The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.358
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Om één of andere ingredient wat daarin zit krijg ik net wat meer uithouding. Je voelt daadwerkelijk het
verschil of je het neemt of niet.
---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 08:00 ----------
Vrijdag
Health: 100% (yeah, back @ 100%)
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 60% weken
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: 2 rosé post w/o
Temp in Gym: 25°
Pre w/o Supp: Animal Pak
Intra w/o Supps: Assualt; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu), XXL Xtreme Test, Animal Cuts
Not so legal supps: 2x 15mg Eph, 20mg Nolva
Trainingstijd: 63min (start @ 18u30)
Polardata: 113avg - 202max - 477kcal - 108.5kg
Comments: lekkere training. Tevreden van de bench en zeker ook tevreden van die 50 reps op
staand DB pressen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een misselijk sterke training weer rob! Sterke bench, rows & db press!
Cut gaat ook zijn gang zo te zien! Netjes onder de 110 gebleven en volgens mij weer iets gezakt!
Edit: zie dat dit de training van vrijdag was...hoe is je bw nu? Na het weekend?
Haha, thanks
Geen idee nog niets. Gisteren na de training stond ik nog steeds op 108. Maar heb erna wel pizzahut
gehad met wijn. Vanavond verjaardagsfeest van schoonvader. Dus ja...
---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 08:11 ----------
Zaterdag
Isolatie gestoken in het dak van het tuinhuis, plus de zijwanden. Heel de dag liggen rondzeulen met hout.
Dak op het kleine gedeelte er ook op gehamerd en al wat elektriciteits werken gedaan. Na een shift van
10u werken was ik zo gaar als een aardappel die 30min had liggen koken.
Zondag
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 60% weken
Planned Food:
Non Planned Food: yes
Alcohol: yes
Temp in Gym: 20°
Pre w/o Supp: Animal Pak
Intra w/o Supps: Assualt; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu), XXL Xtreme Test, Animal Cuts
Not so legal supps: 2x 15mg Eph, 20mg Nolva
Trainingstijd: 47min (start @ 14u30)
Polardata: 121avg - 221max - 388kcal - 108.3kg
Comments: t*ring wat een zware squat. Mijn voet positie was ook niet ideaal. Stond veel te dicht bij mekaar
maar als ik moest gaan zoeken dan verloor ik teveel energie door met dat gewicht wat rond te gaan lopen.
Powercleans gingen wel netjes dan weer.
Zondag namiddag nog even shoppen naar een nieuwe matras voor de kleine zijn groter bed. Nadien even
aan de pizza hut gestopt. Daar een medium Pepper gegeten met een half litertje wijn
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alcohol en orals lijken me niet echt een verstandige keuze? Geen schrik dat je je lever iets aandoet?
Wel sterke squats!
Welke orals? Die ephi? Bangmakerij allemaal ivm alcohol en ephi enzo ... mijn leverwaardes zijn altijd perfect
binnen de perken bij mijn 6 maandelijkse bloed check ups
---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 09:59 ----------
Ik lees wijn.....
Oeehh en nice training btw.
ja
En thanks
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wat is dit voor iso shit?
Hier staan bij de laatste 2 trainingen 1 isolatie oefening man
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Hier staan bij de laatste 2 trainingen 1 isolatie oefening man
geen idee, ik zie nooit je trainingen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
geen idee, ik zie nooit je trainingen
Speciaal voor jou dan
Vrijdag:
Bench Press
5 75% 120,0
3 85% 135,0
1+ 95% 148,5 - 2 reps gepakt
DB Row 5x10 / 49kg
Standing DB Press (om en om) 5x10 / 30kg
Cable Lateral Raise: 3x10 / 12.5kg
Zondag:
Squat
5 75% 148.5
3 85% 165
1+ 95% 183.5 - 2 reps gepakt
Powerclean
5 75% 66
3 85% 73.5
1+ 95% 80 - 2 reps gepakt
Goodmornings 3x10 / 70kg
some day little grashopper
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ipv de standaard gewichtsdrop van ongeveer 0.5 tot 0.7kg per week ging het nu vaak vlot over de -1kg
per week. Dus ja, het gaat wat sneller. Wat altijd leuk is. Nu ben ik even op eca om gewicht op peil
te houden zeg maar. Soort van diet break om mijn stofwisseling niet plat te gooien. Over een weekje ofzo
ga ik weer aan de clen en terug wat cleaner eten.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ja, maar nu probeer ik wel te compenseren telkens. Als ik een high kcal dag heb gehad is het wel even
een paar dagen lower kcals tot ik weer terug op mijn gemiddelde zit om te cutten
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja, ik heb maar één barbell
Die van Fitness Seller. Binnenkort wel een roguebar bestellenSoortgelijke topics
