Robke's trainingslog

[Robke78]

Training van het weekend:

Zaterdag en zondag cardio !
90min - 155avg hbpm - 170max hbpm - 1312kcal
90min - 145avg hbpm - 160max hbpm - 1204kcal

Metingen van vandaag:

Comments: zo sé ... VVM knalt omhoog; BF duikt omlaag. Schitterend !
En dat ondanks een restaurant bezoek gisteren om U tegen te zeggen.

Wekelijks Cheatreport:
- Grote steak natuur met frietjes en 5 biertjes (zaterdag restaurant met familie)
- 1 hele ananas (vers bij tv gesnackt)

 

[Robke78]

zo sé ... en nu de was opplooien

 

[g3rr3]

Onder 20%, nice bro! goede progressie!

 

[The Xtralarge]

19,17% oprecht respect en complimenten bro...ga zo door!

 

[Robke78]

Onder 20%, nice bro! goede progressie!

Klik om te verkleinen...

Yup yup ... 12% komt alweer wat dichter (zou ik durven dromen van 10?)

19,17% oprecht respect en complimenten bro...ga zo door!

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[g3rr3]

Yup yup ... 12% komt alweer wat dichter (zou ik durven dromen van 10?)



thanks

Klik om te verkleinen...

Of course!

 

[coolermaster]

Zoals verwacht, onder de 20%. Netjes Robke!

 

[Rooke]

netjes kerel ! je gaat hard!

 

[jerney]

Super je bf!!!
Je gaat echt als een treintje nu, niet gaan kwijlen als je in de spiegel kijkt!

 

[Minotaures]

Wow, dat gaat HARD Robke!!
Nog even en je haalt de 10% with ease!

 

[BoTo]

Het is helemaal niet zo dat de ene beter is dan de andere. Persoonlijk zijn m'n benen (met name quads) na een frontsquat-sessie 2x zo brak als bij een backsquat-sessie.

Klik om te verkleinen...

+1. Gezien "de lijn" waarop de barbell bij front squat ligt in verhouding tot de backsquat niet meer dan normaal ntr.

Polardata: 151avg hbpm - 169max hbpm - 1126kcal

Klik om te verkleinen...

Damn kerel zit je altijd zo hoog? Zieke intensiteit voor zo'n kcalinname, netjes!

 

[UnCompress]

Onder de 20% dat betekend maar een ding... karma on tha way!!!!

 

[Grotesuriman]

je gaat hard rob

 

[marrkos]

Goed bezig kerel! 12% komt in zicht..

 

[willem9]

Gaat lekker! Vanaf 12% zeker foto's posten he!

 

[Minotaures]

Zoals Robke al eerder heeft vermeld, zal hij geen foto's posten Willem9.

 

[seagal]

creatine spiersparent?

 

[Robke78]

Zoals verwacht, onder de 20%. Netjes Robke!

Klik om te verkleinen...

Yup yup ... goooooo

netjes kerel ! je gaat hard!

Klik om te verkleinen...

indeed ... jammer wel van die refeed telkens op zaterdag avond, dat vertekend wel de meting van zondag.

Super je bf!!!
Je gaat echt als een treintje nu, niet gaan kwijlen als je in de spiegel kijkt!

Klik om te verkleinen...

daarvoor heb ik nog een hele weg te gaan hoor

Wow, dat gaat HARD Robke!!
Nog even en je haalt de 10% with ease!

Klik om te verkleinen...

With ease zou ik nu ook weer niet zeggen Maar idd, zoals het nu gaat, zou mijn volgende stap wel eens de 10% kunnen worden.

Damn kerel zit je altijd zo hoog? Zieke intensiteit voor zo'n kcalinname, netjes!

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, alleen als ik er echt zin in heb en ik in 'the zone' kom Gewoon verstand op nul en trappen maar.

Onder de 20% dat betekend maar een ding... karma on tha way!!!!

Klik om te verkleinen...

Moet verdelen bla bla bla, maar zeker weer karmataart

je gaat hard rob

Klik om te verkleinen...

Goed bezig kerel! 12% komt in zicht..

Klik om te verkleinen...

Thanks both

Gaat lekker! Vanaf 12% zeker foto's posten he!

Klik om te verkleinen...

Zoals Robke al eerder heeft vermeld, zal hij geen foto's posten Willem9.

Klik om te verkleinen...

Moest ik ooit de 10% halen

creatine spiersparent?

Klik om te verkleinen...

Niet? Dacht dat toch ergens gehoord of gelezen te hebben. Dat het helpt tegen spierafbraak.

 

[Robke78]

Hopla, terug naar de 1900kcal ... dit wordt het voor komende weken.

Avondmaal is een gemiddelde ongeveer.

 

[Dressed Black]

Ai ai 1900 calorieen en bijvoorbeeld 125 gram aardappelen 's avonds. Respect dat je dat volhoud!