Robke's trainingslog

[Robke78]

Here we go again: 05u00

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); GlycoMaize (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Z-Core PM (MP)
Not so legal supps: 48mg E / 500mg C / 2 cardio A

Trainingstijd: 60min
Bodyweight: 112

Comments: ging wel lekker

 

[Lenn]

Volg jij een bepaald schema of heb je zelf je trainingen gwn in excell staan?

 

[justbart]

flinke gewichten weer op onmenselijke tijden, haha

 

[Skatermarvin]

flinke gewichten weer op onmenselijke tijden, haha

Klik om te verkleinen...

Dit dus! Beestig sterk zo s'ochtends vroeg Rob!

Dan zijn die squats ook vies gekkenwerk!

 

[Robke78]

Volg jij een bepaald schema of heb je zelf je trainingen gwn in excell staan?

Klik om te verkleinen...

Gewoon een Excel wat ik gemaakt heb adhv Wendler 5/3/1 SVR

flinke gewichten weer op onmenselijke tijden, haha

Klik om te verkleinen...

En nu weer op het werk

Dit dus! Beestig sterk zo s'ochtends vroeg Rob!

Dan zijn die squats ook vies gekkenwerk!

Klik om te verkleinen...

Haha, ja, die zijn best wel pittig

 

[Hummer]

Heel goed Rob!
Je verdiend het ook man.
Een harde werker!
Daarom heb je ook steeds gelijk weer ander werk natuurlijk!
Dat zien ze gewoon aan je man.

 

[Robke78]

Heel goed Rob!
Je verdiend het ook man.
Een harde werker!
Daarom heb je ook steeds gelijk weer ander werk natuurlijk!
Dat zien ze gewoon aan je man.

Klik om te verkleinen...

Haha ... what can I say ... ik ben gewoon een strevertje

 

[Crakie]

185x6 als je 220 hebt getrokken? Redelijk in de lijn der verwachting toch?

 

[Robke78]

185x6 als je 220 hebt getrokken? Redelijk in de lijn der verwachting toch?

Klik om te verkleinen...

Ik heb al 225 getrokken Over 2 weken de 230

En tja, er zit toch weer 5kg extra op de barbell tov vorige cycle. En ik pak toch nog evenveel reps. Dus ja,
daar ben ik best wel mee tevreden

 

[justbart]

jij gaat ook flink vooruit robke! dat midden in de nacht trainen is wel weggelegd voor jouw...

 

[JOHN OVE]

nice job rob - op naar de volgende mijpaal dan maar

 

[Robke78]

jij gaat ook flink vooruit robke! dat midden in de nacht trainen is wel weggelegd voor jouw...

Klik om te verkleinen...

Nou, vandaag anders niet

nice job rob - op naar de volgende mijpaal dan maar

Klik om te verkleinen...

Up up and awayyyyy

---------- Toegevoegd om 06:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:51 ----------

Sorry jongens dat ik even minder tijd heb om jullie logjes te doorspitten, maar daar komt binnenkort weer verandering
in Het is even terug wat zoeken en puzzelen om tijd vrij te krijgen

Here we go again: 05u00

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); GlycoMaize (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Z-Core PM (MP)
Not so legal supps: 48mg E / 500mg C / 2 cardio A

Trainingstijd: 58min
Bodyweight: 111

Comments: dropset op de bench ging lekker. Rest van de training was moeizaam. Denk dat de interval cardio
van gisteren avond er nog wat opzat en mijn glycogeen dus aardig leeg was.

 

[Ano_87987]

En lees je in de ochtend Robke zijn lijstje. Pffffff die bench presses van je ziek man.

 

[justbart]

geen probleem robbie, soms heb je van die drukke tijden wah. bw op 111 zie ik, gaat goed man.

 

[dannyh1983]

Respect dat je altijd zo vroeg op staat om te trainen man! En sterke bench! Ouwe bankdrukkert

 

[Rambo1]

Goed bezig!
Ontbijt je trouwens wel voor je training?

 

[Robke78]

En lees je in de ochtend Robke zijn lijstje. Pffffff die bench presses van je ziek man.

Klik om te verkleinen...

Haha, komaan Ron, motivatie toch

geen probleem robbie, soms heb je van die drukke tijden wah. bw op 111 zie ik, gaat goed man.

Klik om te verkleinen...

Ja, blijf zowat schommelen tussen de 110 en 112. Misschien wel eens tijd om de cardio op te drijven.

Respect dat je altijd zo vroeg op staat om te trainen man! En sterke bench! Ouwe bankdrukkert

Klik om te verkleinen...

T-rex arms zijn soms ook handig

Goed bezig!
Ontbijt je trouwens wel voor je training?

Klik om te verkleinen...

Nope, enkel die schep Glycomaize en een pre w/o. Na de training dan wel pannenkoeken van Bodylab.

 

[Rambo1]

Nope, enkel die schep Glycomaize en een pre w/o. Na de training dan wel pannenkoeken van Bodylab.

Klik om te verkleinen...

Pff dan is het helemaal knap

 

[Robke78]

Laatste 05u00 training Volgende week 20u00 trainingen

Pre w/o Supp: Animal Pak; Assault (1sc); GlycoMaize (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (4gr), D3 (5000iu), Crea (5gr op rustdagen), Z-Core PM (MP)
Not so legal supps: 48mg E / 500mg C / 2 cardio A

Trainingstijd: 59min
Bodyweight: 111

Comments: I love the smell of PR's in the morning

 

[justbart]

mooi rep pr ouwe buffel. en volgende week weer normale train tijden. goede vooruitzichten.