Robke's trainingslog

Robke78 · 3 mrt 2009

mc. chick zei:
12% ohhh nee is de temp .

Sterke borst training, die gaat goed.

Bwah, ik hou de borst nogal wat in toom eigenlijk. Als ik te zwaar ga, heb ik de neiging om
vanuit mijn schouders beginnen drukken. En als ik één ding heb geleerd dit jaar, is toch wel
dat een beweging met een spiercontractie beter is dan gewoon een beweging met een pak
gewicht

UnCompress · 3 mrt 2009

Dat is een mooie lering geweest. Zo zie je maar dat je steeds weer wat bij kunt leren.

Rooke · 4 mrt 2009

jeeez stevige cardio....86 minuten :eek:

Robke78 · 4 mrt 2009

Rooke zei:
jeeez stevige cardio....86 minuten

Nah, 86min voor de volledige training

31min gelopen als cardio. Die 86min hou ik voor in het weekend

The Xtralarge · 4 mrt 2009

t*ring wat een trainingen! Je bent een ware commando.....

Goed bezig hier echt hardcore

sniperx · 4 mrt 2009

Je gaat erg lekker Robke!

dumba · 4 mrt 2009

Lekkere training en circuitjes helemaal mijn man.

Robke78 · 4 mrt 2009

sgtmossad zei:
t*ring wat een trainingen! Je bent een ware commando.....

Goed bezig hier echt hardcore

The best is yet to come

sniperx zei:
Je gaat erg lekker Robke!

Thanks

dumba zei:
Lekkere training en circuitjes helemaal mijn man.

Jaja, voel mijn borst toch wel vandaag. Maar dat kan ook door het mindere
herstel zijn ivm de kcal beperking.

Grotesuriman · 4 mrt 2009

na zo'n training ook nog effe lopen , mooi rob , met dit soort trainingen moet het allemaal goedkomen

Paljas · 4 mrt 2009

Robke78 zei:
The best is yet to come

Op naar de 135kg :wl:

Timmeeh · 4 mrt 2009

1800kcal is wel heel weinig hé robke, toch niet beter beetje hoger gaan?

Robke78 · 4 mrt 2009

Paljas zei:
Op naar de 135kg

Yup yup yup, die sneuvelt nog voor de zomer

Zit ik al x aantal kg boven mijn target
(trouwens 145kg voor mij, ik tel mijn barbell niet mee in de cycle

)

Timmeeh zei:
1800kcal is wel heel weinig hé robke, toch niet beter beetje hoger gaan?

Ja, ben erover aan het denken ...
Alhoewel er van honger ofzo geen sprake is maar het herstel zit wat strop en de energie wil ook niet echt.
Volgende week terug naar de 2000kcals denk ik.

Dressed Black · 4 mrt 2009

Robke78 zei:
Yup yup yup, die sneuvelt nog voor de zomer
Zit ik al 10kg boven mijn target

Ja, ben erover aan het denken ...
Alhoewel er van honger ofzo geen sprake is maar het herstel zit wat strop en de energie wil ook niet echt.
Volgende week terug naar de 2000kcals denk ik.

Beter denk ik Rob, aan zo weinig calorieen moet ik nog niet eens denken aan trainen. Hoe hou je het vol?

Robke78 · 4 mrt 2009

Dressed Black zei:
Beter denk ik Rob, aan zo weinig calorieen moet ik nog niet eens denken aan trainen. Hoe hou je het vol?

Mind over body zeg maar

z1000 · 4 mrt 2009

Anders ga je carb cyclen rob. Wat hoge dagen en wat lageren dagen. Dus de 1e dag 1800 kcal en de dag daar op 2200 kcal en wat hoger in carbs.

Het is maar een idee.

Maar je bent lekker hardcore bezig

herkuul · 4 mrt 2009

Nette borst/ triceps work out, stevig gelopen aan je hbpm te zien,
bij droge mond meer water drinken volgens me. grts

Robke78 · 4 mrt 2009

z1000 zei:
Anders ga je carb cyclen rob. Wat hoge dagen en wat lageren dagen. Dus de 1e dag 1800 kcal en de dag daar op 2200 kcal en wat hoger in carbs.

Het is maar een idee.

Maar je bent lekker hardcore bezig

Tja, ik weet het nu weer even niet

Stomme voeding altijd

Denk dat ik Loo zijn tip even ga volgen ivm carbs voor de training en sowieso ook nog wat eiwitten
toevoegen. Ik ga weer even moeten puzzelen.

herkuul zei:
Nette borst/ triceps work out, stevig gelopen aan je hbpm te zien,
bij droge mond meer water drinken volgens me. grts

Bwah, die eca stack zwiert mijn hbpm gelijk kweenie hoe hard de hoogte in.
Eigenlijk viel het wel allemaal goed mee hoor.

marrkos · 4 mrt 2009

Nette bench robke.. gaat goed man.. en nog steeds de cardio aan het opvoeren..

Die Incline DB press met 40kg is ook zeker wel netjes man!

lekker bezig!

Robke78 · 5 mrt 2009

Mmmm ... gezien ik enkel nog squat voor mijn benen en vandaag uitkwam op een artikel op T-nation,
wil ik dus mijn normale squats vervangen door Front Squats ...

Myth: Back squats are better than front squats for gaining mass.
Mythbuster: Chris Bathke

Unless you're training for powerlifting, front squats are a better choice in terms of lower-body
muscle recruitment and back health. In fact, I rarely have clients do back squats anymore.

The latest issue of the Journal of Strength and Conditioning Research has a University of Florida
study with this conclusion: "The front squat was as effective as the back squat in terms of overall
muscle recruitment, with significantly less compressive forces and extensor moments."

The study also found that back squats had "significantly higher" spinal-compressive forces and
greater torque on the knees. Another point for front squats is improved hip mobility. Since they
force you to keep an upright position, you're allowed to achieve a greater range of motion. This
means your glutes, hams, and quads are working harder.

So if getting jacked and staying jacked for a long time is your goal, front squats are the only
squats you need.

The Xtralarge · 5 mrt 2009

Ik ga ze vrijdag voor het eerst van mijn leven doen!(front squats)
Iemand nog tips

Robke's trainingslog

Town Drunk

Massive Warrior

Monstrous Giant

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

I feel like a monster

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Town Drunk

More Human than Human

Town Drunk

Huge Freak

Soortgelijke topics