Robke's trainingslog

[davidboogie]

Super pr man!
Ben blij dat ik effe in logje kijk vandaag!

 

[Ano_87987]

215 kg Deze heb je wel verdient.

 

[Robke78]

Super pr man!
Ben blij dat ik effe in logje kijk vandaag!

Klik om te verkleinen...

Is nog lang niet up to par met de rest van de lifts, maar ach, het gaat vooruit

215 kg Deze heb je wel verdient.

Klik om te verkleinen...

Thanks Ron!

 

[JOHN OVE]

top rob - mijlpaaltje weer man

 

[Robke78]

top rob - mijlpaaltje weer man

Klik om te verkleinen...

Thanks compadre

---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 63min
Bodyweight: 115

Comments: Bizarre bench sessie. Vage fails gezien ik een tijdje geleden de 152.5 nog drukte.
Assistance viel me ook zwaar. Net alsof ik nog niet hersteld was van de training van maandag.

 

[Tepelbram]

Wendler master, kort vraagje. Eind van de cycle, 2.5 en 5 kg op alle setjes of of de max en dan weer opnieuw berekenen?

 

[Nosje]

nee gewoon de trainings max gebruiken en je hoeft niks meer te berekenen, gewoon 2,5 kg en 5 kg erbij.

 

[Tepelbram]

nee gewoon de trainings max gebruiken en je hoeft niks meer te berekenen, gewoon 2,5 kg en 5 kg erbij.

Klik om te verkleinen...

 

[Nosje]

gebruik deze: http://blackironbeast.com/5/3/1/calculator

 

[Skatermarvin]

Altijd balen als een training stroef verloopt en je eigenlijk geen idee hebt hoe het komt! Ik vind het overigens nog behoorlijk sterk, maar daar heb jij niks aan

 

[germeys]

Altijd positief blijven!
Als deze training baalde, wilt dat zeggen dat de volgende dubbel zo hard zal gaan

en gratz op de 215!

 

[Robke78]

Wendler master, kort vraagje. Eind van de cycle, 2.5 en 5 kg op alle setjes of of de max en dan weer opnieuw berekenen?

Klik om te verkleinen...

Ik verhoog alles met 2.5kg. Afhankelijk van hoe mijn rep outs gaan op LB verhoog ik soms met 5kg. Maar
meestal gewoon alles 2.5.

Altijd balen als een training stroef verloopt en je eigenlijk geen idee hebt hoe het komt! Ik vind het overigens nog behoorlijk sterk, maar daar heb jij niks aan

Klik om te verkleinen...

Ach ja, ik word ook al een jaartje ouder natuurlijk

Altijd positief blijven!
Als deze training baalde, wilt dat zeggen dat de volgende dubbel zo hard zal gaan

en gratz op de 215!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Toegevoegd om 16:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); Hybrid NO; GlycoMaize
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Extreme GH

Trainingstijd: 58min + 15min cardio
Bodyweight: 115

Comments: geen probleem whatsoevah. 200 had er ook wel ingezeten vandaag. Maar no rush.
Cardio voelde wel verrot na die squats

Cardio

Stationary Bike - 15min HIIT

2min WU
12 rounds:
20 sec work - 100rpm @ lvl 6 (250W)
40 sec rest - 70rpm @ lvl 3 (80W)
1min CD

 

[Skatermarvin]

Mooie serie singles Rob! IMO ook nog goed zware goodmorings

Geniet van je weekend Rob!

 

[justbart]

Nondeju wat een weights op die singletjes robbie! Bam kerel.

 

[The Novice]

Flinke training, volgende keer die 200kg!

 

[Robke78]

Mooie serie singles Rob! IMO ook nog goed zware goodmorings

Geniet van je weekend Rob!

Klik om te verkleinen...

Thanks mate!

Nondeju wat een weights op die singletjes robbie! Bam kerel.

Klik om te verkleinen...

Ach ja, je moet toch iets op een vrijdag hé

---------- Toegevoegd om 14:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------

Flinke squats Rob

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Robke78]

Sunday Cardio

Stationary Bike - 15min HIIT

2min WU
12 rounds:
20 sec work - 100rpm @ lvl 6 (250W)
40 sec rest - 70rpm @ lvl 3 (80W)
1min CD

 

[davidboogie]

mooie squats makker!!

 

[Hummer]

Mooie LB training man.

 

[girovaki]

Nice deadlift.