- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker die 105! 107.50 komt wel hoor, kan nooit lang meer duren
Ja, ik ben al tevreden dat die 105 terug gaat.
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.530
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Ja, ik ben al tevreden dat die 105 terug gaat.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterk Rob! Ik ben maar op de helft van jou Wendler gewichten begonnen
Op naar de 100kg
Over anderhalf jaar zit je dan even ver
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 72min
Bodyweight: 115
Comments: die 207 ging wat moeizaam omdat ik hem vrij snel achter de 197 had gedaan. De 215 even langer rust
voor genomen. Goede spanning op het lichaam en knalde snel omhoog. Zit dus nog ruimte op
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH
Trainingstijd: 72min
Bodyweight: 115
Comments: die 207 ging wat moeizaam omdat ik hem vrij snel achter de 197 had gedaan. De 215 even langer rust
voor genomen. Goede spanning op het lichaam en knalde snel omhoog. Zit dus nog ruimte op
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
De Kerstman reborn?
Hoppa lekker Rob!
Over paar maanden gewoon 250
Pff, die 250 lijkt nog mijlen ver. Als ik dit schema blijf volgen trek ik einde jaar een 230.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha just a bit of positive spirit
Ach ja, misschien dat ik af en toe wel dubbel kan ophogen bij mijn DL. En echt balls to the wall enkel op
mijn DL ga. Dan hou ik bij de andere lifts nog een paar reps in de tank ofzo.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een dikke PR Rob! Goed bezig!
Hoe lang hou je rust tussen de werksets van wendler?
Thanks
Hangt er wat vanaf... tijdens 3/3/3 week is dat 2 a 3 min maar voor de repout set neem ik 4 a 5min.
Dan gelijk achter de repout nog een dropset. Dus plates wisselen en gaan
5/5/5 week idem 2 a 3min voor de eerste 2 sets. 4 a 5min voor de rep out set. De 2 extra setjes
waarmee ik terug zak in gewicht pak ik ook 2 a 3min.
5/3/1 week hangt een beetje van hoe zwaar de single voelt. Soms kan die al gelijk erachter.
Soms moet er gewoon even langer gerust worden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Rob! Hier heb ik zeker wat aan!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is heel wat anders als heel de oefening gewoon als een giant set doen dus
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:26 ----------
Cardio
Stationary Bike - 15min HIIT
2min WU
12 rounds:
20 sec work - 100rpm @ lvl 6 (250W)
40 sec rest - 70rpm @ lvl 3 (80W)
1min CD
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Denk maar even na over hoe lang het duurt voordat je ATP gemiddeld is terug aangevuld
Even uitblazen, plates wisselen en mezelf even oppeppen en je zit zo op 3 a 5min hoor. Afhankelijk van
de oefening. Bij mijn assistance rust ik ook een 2 a 3min tussen de sets.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
I have the weirdest boner right now
Soortgelijke topics
