Robke's trainingslog

Sanca Saxon · 8 mei 2013

Robke78 zei:
je weet maar nooit hé

Hahaha, true that

Robke78 · 8 mei 2013

SkyBlazer zei:
aww nice je squat haalt bijna je deadlift in

Hahaha, ja nu je het zegt

natty87 zei:
Een fatsoenlijk schema opstellen en niet 3 van die mini maaltijdjes. Alles foetsie wat je hebt opgebouwd straks. Gewoon op goede manier cutten, bent nu haast een crash aan t volgen.

toch niet stiekem camebridge dieet hè

Zoals ik al zei, ik doe nu gewoon niets

Ik ben naar mijn gevoel niet aan het cutten ofzo, eet gewoon
naar gelang ik honger heb. En nu ik niet meer train van de week, is dat gewoon nog minder dan anders

Tot nu toe is het plan om high carb, med prot en low fat te cutten. Het is het enige wat ik nog niet
geprobeerd heb

sanca zei:
Hahaha, true that

wop wop Sanca style ! Heeeeeeeey light weights baby ... wop wop

Natty87 · 8 mei 2013

Ahh nu is het duidelijker

Gewoon proberen .

Sanca Saxon · 8 mei 2013

Yeeeeaaah buddie !!

SkyBlazer · 8 mei 2013

Robke78 zei:
Hahaha, ja nu je het zegt

Zoals ik al zei, ik doe nu gewoon niets Ik ben naar mijn gevoel niet aan het cutten ofzo, eet gewoon
naar gelang ik honger heb. En nu ik niet meer train van de week, is dat gewoon nog minder dan anders

Tot nu toe is het plan om high carb, med prot en low fat te cutten. Het is het enige wat ik nog niet
geprobeerd heb

wop wop Sanca style ! Heeeeeeeey light weights baby ... wop wop

Als je naar Epic Meet II komt spot ik je wel bij 220kg squat attempt :heart:

(no-homo)

Robke78 · 8 mei 2013

natty87 zei:
Ahh nu is het duidelijker Gewoon proberen .

Twijfel nog gewoon door de eeuwige vrees van carbs

sanca zei:
Yeeeeaaah buddie !!

Nuthin but a peanut !

---------- Post toegevoegd 8 May 2013 om 11:59 ----------

SkyBlazer zei:
Als je naar Epic Meet II komt spot ik je wel bij 220kg squat attempt (no-homo)

Hahaha, nou, die 200 lijkt me al zat op dit moment

(no-superdude)

Natty87 · 8 mei 2013

Robke78 zei:
Twijfel nog gewoon door de eeuwige vrees van carbs

Nuthin but a peanut !

---------- Post toegevoegd 8 May 2013 om 11:59 ----------

Hahaha, nou, die 200 lijkt me al zat op dit moment

(no-superdude)

Nou ik eet ook mega veel carbs en ik wordt ook niet dik.

Je lichaam moet sowieso wel wennen, werd eerst ook zwaar maar vet% wel meer naar beneden.

Gewoon proberen en dan wel langer dan een maand. Moet even wennen.

Robke78 · 8 mei 2013

natty87 zei:
Nou ik eet ook mega veel carbs en ik wordt ook niet dik. Je lichaam moet sowieso wel wennen, werd eerst ook zwaar maar vet% wel meer naar beneden.

Gewoon proberen en dan wel langer dan een maand. Moet even wennen.

en anders kom jij me wel even overal naartoe rollen?

Natty87 · 8 mei 2013

Robke78 zei:
en anders kom jij me wel even overal naartoe rollen?

Whaha....

neem mn steekkar wel mee dan

mack10 · 8 mei 2013

natty87 zei:
Nou ik eet ook mega veel carbs en ik wordt ook niet dik. Je lichaam moet sowieso wel wennen, werd eerst ook zwaar maar vet% wel meer naar beneden.

Gewoon proberen en dan wel langer dan een maand. Moet even wennen.

mega veel?

Rob, je moet constant blijven aanpassen.

Kijk in de spiegel en meet,

Niet direct te laag beginnen met kcal.

je kan zoveel factoren aanpassen.

Cardio iets omhoog, kcal zelfde houden
cardio zelfde, carbs wat naar benede.
cardio zelfde, carbs redelijk naar benede, prot weer iets omhoog.

Wat ik wel laag zou houden is vet.
60-80 gram p.d (en dan de juiste vetten)

Natty87 · 8 mei 2013

mack10 zei:
mega veel?

Rob, je moet constant blijven aanpassen.

Kijk in de spiegel en meet,

Niet direct te laag beginnen met kcal.

je kan zoveel factoren aanpassen.

Cardio iets omhoog, kcal zelfde houden
cardio zelfde, carbs wat naar benede.
cardio zelfde, carbs redelijk naar benede, prot weer iets omhoog.

Wat ik wel laag zou houden is vet.
60-80 gram p.d (en dan de juiste vetten)

Ja in jou ogen is dat een kruimel maar in de verhouding hoge carbs....

budybolder · 8 mei 2013

Ik ben een appel aan het schillen. Vervolgens eet ik het op.

Ik hou van groene appels

Robke78 · 8 mei 2013

natty87 zei:
Whaha....

neem mn steekkar wel mee dan

Eens ik aan het rollen ben, valt het heus wel mee hoor

mack10 zei:
mega veel?

Rob, je moet constant blijven aanpassen.

Kijk in de spiegel en meet,

Niet direct te laag beginnen met kcal.

je kan zoveel factoren aanpassen.

Cardio iets omhoog, kcal zelfde houden
cardio zelfde, carbs wat naar benede.
cardio zelfde, carbs redelijk naar benede, prot weer iets omhoog.

Wat ik wel laag zou houden is vet.
60-80 gram p.d (en dan de juiste vetten)

Ja weet ik wel

Maarja, je weet ook dat ik nu op 2200 al op onderhoud zit, dus ja, de weekend kcals lager houden
en dan heb je al niet veel ruimte meer om te spelen hé

budybolder zei:
Ik ben een appel aan het schillen. Vervolgens eet ik het op.

Ik hou van groene appels

ik haat appels

mack10 · 8 mei 2013

2200 is met kt en cardio erbij?

geloof het niet eigenlijk

hoe bereken je dat?

Natty87 · 8 mei 2013

Robke78 zei:
Eens ik aan het rollen ben, valt het heus wel mee hoor

Ja weet ik wel

Maarja, je weet ook dat ik nu op 2200 al op onderhoud zit, dus ja, de weekend kcals lager houden
en dan heb je al niet veel ruimte meer om te spelen hé

ik haat appels

Jouw onderhoud 2200? Nee toch....

mack10 · 8 mei 2013

natty87 zei:
Jouw onderhoud 2200? Nee toch....

luie dikz*k he, die verbrand niet zoveel

JK Rrob

Robke78 · 8 mei 2013

mack10 zei:
2200 is met kt en cardio erbij?

geloof het niet eigenlijk

hoe bereken je dat?

Enkel KT bro'

En ik bereken het niet, het is gewoon wat ik at en er gebeurde niets

Dus dat is mijn onderhoud dan.

natty87 zei:
Jouw onderhoud 2200? Nee toch....

Zit ook heel de dag op mijn kont achter een desk

---------- Post toegevoegd 8 May 2013 om 14:02 ----------

mack10 zei:
luie dikz*k he, die verbrand niet zoveel

JK Rrob

Je kan er wel JK bijzetten, maar eigenlijk is het ook gewoon zo

Ok, thuis doe je wel nog wat klusjes enzo, maar met heel de dag achter een pc te zitten verbrand je
gewoon nul komma niets

Natty87 · 8 mei 2013

Robke78 zei:
Enkel KT bro'

En ik bereken het niet, het is gewoon wat ik at en er gebeurde niets Dus dat is mijn onderhoud dan.

Zit ook heel de dag op mijn kont achter een desk

Maybe eet je gewoon wel te weinig. Ik at eerder ook rond 1500 kcal (oke viel wel af maar was vetter dus was meeste spieren) en nu ook rond 2200 en kom wel aan maar vet daalt. Dus tja. Maybe moet je t toch eens anders aanpakken dan.

mack10 · 8 mei 2013

Robke78 zei:
Enkel KT bro'

En ik bereken het niet, het is gewoon wat ik at en er gebeurde niets Dus dat is mijn onderhoud dan.

Zit ook heel de dag op mijn kont achter een desk

nee man, ga gvd eens meten

ik zou jou zetten op 2900/3000 kcal

met 3x in de week 20 min cardio.

dat als uitgangspunt

dan steeds tunen en tweaken.

Jij kan ook op 12% staan bro

Robke78 · 8 mei 2013

natty87 zei:
Maybe eet je gewoon wel te weinig. Ik at eerder ook rond 1500 kcal (oke viel wel af maar was vetter dus was meeste spieren) en nu ook rond 2200 en kom wel aan maar vet daalt. Dus tja. Maybe moet je t toch eens anders aanpakken dan.

mack10 zei:
nee man, ga gvd eens meten

ik zou jou zetten op 2900/3000 kcal

met 3x in de week 20 min cardio.

dat als uitgangspunt

dan steeds tunen en tweaken.

Jij kan ook op 12% staan bro

Ga jullie nou ineens allebei antwoorden

been there, done that, even a couple of times

Dat meer eten werkt niet bij mij. Integendeel zelfs,
ik word gewoon vetter en vetter en mijn verbranding blijft hetzelfde. Of ik het nou een maand probeer
of 2 maanden. Ik word gewoon vetter en dat krijg ik er nadien eens zo moeilijk af

De mensen wat hier al langer meelezen, weten dit ondertussen al

Robke's trainingslog

Resurrected

Town Drunk

Monstrous Giant

Resurrected

Colossal Veteran

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Town Drunk

Monstrous Giant

Massive Warrior

Town Drunk

Soortgelijke topics