Robke's trainingslog

[wwe]

Is je powerclean nou niet aan de lage kant Rob?

 

[Robke78]

Is je powerclean nou niet aan de lage kant Rob?

Klik om te verkleinen...

Ja, inderdaad. PR staat ook maar op 2x80kg. Ik doe hem nog niet zo lang, en nu ben ik dus ook nog eens
een stapje lager gegaan. Ach ja, het is een mooi moment om aan de techniek te sleutelen nu

 

[budybolder]

Nah, niet ervoor Alhoewel dat ook al wel eens gebeurd is

Wijn is baas Anti oestrogeen & resveratol erin Win Win

Klik om te verkleinen...

Haha!

Wist ik niet! Ik ga ff opzoek naar meer info

 

[Skatermarvin]

Hahaha, alcohol vloeide rijkelijk dit weekend. Taart & pasta erin gegooid. Mijn zoontje word maar één keer 3 jaar
En volgend weekend is het weer prijs. 5 jaar getrouwd dus BBQ en sangria met de familie

Klik om te verkleinen...

Kijk aan goed weekend gehad en goede vooruitzichten! Gefeliciteerd nog met je zoontje!

Goede training neergezet vrijdag ook

 

[Robke78]

Kijk aan goed weekend gehad en goede vooruitzichten! Gefeliciteerd nog met je zoontje!

Goede training neergezet vrijdag ook

Klik om te verkleinen...

Moeten haast wel PR's uit voorkomen

 

[horn]

Proficiat robbier. Geniet er van

 

[justbart]

Van harte kerel, genieten van zulke dagen. Lekker op techniek getraind! Hoppa

 

[Robke78]

Proficiat robbier. Geniet er van

Klik om te verkleinen...

Genieten is nooit een probleem

Van harte kerel, genieten van zulke dagen. Lekker op techniek getraind! Hoppa

Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Post toegevoegd 10 September 2013 om 07:38 ----------

Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2500kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: 37.5cl wijn
Temp in Gym: 20°

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)

Trainingstijd: 69min (start @ 18u30)
Polardata: 134avg - 225max - 732kcal - 110.2kg
Comments: dat ging lekker zeg... 5x10 zat er wel niet in deze week. Dat bleek al in de eerste set.
Geopteerd voor 5x8 en die wel gehaald. Volgende week toch die 5x10 eens proberen.

 

[Skatermarvin]

Wederom erg sterke MP's Rob!

Lekker afgemaakt met pulldowns CGBP's en curls!
Ondanks dat de 5x10 er niet inzat een mooi volume weggewerkt!

 

[Robke78]

Wederom erg sterke MP's Rob!

Lekker afgemaakt met pulldowns CGBP's en curls!
Ondanks dat de 5x10 er niet inzat een mooi volume weggewerkt!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Het is nog maar de 2de week en ik ben nu al overtuigd van dit schema Echt fun is het.
Deze week nog volume op de compounds, volgende week heavy singles

 

[germeys]

Monday = MP day

stevig wel weer as usual, ben al blij da tk eindelijk toch al in de buurt kom van je starters gewicht

edit: gistere nog met een maat van me gesproken, zit ook op wendler's challenge enkel doet ie geen deload.
Waren we aant bediscussiëren dat we in het triumvirate systeem nog een derde "pull" assistance oefening zouden moeten bijsmijten, om al de presses te balanceren. Wat denk jij hierover Rob?

 

[seppe1812]

Kerel waar haal je die power vandaan voor je staande presses..
Clean je ze van de vloer trouwens?

 

[horn]

Wat een MP

 

[Robke78]

Monday = MP day

stevig wel weer as usual, ben al blij da tk eindelijk toch al in de buurt kom van je starters gewicht

edit: gistere nog met een maat van me gesproken, zit ook op wendler's challenge enkel doet ie geen deload.
Waren we aant bediscussiëren dat we in het triumvirate systeem nog een derde "pull" assistance oefening zouden moeten bijsmijten, om al de presses te balanceren. Wat denk jij hierover Rob?

Klik om te verkleinen...

Haha, en bench ook natuurlijk. Like a true

Hangt er natuurlijk vanaf wat voor een pull Keep in mind dat je lower back ook voldoende moet rusten.

Kerel waar haal je die power vandaan voor je staande presses..
Clean je ze van de vloer trouwens?

Klik om te verkleinen...

All front delts en triceps

Nah, unrack ze vanop schouderhoogte en laat iedere rep even rusten op de delts.

Wat een MP

Klik om te verkleinen...

Haha, nuthin but a peanut

 

[Ano_87987]

Weer een maffe training, damn. MP is nice, maar die 50% kan geen 47,5kg zijn als je max boven de 100kg ligt, toch!
En dan die pulldowns eruit persen hoppa. Afsluiten met killer curls. Wow nice Robke.

 

[Robke78]

Weer een maffe training, damn. MP is nice, maar die 50% kan geen 47,5kg zijn als je max boven de 100kg ligt, toch!
En dan die pulldowns eruit persen hoppa. Afsluiten met killer curls. Wow nice Robke.

Klik om te verkleinen...

Thanks

En nope, mijn max ligt niet meer boven de 100kg Ligt nu iets rond de 90kg schat ik. Rechter front delt
verrokken, slechte vakantie gehad ivm trainen en voeding plus dan nog eens een van de trap val avontuur
en ik ben een pak kracht kwijt. Liep heel de tijd tegen fails aan. Dus ja, mijn trainingsmax dan maar aangepast.
En nu maar weer bouwen dat ik terug op die 107.5kg raak

 

[justbart]

Lekker robbie, niks te zwaar voor jou doen!

 

[arnodsi]

Jouw MP gaat slecht, de mijne gaat goed. Jouw MP gat goed, de mijne zuigt

 

[Robke78]

Lekker robbie, niks te zwaar voor jou doen!

Klik om te verkleinen...

easy does it

Jouw MP gaat slecht, de mijne gaat goed. Jouw MP gat goed, de mijne zuigt

Klik om te verkleinen...

Haha, MP is gewoon een wijf Soms wil het, dan weer niet

---------- Post toegevoegd 11 September 2013 om 07:42 ----------

Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken
Planned Food: 2500kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: 37.5cl wijn
Temp in Gym: 18°

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)

Trainingstijd: 70min (start @ 18u15)
Polardata: 142avg - 216max - 824kcal - 109.6kg
Comments: godver wat was dat stuk gaan

 

[mack10]

Lekker he deadliften op reps?
Mentaal zo zwaar.
Heel anders dan 2-3 reps.
Back pomp

Hoe lang is jou deadstop?