- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.693
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Damn, dat steekt wel even positief af tegen het rapport dat ik zou kunnen schrijven...
Cardio: 0,0min cardio dus.
Zaterdag: 60 avg hbpm
Zondag: 61 avg hbpm
Cheat report van afgelopen week:
Waar zal ik eens beginnen..?
Geen beginnen aan!
1 krat bier (Amstel
)4 flessen Westmalle dubbele trapist
1 fles port
paar borrels rum...
Gisteren wel heel clean, goed, en verantwoord gegeten!
Zo ie je maar Rob, er zijn er die minder karakter hebben dan jij!
Say it loud!
Be proud!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
goed zo met die VVM Robke
Ik heb er geen verklaring voor
VVM gainen in de cut 
Thanks
goed bezig rob! Ben trost opje
Daar doe ik het voor
Damn, dat steekt wel even positief af tegen het rapport dat ik zou kunnen schrijven...
Cardio: 0,0min cardio dus.
Zaterdag: 60 avg hbpm
Zondag: 61 avg hbpm
Cheat report van afgelopen week:
Waar zal ik eens beginnen..?
Geen beginnen aan!
1 krat bier (Amstel
4 flessen Westmalle dubbele trapist
1 fles port
paar borrels rum...
Gisteren wel heel clean, goed, en verantwoord gegeten!
Zo ie je maar Rob, er zijn er die minder karakter hebben dan jij!
Say it loud!
Be proud!
Bwah, der is karakter en volhouding voor nodig om zo'n hoeveelheid alcohol te verzetten
Volgende week kom ik bij jou zitten
Dat lijkt me meer fun dan bij mij
Laatst bewerkt:
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
Netjes Rob, volgende week onder de 20%!
Valt subway onder cheaten? :shut: Vind het toch altijd wel een goede vervanger als je gegrilde kipfilet met dubbel vlees neemt
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjes Rob, volgende week onder de 20%!
Valt subway onder cheaten? :shut: Vind het toch altijd wel een goede vervanger als je gegrilde kipfilet met dubbel vlees neemt
Geen idee eigenlijk ... het voelde een beetje zoals cheaten
Bwah, eigenlijk bestempel ik alles cheaten wat niet in mijn voedingsschema staat.
Die Griekse Salade zat ook niet echt iets in wat niet zou kunnen en er wordt telkens
rekening gehouden met de extra kcal die ervan komen. Dus ja, berekend cheaten zeg maar
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Man als je zo'n bodybuilding voedingsschema tot de letter moet gaan volgen kun je beter leren een degelijke schuifknoop te maken in een touw en er een eind aan maken! 
Af en toe moet een mens zich eens laten gaan éh?!
Dat alcohol misbruik van mij was alleen vande zaterdag avond...
Doordeweeks drink ik eigenlijk niet(s) of nauwelijks.
En alcohol inname verhoogd de aanmaak van testosteron, dus is het niet helemaal slecht...
Af en toe moet een mens zich eens laten gaan éh?!
Dat alcohol misbruik van mij was alleen vande zaterdag avond...
Doordeweeks drink ik eigenlijk niet(s) of nauwelijks.
En alcohol inname verhoogd de aanmaak van testosteron, dus is het niet helemaal slecht...
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
Hmmm toch nog een excuus voor die biertjes die ik dit weekend heb gehadEn alcohol inname verhoogd de aanmaak van testosteron, dus is het niet helemaal slecht...
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Kcals omhoog gooien?
Dunno about that ... ik bekijk het nog wel even. Voorlopig ben ik bang van alles waar kcal inzitten
Oei, het was niet de bedoeling om je aan het schrikken te maken!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Man als je zo'n bodybuilding voedingsschema tot de letter moet gaan volgen kun je beter leren een degelijke schuifknoop te maken in een touw en er een eind aan maken!
Af en toe moet een mens zich eens laten gaan éh?!
Dat alcohol misbruik van mij was alleen vande zaterdag avond...
Doordeweeks drink ik eigenlijk niet(s) of nauwelijks.
En alcohol inname verhoogd de aanmaak van testosteron, dus is het niet helemaal slecht...
Helemaal waar kerel!
dan was het vast gezellig Hmmm toch nog een excuus voor die biertjes die ik dit weekend heb gehad
Oei, het was niet de bedoeling om je aan het schrikken te maken!
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jaja, er komt wat vaart in.
Weekend = cardio In totaal nu toch al een kleine 7 kilo. En een 10cm op mijn middel.
Als je onder de 20% komt dan is het tijd voor een karma feestje kerel. En jij deelt uit
Net alsof je hier nooit karma krijgt
He rob het gaat lekker zo te zien. Volgend week onder de 20% moet wel lukken met je gear
Yup yup, volgens mij zit ik er nu al onder
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren:
Sleep: 5u (wat een baggernacht, ieder uur van de klok gezien)
Food: 1800kcal
Health: barstende hoofdpijn
Mentality: pffff
Temp in gym: 12° (lekkah!)
5min Spinbike
Deadlift: 20xbb 15xbb 10x50 5x90 5x120 5x145 5x145
DB Row: 4s 6x55
V Handle Pull Down: 3s 8x90
Lat Handle Seated Cable Row: 3s 8x95
Pull Up (verschillende grepen): 1s Fxbw+10 (4 reps)
EZ Bar Curls: 3s 8x50 (voor Jerney)
Trainingstijd: 65min
Polardata: 135avg hbpm - 163max hbpm - 884kcal
Comments: wat een baggertraining. Was moe, zat met een barstende hoofdpijn
en totaal gebrek aan concentratie. Er hangt een verkoudheid in de lucht vrees ik.
Sides: daver op mijn lijf, zweten, stramme vingers en krakende gewrichten
(niet echt storende/noemenswaardige dingen)
Sleep: 5u (wat een baggernacht, ieder uur van de klok gezien)
Food: 1800kcal
Health: barstende hoofdpijn
Mentality: pffff
Temp in gym: 12° (lekkah!)
5min Spinbike
Deadlift: 20xbb 15xbb 10x50 5x90 5x120 5x145 5x145
DB Row: 4s 6x55
V Handle Pull Down: 3s 8x90
Lat Handle Seated Cable Row: 3s 8x95
Pull Up (verschillende grepen): 1s Fxbw+10 (4 reps
)EZ Bar Curls: 3s 8x50 (voor Jerney
)Trainingstijd: 65min
Polardata: 135avg hbpm - 163max hbpm - 884kcal
Comments: wat een baggertraining. Was moe, zat met een barstende hoofdpijn
en totaal gebrek aan concentratie. Er hangt een verkoudheid in de lucht vrees ik.
Sides: daver op mijn lijf, zweten, stramme vingers en krakende gewrichten
(niet echt storende/noemenswaardige dingen)
Laatst bewerkt:
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Training van gisteren:
Sleep: 5u (wat een baggernacht, ieder uur van de klok gezien)
Food: 1800kcal
Health: barstende hoofdpijn
Mentality: pffff
Temp in gym: 12° (lekkah!)
]
EZ Bar Curls: 3s 8x50 (voor Jerney
Trainingstijd: 65min
Polardata: 135avg hbpm - 163max hbpm - 884kcal
Comments: wat een baggertraining. Was moe, zat met een barstende hoofdpijn
en totaal gebrek aan concentratie. Er hangt een verkoudheid in de lucht vrees ik.
Sides: daver op mijn lijf, zweten (niet echt noemenswaardige dingen)
Maar toch die strikte curls eruit geperst in jouw toestand!
Niet ziek worden hoor.
Gooi die supermulti naar binnen met een berg broccoli/zalm,
het liefst kweek voor de hoeveelheid antibiotica
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maar toch die strikte curls eruit geperst in jouw toestand!
Niet ziek worden hoor.
Gooi die supermulti naar binnen met een berg broccoli/zalm,
het liefst kweek voor de hoeveelheid antibiotica
Ja, er was geen fun te halen in de training. Het was enkel en alleen op karakter
met dik tegenzin
En die curls, tja, ik had een nieuwe ez bar en moest die tochgebruiken zeker
Animal pak blijf ik nemen en er verdwijnt iedere dag wel een tros broccoli in de mond
Die zalm wist ik niet. Zal eens zien bij de visboer vanavond.
Soortgelijke topics
