Robke's trainingslog

Robke78 · 23 jan 2014

Skatermarvin zei:
Early morning HIT...

Goed bezig Rob!!

Was eigenlijk gisteren middag

---------- Toegevoegd om 11:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:27 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); GlycoMaize (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Z-Core PM (MP)

Trainingstijd: 59min
Bodyweight: 115

Comments: dat ging wel lekker

Ik moet wel toegeven dat ik minder lijk te herstellen. Door de cardio?
Of misschien doordat ik nu ongeveer op onderhoud eet. Ik begin mij ook te ergeren dat ondanks mijn
traps wel hoger komen. Dikker worden ze niet. Eens even kijken dus waar ik wat bench shrugs kan
tussen passen zonder dat het mijn deadlift gaat storen

justbart · 23 jan 2014

Lekkere cardiosessie robke, moet er wel aan wennen om hier cardio tegen te komen...

---------- Toegevoegd om 11:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:35 ----------

En bam sterke krachttraining ook! Kan goed dat je minder goed hersteld door de cardio, heb ik ook altijd namelijk. Cadio zuigt eigenlijk...

Robke78 · 23 jan 2014

justbart zei:
Lekkere cardiosessie robke, moet er wel aan wennen om hier cardio tegen te komen...

En bam sterke krachttraining ook! Kan goed dat je minder goed hersteld door de cardio, heb ik ook altijd namelijk. Cadio zuigt eigenlijk...

Haha, ach ja, voor die 20min 3x in de week

En ik heb er best profijt van. Herstel veel sneller tussen de
setjes. Enige nadeel is dat ik er wel tieves veel honger van krijg

Tja, hoopte eigenlijk dat, doordat ik enkel fiets, mijn SQ eigenlijk enkel zou lijden. Maar deze keer blijft
mijn LB goed gaan en krijgt mijn UB klappen.

Ano_200622 · 23 jan 2014

Robke78 zei:
Haha, ach ja, voor die 20min 3x in de week En ik heb er best profijt van. Herstel veel sneller tussen de
setjes. Enige nadeel is dat ik er wel tieves veel honger van krijg

Tja, hoopte eigenlijk dat, doordat ik enkel fiets, mijn SQ eigenlijk enkel zou lijden. Maar deze keer blijft
mijn LB goed gaan en krijgt mijn UB klappen.

Als je klappen wil dan kun je wel een x in Groningen lang komen, dan geef ik je een applausje.

Robke78 · 23 jan 2014

ovosnovo zei:
Als je klappen wil dan kun je wel een x in Groningen lang komen, dan geef ik je een applausje.

Gaat moeilijk zijn je te vinden in al die rook van je 3 pakjes Marlboro 100's

Ano_200622 · 23 jan 2014

Robke78 zei:
Gaat moeilijk zijn je te vinden in al die rook van je 3 pakjes Marlboro 100's

2,5 he, lucht is alweer aardig geklaard hoor maar ben nog lang niet op adem hehehe.

The Novice · 23 jan 2014

Doe je na de 5 x 128,5kg bench meteen 11 x 103,5kg?

Flinke training!

Robke78 · 23 jan 2014

FrankKr zei:
Doe je na de 5 x 128,5kg bench meteen 11 x 103,5kg?

Flinke training!

Plates wisselen, paar pufjes en door. Best wel pittig hoor

Nosje · 23 jan 2014

puf puf

Robke78 · 23 jan 2014

Nosje zei:
puf puf

puf the magic dragon

Nosje · 23 jan 2014

puff puff pass n**ga.

Robke78 · 24 jan 2014

Nosje zei:
puff puff pass n**ga.

nah mate, sippin on gin & juice

Skatermarvin · 24 jan 2014

Hmm, die fist set last als dropset direct na je repout, dat klinkt IMO ook wel goed en is zeker het proberen waard!

Gewichten zijn ondanks de pufjes, en poe hé's wel weer super hoor Rob!

Robke78 · 24 jan 2014

Skatermarvin zei:
Hmm, die fist set last als dropset direct na je repout, dat klinkt IMO ook wel goed en is zeker het proberen waard!

Gewichten zijn ondanks de pufjes, en poe hé's wel weer super hoor Rob!

Best pittig hoor

Je kan ook nog double, of triple dropsets doen

Thanks

---------- Toegevoegd om 12:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:14 ----------

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); GlycoMaize (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Z-Core PM (MP)

Trainingstijd: 52min + 17min cardio
Bodyweight: 114

Comments: liep lekker eigenlijk

Cardio erachter viel me wel wat zwaar

Cardio

Stationary Bike - 17min HIIT

2min WU
14 rounds:
20 sec work - 100rpm @ lvl 6 (250W)
40 sec rest - 70rpm @ lvl 3 (80W)
1min CD

Hummer · 24 jan 2014

Gaat toch best lekker.
3+ en dan 6 doen

Robke78 · 24 jan 2014

Hummer zei:
Gaat toch best lekker.
3+ en dan 6 doen

Ja man, ik mag zeker niet klagen. Gewichten gaan omhoog en toch blijf ik evenveel reps pakken op mijn
rep out. En heb ik nog 3 reps over. Zeker mooi. Zelfs bij mijn dropsets pak ik tegenwoordig hier en daar
een repje extra. Ben dus beduidend sterker aan het worden. That's for sure

Nosje · 24 jan 2014

hoe kan dat zit je weer aan de orange juice.

Robke78 · 24 jan 2014

Nosje zei:
hoe kan dat zit je weer aan de orange juice.

I wish

Nee man, het gaat gewoon lekker

SVR FTW !

Skatermarvin · 24 jan 2014

Robke78 zei:
I wish

Nee man, het gaat gewoon lekker SVR FTW !

Goed te horen Rob! Sterke training weer inderdaad!

Robke78 · 24 jan 2014

Skatermarvin zei:
Goed te horen Rob! Sterke training weer inderdaad!

Deze week eigenlijk super zelfs. Is het nu omdat ik die Z-core neem? Geen idee. Maarja, ben uitgerust,
voel me lekker en dat met een betere conditie

---------- Toegevoegd om 15:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------

Dit sterk staaltje marketing stond vandaag bij iemand op zijn FB. De Herbalife sekte ...

Links kwaliteitsproducten met ongeveer een gewicht van 2.5kg - Rechts Herbalife van 1kg
Links zuiverheid van 70% a 80% eiwit - Rechts amper 50%

En nog claimen ze goedkoper te zijn met een beter product.

Na wat trollen krijg je dan dit:

Ik ga hier niet over discussiëren, ik weet wat de producten doen. Er zijn sporters en atleten genoeg die de werking van deze producten bewijzen en dat is genoeg voor mij. Als je het nooit hebt gegeten, kan je geen zuivere mening geven.

Herbalife, not even once :roflol:

Robke's trainingslog

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Soortgelijke topics