holds

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Wat vind jij goede behind back barbell holds voor iemand van mijn stats?
Heb zelf eigenlijk geen idee of dit goed of niet is omdat ik nooit iemand deze oefening zie doen.

Lekkere Pr's teken dat het goed gaat!

Klik om te verkleinen...

Bedankt in dit log altijd PR's!

Sterke grip man! Nog een speciale reden dat je de barbell achter je vast houd?

Klik om te verkleinen...

Kan je niet cheaten voor laat je hem makkerlijker voor een deel op je benen liggen.

Vandaag Legs:
Squat:
10x 60
5x 100
3x 130
1x 150
2x 165 PR
3x 155
4x 150

Speed deads:
2x 60
2x 100
2x 130
2x 130
2x 130
2x 140
2x 140
2x 130

Front squat:
5x 60
5x 90
5x 100
5x 105

Leg curl:
12x 55
12x 55
12x 55

Calve raises:
25x 55
25x 55
25x 55
25x 55

Hammer curls:
10x 22
8x 26
8x 26

EZ preacher curl:
12x 50
12x 50

Opmerkingen:\
Wat een heerlijke training!

 

[Skatermarvin]

Goed bezig man en @ skatermarvin ben je nou serieus met ; nette holds

Klik om te verkleinen...

Als het voor Robert een PR is dan zijn het voor hem toch nette holds? of zie ik dat nu verkeerd?

---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

Je squats gaan goed trouwens Robert!

 

[teakwonboxer]

Als het voor Robert een PR is dan zijn het voor hem toch nette holds? of zie ik dat nu verkeerd?

---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

Je squats gaan goed trouwens Robert!

Klik om te verkleinen...

Daar heb je zeker gelijk in en het was voor mij een dik PR was er ook erg blij mee.

Maar of het goed is of niet heb ik eigenlijk geen idee van zie nooit iemand die oefening doen.

Squats gaan weer heerlijk idd! Wat kan trainen ook lekker zijn...

 

[KEUN]

aso squats Robert! mooie workouts je blijft maar gaan..

@tonijntje; je blijft lachwekkend

 

[luvQvist]

Ik doe ook bb holds. Neige oef, voel je dat je zo langzamerhand die bb prijs moet geven aan de zwaartekracht.
Ik doe hem wel voor mij, moet ik dus een mini mini rack pull uitvoeren. Maar ik cheat niet met mijn benen!

Sterk hoe je trouwens vooruit gaat met die oef., hopelijk gaat het bij mij ook zo!

 

[MironT]

Dikke squat robby

 

[teakwonboxer]

aso squats Robert! mooie workouts je blijft maar gaan..

@tonijntje; je blijft lachwekkend

Klik om te verkleinen...

Keunos THanks beast!

Ik doe ook bb holds. Neige oef, voel je dat je zo langzamerhand die bb prijs moet geven aan de zwaartekracht.
Ik doe hem wel voor mij, moet ik dus een mini mini rack pull uitvoeren. Maar ik cheat niet met mijn benen!

Sterk hoe je trouwens vooruit gaat met die oef., hopelijk gaat het bij mij ook zo!

Klik om te verkleinen...

Komt goed bedankt man!

Dikke squat robby

Klik om te verkleinen...

Yeahhh baby

Vandaag borst + tricepsBench:
10x 50
5x 70
3x 90
2x 105
3x 105 PR
8x 85 benen op bankie van weak01 afgekeken
5x 85 benen op bankie

Incline db press:
10x 30
6x 36
7x 34
8x 32

Cable flyes roelly style8 hoog 8 laag 20kg
8 hoog 8 laag 20 kg
8 hoog 8 laag 20kg
8 hoog 8 laag20 kg

Skullcrushers:
10x 40
8x 45
8x 45
8x 45 VPR

Push down v bar:
10x 70
10x 80
10x 85

Buik
15 min met allerlij acrobatische oefeningen.

Opmerkingen:
Nice eindelijk weer eens een PR op regular bench!
Instructeur bij ons heeft lang aan breakdance gedaan even met hem buik gedaan allerlei aparte oefeningen was wel grappig. Bizar sterke core heeft hij.

 

[Skatermarvin]

Hou toch eens op man!@ hoe krijg je het voor elkaar steeds te blijven PR'en?

Doe je steeds nieuwe oefeningen ofzo..

 

[wwe]

Shiiit, goede bench gast

 

[teakwonboxer]

Hou toch eens op man!@ hoe krijg je het voor elkaar steeds te blijven PR'en?

Doe je steeds nieuwe oefeningen ofzo..

Klik om te verkleinen...

Nope! Hoofdoefening blijven wel redelijk hetzelfde zoals je weet.
Alleen assistance veranderd zo nu en dan en oefeningen als side raises of dingetejs met cables dat reken ik niet eens tot PR's omdat ik dat nergens over vind gaan en me weinig boeid.
Vermeldt alleen PR's als ik er zelf blij mee ben.

Ik verander wel vaak van repranges en gewicht daarom maak ik wel geregeld PR's.
En voor de rest op de meeste oefeningen blijf ik sterker worden gelukkig!

Shiiit, goede bench gast

Klik om te verkleinen...

Thx WWE!

 

[Skatermarvin]

Ok, das wel nais dan

 

[teakwonboxer]

Gisteren schouders:
MP:
10x 40
5x 50
5x 60
3x 70
6x 65
8x 60

Incline bench:
opw.
15x 60
15x 57.5

Side raises:
12x 14
10x 16
10x 14
12x 14

Bent over side raises:
12x 16
12x 18
12x 16

Peck deck reverse:
10x 40
10x 40

Opmerkingen:
Schouders even goed volgepompt!