Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.670
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
en uit de goede oude tijd Manfred Hoeberl ... Greg Valentino style strongman
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 50% weken
Planned Food: 2500kcal - 40/40/20
Non Planned Food: yes
Alcohol: yes
Temp in Gym: 20°
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen)
Trainingstijd: 60min (start @ 18u30)
Bodyweight: 110.4kg
Comments: liep wel lekker
Benzine was wel op na squats zodat mijn PC wat minder was
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 50% weken
Planned Food: 2500kcal - 40/40/20
Non Planned Food: yes
Alcohol: yes
Temp in Gym: 20°
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen)
Trainingstijd: 60min (start @ 18u30)
Bodyweight: 110.4kg
Comments: liep wel lekker
Benzine was wel op na squats zodat mijn PC wat minder was
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Toch mooie squats Rob!
Wat was the non-planned food vrijdag
Thanks
Vrijdag viel wel mee
Paar stukjes kaas & salami bij de wijn op de bank Lekkere squats man
Thanks
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Viel me niet tegen
Die powercleans voel ik vandaag wel nog in mijn traps
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True
Helaas is het zaterdag & zondag wel weer helemaal uit de hand gelopen ipv een beetje
---------- Post toegevoegd 7 October 2013 om 08:39 ----------
vanop Jim Wendler zijn FB
Way down this road, in a gym far away
A young man was once heard to say
"I've repped high and I've repped low
No matter what I do, my legs won't grow"
He tried leg extensions, leg curls and leg presses too
Trying to cheat, these sissy workouts he'd do
From the corner of the gym where the big men train
Through a cloud of chalk and the midst of pain
Where the big iron rides high and threatens lives
Where the noise is made with big forty-fives
A deep voice bellowed as he wrapped his knees
A very big man with legs like trees
Laughed as he snatched another plate from the stack
Chalking his hands and monstrous back
Said, "Boy, stop lying and don't say you've forgotten
The trouble with you is you ain't been SQUATTIN"
True
Helaas is het zaterdag & zondag wel weer helemaal uit de hand gelopen ipv een beetje
---------- Post toegevoegd 7 October 2013 om 08:39 ----------
vanop Jim Wendler zijn FB
Way down this road, in a gym far away
A young man was once heard to say
"I've repped high and I've repped low
No matter what I do, my legs won't grow"
He tried leg extensions, leg curls and leg presses too
Trying to cheat, these sissy workouts he'd do
From the corner of the gym where the big men train
Through a cloud of chalk and the midst of pain
Where the big iron rides high and threatens lives
Where the noise is made with big forty-fives
A deep voice bellowed as he wrapped his knees
A very big man with legs like trees
Laughed as he snatched another plate from the stack
Chalking his hands and monstrous back
Said, "Boy, stop lying and don't say you've forgotten
The trouble with you is you ain't been SQUATTIN"
En wat moeten we ons voorstellen met uit de hand gelopen?
Mooie tekst en wel waar he.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks
Vrijdag viel wel mee
Thanks
Zit je nog in je cutfase Rob ?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En wat moeten we ons voorstellen met uit de hand gelopen?
Mooie tekst en wel waar he.
Nou...
Zaterdag uitstapje Wijnegem met zoon en vrouw
- aankomst : French coffee met slagroom, koekje en gratis borreltje advocaat
- brunch: gin tonic met uitgebreide tapas schotel
- lunch: Croque Madamme + Triple Karmeliet
- aprés lunch: Duvelke met portie salami
- avondeten thuis: friet met shaslick, kipvleugels, bitterbal
- tv snacks: fles wijn + chips
Zondag
Maat kwam langs
- 20cl wodka
Toen familiebezoek
- 2 Kasteelbier
- 2 Grimbergen
- MacDonalds met een jupiler
- tv snacks: Fles wijn met chips & kaas
En dan nog wat 'gezonde' voeding in de vorm van eitjes, proteine bars en shakes gehad
---------- Post toegevoegd 7 October 2013 om 09:04 ----------
Nope, al even niet meer. Gedropt tot 105. Verloor teveel kracht. Dus terug kcals geupped.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Jammer Rob, dat kracht verlies is tijdelijk en in je cut kun je goed 1 dag op kracht blijven trainen.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ach man, het ging gewoon ook even niet. Ik had de tijd niet om voldoende cardio te doen eigenlijk.
Eens mijn vrouw terug aan het werk is, zit ik terug in een goed ritme.
---------- Post toegevoegd 7 October 2013 om 09:09 ----------
Thanks
Ik ga hem afdrukken en ophangen in mijn schuur
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Damn bro, iets teveel bourgondisch bloed door jouw aderen lopen?
Soortgelijke topics
