- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.504
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mss na elke training of is dat katabool?
Serieuze press ook man, press je Glecky er nu al uit?
Nou, ik heb net nog gelezen dat bier na de training je testo verhoogd. Dus katabool is het zeker niet
Geen idee, Glecky heeft een 130 log dacht ik. Met clean. Dat is nog ver van mijn bed show. Zijn strikt
press ben ik wel voorbij. Met een whopping kilo
Tijdje geleden 106 gedaan. Maar nu lukt de 107.5 ookwel denk ik. Zal ik volgende week weten
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hehe, jullie zouden een soort battle moeten houden, niet dat ik iets wil opstoken hoor (of misschien toch wel een beetje)
Hoop ooit ook zo een sterke press te hebben. Er zijn weinig dingen dat ik echt more badass vindt dan een awesome overhead.
Battle? En dan weer een blessure voor Glecky? Je weet toch dat die kerels om het minst geblesseerd raken
Ja, ik heb ook alles op alles gezet om op de magische 100 overhead te raken. Nu doe ik het terug wat rustig
aan ermee. Tijd om mijn DL wat bij te trekken
Vocht en maaginhoud
Thanks
---------- Toegevoegd om 18:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------
Still going strong brah! Zwaar jelly op je mp
welcome back compadre
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die 22 reps doen vandaag best wel pijn
Pas maar op met je lever jij 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterke training Rob! Glycogeen depots zaten goed vol zo te zien
Mag ook wel na die schrans partij
---------- Toegevoegd om 13:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:21 ----------
Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); GlycoMaize (1/2sc)
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Z-Core PM (MP)
Not so legal supps: 48mg E / 500mg C / 2 cardio A
Trainingstijd: 64min
Bodyweight: 112 (-2kg op 1 dag? wtf
)Comments: ging wel lekker. Komt het nu door die rule of 50/30? Geen idee, maar kan wel wat extra repjes pakken.
Ofwel is mijn weekend nog niet verteerd natuurlijk
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo blij dat je de training er 2 x neer zet ja
Hoe dan ook weer hard gewerkt Robke en weer 2 kilo lichter... al dat eten en drinken van het weekend weer verbrand! Dat noem ik nou talent hebben!
ja, even aangepast Tja, glycogeen/maaginhoud/vocht ben je snel kwijt. Vanaf dan word het moeilijker natuurlijk
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja man, 3 kilo erbij, 2 eraf, enzo verder Sterke rep PR hoor Rob! Knalt lekker door hier!
Die rule of 30/50 zijn aardig pittig zoals je ze nu doet!
Ja, gelukkig de laatste week met die rules... damn dat is aardig stuk gaan soms. En best ook wel pijnlijk
de dagen nadien
Volgende week terug 5x10 
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen idee
Eet nooit brinta Gewoon opstaan, 2 pannenkoeken van Bodylab of een eiwit reep en wat erna pre w/o met Glycomaize. Gaat goed
---------- Toegevoegd om 11:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:32 ----------
Cardio
Stationary Bike - 23min HIIT
2min WU
20 rounds:
20 sec work - 100rpm @ lvl 6 (250W)
40 sec rest - 70rpm @ lvl 3 (80W)
1min CD
Hoppa! 20 rondjes gehaald. Nu wat afwisseling in de intervals beginnen doen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja John... moest ik even snel tellen zit ik in de week op een 1800 a 2000kcal per dag op dit moment
Soortgelijke topics
