Robert zijn log!

[teakwonboxer]

gaat lekker Robert, PR as asual

Klik om te verkleinen...

Niet klagen over die bench Robert! Zijn zeker bruut! En die weighted dips zijn natuurlijk gewoon idioot

Klik om te verkleinen...

Thx Marvin!
Weighted dips gingen echt goed idd keek er zelf ook een beetje van op!

Ik kom ook maar eens een kijkje nemen!

Dikke bench bro!
Je gaat goed vooruit.

Klik om te verkleinen...

Leuk dat je een kijkje komt nemen! Thx

Vandaag
Deads:
10x 60
5x 100
5x 130
2x 160
2x 180
5x 200 PR
5x 180
5x 170

Wide grip pull ups:
12x bw
10x bw
9x bw
8x bw

T-Bar oldskool:
10x 65
10x 105
9x 115 PR
10x 100
12x 85

Seated rows:
12x 75
10x 85
10x 85

Barbell shrugs overhands:
10x 100
7x 140 PR
15x 170 straps
14x 100

Leg raises:
12x
12x
12x

Opmerkingen:
Deadlift ging gruwlijke lekker!

 

[Starter20]

5x200 is nice!

 

[Skatermarvin]

Harde training hoor kerel! 5x200kg is een brute VPR! DIe T-bars daar word ik nu al misselijk van..

 

[Robke78]

man man man

 

[mikeo26]

misschien is de beginners pl wedstrijd ook wat voor jou

 

[willem9]

Dit log ga ik ook wel volgen. We zijn op de meeste oefeningen aan elke gewaagd qua kracht, dus dat is wel interessant!

 

[teakwonboxer]

5x200 is nice!

Klik om te verkleinen...

Harde training hoor kerel! 5x200kg is een brute VPR! DIe T-bars daar word ik nu al misselijk van..

Klik om te verkleinen...

man man man

Klik om te verkleinen...

Thx Mannen!

misschien is de beginners pl wedstrijd ook wat voor jou

Klik om te verkleinen...

Had zeker leuk geweest maar ik ben dan een weekendje weg... Thx voor de tip!

Dit log ga ik ook wel volgen. We zijn op de meeste oefeningen aan elke gewaagd qua kracht, dus dat is wel interessant!

Klik om te verkleinen...

Welkom!

Vandaag
push press:
5x 50
2x 60
2x 70
1x 75
1x 82.5
1x 90 fail mhm
4x 80 PR
2x 80

CGBP:
10x 50
5x 70
5x 90
3x 100
6x 90
9x 85

Side raises ss reverse peck deck:
4 sets

EZ bar preacher curl:
10x 30
8x 40
7x 40
5x 40

Daarna biceps smerig vol lopen pompen met db curls en reverse curls

Opmerkingen:
Jammer van de 90kg pp, maar wel een PR met 80kg toch nog een klein beetje tevreden

 

[teakwonboxer]

Vandaag
Squat:
10x 60
5x 90
5x 120
2x 140
1x 160
1x 170
1x 175 evenaring pr

Front squat:
5x 60
5x 90
5x 110
5x 110
5x 110
6x 110 VPR

GHR in smith:
4x bw assisted
4x bw assisted

Leg curl:
12x 55
15x 50

Triset geen rust:
Calve raises, seated calve raises, hammer curl
15x 110 ss 15x 65 ss 12x 24
15x 95 ss 10x 65 ss 12x 20
15x 90 ss 8x 65 ss 12x 20
10x 85 ss 15x 45 ss 10x 20

Opmerkingen:
Squat flow is back!

 

[Starter20]

die flow is de shiihhiiihhiiihhiiitttt

 

[Chreiz]

Nette fronts!

 

[Getinthecar]

Klinkt alsof die 175 goed te doen was. Filmpje bij de 180

Gaat overigens goed met de trainingen zo te zien. Squat en Deadlift schieten omhoog. Waar liggen nu je prio´s of het het simpel gezegd gewoon sterker op alles worden?

 

[teakwonboxer]

die flow is de shiihhiiihhiiihhiiitttt

Klik om te verkleinen...

Je weet zelluffffff

Nette fronts!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

Klinkt alsof die 175 goed te doen was. Filmpje bij de 180

Gaat overigens goed met de trainingen zo te zien. Squat en Deadlift schieten omhoog. Waar liggen nu je prio´s of het het simpel gezegd gewoon sterker op alles worden?

Klik om te verkleinen...

Als ik me over 2 weken goed voel ga ik die 180 zeker proberen. Die 175 ging gewoon steady zonder strain of iets.. Maar ik doe nu ene week opwerken naar een max met reg. squat daarna volume op fronts en andere week precies anders om. Dus eerst opwerken naar een max single met frontsquat daarna volume met reg. squat. Maar ik zal een filmpie posten van die 180 komt goed!

Waar me prio's liggen ik hou het op het laatste gewoon overal sterker op worden

 

[mikeo26]

solide training gisteren weer Robert!

die fronts worden ook echt beastly

 

[teakwonboxer]

solide training gisteren weer Robert!

die fronts worden ook echt beastly

Klik om te verkleinen...

Thx Mike 150kg voor het einde van het jaar is me doel..

Vandaag
Bench:
10x 50
5x 70
5x 90
3x 100
2x 110
2x 110
2x 110
2x 110 VPR

Incline bench:
10x 50
7x 80
7x 75
7x 70
9x 70

Flyes:
12x 18
12x 22
12x 22 PR
12x 20

Dips:
10x bw
5x bw +15
5x bw + 25
6x bw + 35 PR

Skullcrushers:
10x 40
5x 50
8x 45
10x 40

Reverse push down:
12x
10x
10x

Comments:
-

 

[MironT]

Thx Mike 150kg voor het einde van het jaar is me doel..

Klik om te verkleinen...

Pittig doel, wat is je max nu?

Bench trekt mooi bij zo btw..

 

[teakwonboxer]

Pittig doel, wat is je max nu?

Bench trekt mooi bij zo btw..

Klik om te verkleinen...

140kg maar daar zit ruimte voor meer in...

 

[Skatermarvin]

Je blijft maar gaan Robert De PR's blijven hier rijkelijk vloeien!

 

[teakwonboxer]

Je blijft maar gaan Robert De PR's blijven hier rijkelijk vloeien!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marvin!

Vandaag rug + traps
deadlift:
10x 60
5x 100
5x 130
5x 160
3x 190
3x 195
3x 190
3x 190

wide grip pull up:
10x bw
9x bw
8x bw
7x bw
7xbw

T-Bar:
10x 70
10x 100
10x 115
10x 115 VPR
15x 100

Machine pull down:
12x 95
12x 95
10x 95
10x 95 --> 10x 70

Shrugs overhands:
10x 60
10x 100
6x 140
15x 120
15x 120
12x 120 hierna db shrugs 12x 40 --> 10x 30

Opmerkingen:
Deadlift even wat meer volume gepakt en niet voluit gegaan volgende gaan ik weer voor pr's op deads.

 

[Skatermarvin]

Gruwelijk man! 190kg deads op een redelijk volume!

Nog een PR op de T-bar! Jij kon weer tevreden naar huis!

 

[teakwonboxer]

Vandaag
MP:
10x 40
10x 50
5x 60
1x 70
1x 75
1x 80 PR
3x 70
4x 70

Close grip bench:
10x 50
10x 70
9x 90 PR
10x 85
6x 85

Seated side raises ss reverse peck deck:
14x 12 ss 12x 45
10x 14 ss 12x 45
10x 14 ss 10x 45

EZ preacer curl:
10x 30
8x 40
7x 40
6x 40

Tussendoor reverse bb curl:
10x 30
10x 30
10x 30

Cable curl:
10x 65
10x 70
10x 65

Opmerkingen:
Good train!