Robke's trainingslog

UnCompress · 11 mrt 2009

Wow 135kg massa monster. Heb ik nog 34 kg te gaan.

jerney · 11 mrt 2009

Robke78 zei:
Nee, ben niet sipjes hoor ... ik ga nog steeds met volle moed ertegenaan. Vraag mij nu gewoon af of ik in
dit stadia van de cut niet beter af ben met carbs ipv met vetten. En dan de vetten houden voor op cardio
dagen eigenlijk.

jullie lezen al te lang mijn log, nu weet je al wanneer ik moet poetsen Het begint erg te worden

Hier is geen zon te zien

ik liep er 2,5 week terug ook tegenaan.
Trok het niet meer op veel vet weinig carbs, waarschijnlijk door teveel cardio.
Dieet twee weken verknald en afgelopen ma. weer serieus begonnen.
Op twee dagen alweer een kilo kwijt, natuurlijk ook vocht.
Nu zit ik wel hoger in m'n carbs, zo tussen de 120 en 150gr. p/d en minder vet.

Ik voel me echt een stuk beter.
In de avond meer trek, maar over de hele dag genomen veel fitter.

Zometeen zeker je theepauze, hè?

Robke78 · 11 mrt 2009

jerney zei:
ik liep er 2,5 week terug ook tegenaan.
Trok het niet meer op veel vet weinig carbs, waarschijnlijk door teveel cardio.
Dieet twee weken verknald en afgelopen ma. weer serieus begonnen.
Op twee dagen alweer een kilo kwijt, natuurlijk ook vocht.
Nu zit ik wel hoger in m'n carbs, zo tussen de 120 en 150gr. p/d en minder vet.
Ik voel me echt een stuk beter.
In de avond meer trek, maar over de hele dag genomen veel fitter.

Zometeen zeker je theepauze, hè?

Ja, ga ook terug naar +100gr carbs denk ik. En als het dan niet beter gaat,
terug naar de 2000kcal. Wat een luxe

nee hoor, om 14u zit de werkdag erop en mag ik lekker thuis gaan beginnen

Timmeeh · 11 mrt 2009

jerney zei:
Zometeen zeker je theepauze, hè?

koekjes erbij voor ons

jerney · 11 mrt 2009

Timmeeh zei:
koekjes erbij voor ons

Neem jij maar.........

jerney · 11 mrt 2009

Robke78 zei:
Ja, ga ook terug naar +100gr carbs denk ik. En als het dan niet beter gaat,
terug naar de 2000kcal. Wat een luxe

nee hoor, om 14u zit de werkdag erop en mag ik lekker thuis gaan beginnen

Dan hoor ik wel weer hoe het voor jou werkt, fijne middag!

Robke78 · 11 mrt 2009

Timmeeh zei:
koekjes erbij voor ons

jerney zei:
Neem jij maar.........

Chocolade koekjes vol met eiwitjes

http://proteinedieet.net/chocolade-koek55gr1stuk-p-78.html?osCsid=cfb27548c660542d98a3cb4becc0e08d

jerney zei:
Dan hoor ik wel weer hoe het voor jou werkt, fijne middag!

We blijven puzzelen en aanpassen

Minotaures · 11 mrt 2009

Robke78 zei:
Hopla, terug naar de 1900kcal ... dit wordt het voor komende weken.

Avondmaal is een gemiddelde ongeveer.

Ziet er decent uit Robke! Goed dat je nog steeds dit volhoudt, it's all in your mind! :thumbs:

Vreet jij geen komkommers om je honger nog enigsinds te stillen? (naast de fatburners dan)

Dressed Black · 11 mrt 2009

Hummer zei:
Is dat zo..?
Waar heb je dat vandaan..?
Als je me er van kan overtuigen doe je me een groot plezier!
Ik heb om 0800 gegeten, en zit nu tegen heug en meug een shake'tje te drinken, nog geen honger...

Bodybuilders usually split their food intake for the day into 5 to 7 meals of roughly equal nutritional content and attempt to eat at regular intervals (normally between 2 and 3 hours). This method purports to serve two purposes: to limit overindulging as well as increasing basal metabolic rate when compared to the traditional 3 meals a day. However, this has been debunked as the most reliable research using whole-body calorimetry and doubly-labeled water finds no metabolic advantage to eating more frequently.[20][21]

g3rr3 · 11 mrt 2009

Dressed Black zei:
Bodybuilders usually split their food intake for the day into 5 to 7 meals of roughly equal nutritional content and attempt to eat at regular intervals (normally between 2 and 3 hours). This method purports to serve two purposes: to limit overindulging as well as increasing basal metabolic rate when compared to the traditional 3 meals a day. However, this has been debunked as the most reliable research using whole-body calorimetry and doubly-labeled water finds no metabolic advantage to eating more frequently.[20][21]

Met andere woorden: het maakt niet uit of je 7 of 3 keer per dag eet, als je je kcals maar binnen krijgt

Dressed Black · 11 mrt 2009

g3rr3 zei:
Met andere woorden: het maakt niet uit of je 7 of 3 keer per dag eet, als je je kcals maar binnen krijgt

Voila, maar natuurlijk is het heel moeilijk om je calorieen in de bulk binnen te krijgen in slechts 3 maaltijden, maar als je het kan maakt het geen verschil hoe dikwijls je eet.

UnCompress · 11 mrt 2009

Dressed Black zei:
Bodybuilders usually split their food intake for the day into 5 to 7 meals of roughly equal nutritional content and attempt to eat at regular intervals (normally between 2 and 3 hours). This method purports to serve two purposes: to limit overindulging as well as increasing basal metabolic rate when compared to the traditional 3 meals a day. However, this has been debunked as the most reliable research using whole-body calorimetry and doubly-labeled water finds no metabolic advantage to eating more frequently.[20][21]

Dat kan kloppen wat daar staat maar wanneer je 5000kcal of meer naar binnen moet werken kan het helpen meerdere kleine maaltijden te nemen dan maar een paar grote.

g3rr3 · 11 mrt 2009

mc. chick zei:
Dat kan kloppen wat daar staat maar wanneer je 5000kcal of meer naar binnen moet werken kan het helpen meerdere kleine maaltijden te nemen dan maar een paar grote.

Tenzij je een rasechte bougondiër bent, en met gemak per maaltijd 1700kcals naar binnen duwt

Dressed Black · 11 mrt 2009

mc. chick zei:
Dat kan kloppen wat daar staat maar wanneer je 5000kcal of meer naar binnen moet werken kan het helpen meerdere kleine maaltijden te nemen dan maar een paar grote.

Natuurlijk, anders ga je je steeds maar overeten, dus hoewel er geen echt voordeel is in 6 keer per dag eten is het voor ons in de bulk wel noodzakelijk.

g3rr3 · 11 mrt 2009

Dressed Black zei:
Natuurlijk, anders ga je je steeds maar overeten, dus hoewel er geen echt voordeel is in 6 keer per dag eten is het voor ons in de bulk wel noodzakelijk.

Noodzakelijk nee, makkelijker wel

Robke78 · 12 mrt 2009

Minotaures zei:
Ziet er decent uit Robke! Goed dat je nog steeds dit volhoudt, it's all in your mind!
Vreet jij geen komkommers om je honger nog enigsinds te stillen? (naast de fatburners dan)

Nope, geen komkommers of andere lapmiddelen. Gewoon dat en niets anders. Voor mij is dit nog redelijk
veel eten hoor. Maar mijn lampje is uit op trainings gebied vrees ik. Heeft een weekje of 2 goed gegaan,
maar nu begint het spartelen en afzien. Ga dus terug wat carbs bijvoegen.

Dressed Black zei:
Bodybuilders usually split their food intake for the day into 5 to 7 meals of roughly equal nutritional content and attempt to eat at regular intervals (normally between 2 and 3 hours). This method purports to serve two purposes: to limit overindulging as well as increasing basal metabolic rate when compared to the traditional 3 meals a day. However, this has been debunked as the most reliable research using whole-body calorimetry and doubly-labeled water finds no metabolic advantage to eating more frequently.[20][21]

g3rr3 zei:
Met andere woorden: het maakt niet uit of je 7 of 3 keer per dag eet, als je je kcals maar binnen krijgt

Dressed Black zei:
Voila, maar natuurlijk is het heel moeilijk om je calorieen in de bulk binnen te krijgen in slechts 3 maaltijden, maar als je het kan maakt het geen verschil hoe dikwijls je eet.

mc. chick zei:
Dat kan kloppen wat daar staat maar wanneer je 5000kcal of meer naar binnen moet werken kan het helpen meerdere kleine maaltijden te nemen dan maar een paar grote.

g3rr3 zei:
Tenzij je een rasechte bougondiër bent, en met gemak per maaltijd 1700kcals naar binnen duwt

Dressed Black zei:
Natuurlijk, anders ga je je steeds maar overeten, dus hoewel er geen echt voordeel is in 6 keer per dag eten is het voor ons in de bulk wel noodzakelijk.

g3rr3 zei:
Noodzakelijk nee, makkelijker wel

voila

dreken · 12 mrt 2009

Daarom blijf ik dus deze log volgen he

elke dag komen er meerdere pagina's met zinvolle informatie bij! Excellent!

Robke78 · 12 mrt 2009

dreken zei:
Daarom blijf ik dus deze log volgen he elke dag komen er meerdere pagina's met zinvolle informatie bij! Excellent!

Zinvolle info en een pak gezever

dreken · 12 mrt 2009

Robke78 zei:
Zinvolle info en een pak gezever

Ofcourse, anders is het maar saai he

Robke78 · 12 mrt 2009

Net nog even zitten rekenen ... mijn BMR ligt nu op een 2043kcal. Dus ik zit onder mijn
BMR te eten ... niet verwonderlijk dat ik me slapjes voel

Ik ga vanaf volgende week
terug rond de 2000kcal eten met wat meer carbs.

Hoppa, winkellijstje weer maar eens aanpassen

Robke's trainingslog

Massive Warrior

Huge Freak

Town Drunk

I feel like a monster

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Brave huisvader

Town Drunk

Brave huisvader

Town Drunk

Soortgelijke topics