- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
wat een bullcrap man.
De enige manier om geen mmc te hebben is als je gewicht te zwaar is
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.232
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Mmm, moet ik dan ook mijn pinkje niet om de halter houden?
De enige manier om geen mmc te hebben is als je gewicht te zwaar is
mmc is sowieso crap. Als je de oefening goed uitvoert, heb je automatisch goede activatie
Thanks
had misschien nog een 6de in gezeten
Wat is dit voor shit man??
Doe een deftige rep-out en dan weten we of er een 6de inzat of niet
Wel warm in die gym van je
In mijn kelder is het lekker koel/cool
Die 5de rep grinde even net voor de lockout. En had geen zin in een crawl of shame 
Uh huh. 34° is al aardig. Heb ooit eens 37 gehaald
Het was inderdaad wachten tot iemand zou happen Sky!
Zeer mooie BP, Rob!
En lol je DB Rows is ook nice! En dat op 60% ?
Ja, rows hebben me wel altijd goed gelegen
---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 07:46 ----------
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 60% weken
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 34° (godver wat heet)
Pre w/o Supp: Animal Pak
Intra w/o Supps: Assualt; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu), XXL Xtreme Test
Not so legal supps: 175mcg clen, 20mg Nolva
Trainingstijd: 50min (start @ 18u30)
Polardata: 138avg - 209max - 487kcal - 109.2kg
Comments: damn dat was allemaal rete zwaar
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wat heeft Rob gelezen tijdens het schijten?
Cut kcals, don't cut muscles
Iedereen weet dat bij een kcal tekort een aantal dingen gebeuren in je lijf. Waaronder stijging van de
cortisol (stresshormoon) maar ook de verlaging van bv IGF-1. En dat is best een anabool ding.
Wat kan je daar nu tegendoen? Een 'pint' ruwweg 40cl melk verhoogd je IGF-1 zelfs bij een kcal
tekort. Daarboven op krijg je nog eens extra wat calcium wat het vet helpt uitscheiden in je stoelgang.
En wat met de cortisol? Nou, vanaf een 1600mg EPA / 800mg DHA (ongeveer 10caps NOW Omega3)
lijkt het cortisol als sneeuw voor de zon te verdwijnen naar een aanvaardbare waarde.
Dus, probeer melk in te passen in je voedinsschema en ook voldoende omega3
---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 08:00 ----------
Haha, ja man, toen ik buitenkwam voelde die 28° buiten gewoon als koud aan
Thanks
Cut kcals, don't cut muscles
Iedereen weet dat bij een kcal tekort een aantal dingen gebeuren in je lijf. Waaronder stijging van de
cortisol (stresshormoon) maar ook de verlaging van bv IGF-1. En dat is best een anabool ding.
Wat kan je daar nu tegendoen? Een 'pint' ruwweg 40cl melk verhoogd je IGF-1 zelfs bij een kcal
tekort. Daarboven op krijg je nog eens extra wat calcium wat het vet helpt uitscheiden in je stoelgang.
En wat met de cortisol? Nou, vanaf een 1600mg EPA / 800mg DHA (ongeveer 10caps NOW Omega3)
lijkt het cortisol als sneeuw voor de zon te verdwijnen naar een aanvaardbare waarde.
Dus, probeer melk in te passen in je voedinsschema en ook voldoende omega3
---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 08:00 ----------
34° damn
Wel nette training!
Haha, ja man, toen ik buitenkwam voelde die 28° buiten gewoon als koud aan
Thanks
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker zweten in Rob's zweethut
Nou^^ een keer zweten met een ouwe rot xd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Héhéhé, ach, in mijn nieuwe ruimte ga ik een soort van ventilatie systeem installeren. Dan kan ik wat
luchtstroom creeëren en hopelijk is het dan minder warm
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Word het weer een tuinhuisje?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, het word een aanbouw aan het bestaande. Dus ga ook weer enkele m* extra hebben en een betere
isolatie tussen de muren steken. En als ik het nog te warm vind, koop ik wel zo'n verplaatsbare airco
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nicee nice, nooit gedacht aan een vloer met wieltjes eronder die je naar buiten kan rijden
Ikzelf kan ook bijna in me homegym trainen( wanneer me zus haar huis heeft)
Word dan niet volledig afgesloten, 1 kant open.
Hopen dat dat in de winter te houden is.
Winter is niet zo erg imo. Koude kan je je naar kleden. Enkel het ijzer wat ijskoud aanvoelt is dan een
beetje storend. Vooral als je met je vingers tussen de plates komt is dat even slikken
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Na een 20 tal minuutjes heb je er geen last meer van
Gewoon even doorbijten dus 
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die hard Rob!Na een 20 tal minuutjes heb je er geen last meer van
Maar het heeft met het gezinsleven ook zeker voordelen zo'n home-gym! Wat stond er vandaag op het programma?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben sinds gisteren off gegaan. Vanaf vandaag ephi met Animal Cuts. Opgebouwd adhv lichaamstemp
checks. Als mijn temps 's morgens niet meer verhoogd waren, nam ik 25mcg bij. Dus ja, schat dat ik
zo'n week of 4 on ben geweest.
Die nolva is ivm Xtreme Test. Zo houd ik de oestrogenen beter onder controle
True story
Vandaag gaan we weer MP'en. Rep out met 102.5kg, minimum 3 reps (hopelijk
)
Soortgelijke topics
