Robke's trainingslog

El Animalus · 24 mrt 2009

Op DL failen op 160kg is toch nog geen schande toch? Natuurlijk ben je nooit tevreden he, zo zitten we nu eenmaal in elkaar

DB rows gaan lekker naar boven ook!
Veel sterkte gewenst aan jou en je vrouwtje man!

Dressed Black · 24 mrt 2009

Zoals anderen al zeggen is het normaal dat je een beetje kracht inboet, heb je daarna zo terug.
Maar uiteindelijk is dat allemaal niet zo belangrijk, wat telt is dat alles goed gaat met je vrouwtje, daar valt alles toch bij in het niets. Ik wens jullie succes!

Robke78 · 24 mrt 2009

El Animalus zei:
Op DL failen op 160kg is toch nog geen schande toch? Natuurlijk ben je nooit tevreden he, zo zitten we nu eenmaal in elkaar DB rows gaan lekker naar boven ook!
Veel sterkte gewenst aan jou en je vrouwtje man!

Nope, een schande is het niet, maar die 200kg is dan wel weer een beetje verder verwijderd van me

DB rows pakken we volgende week de 50'ers voor! Light weights baby!

Dressed Black zei:
Zoals anderen al zeggen is het normaal dat je een beetje kracht inboet, heb je daarna zo terug.
Maar uiteindelijk is dat allemaal niet zo belangrijk, wat telt is dat alles goed gaat met je vrouwtje, daar valt alles toch bij in het niets. Ik wens jullie succes!

Ja, ik leg me der wel bij neer. We blijven optimistisch, op alle vlakken

Robke78 · 24 mrt 2009

By the way: Thanks for the support everyone :thumbs:

TWiM87 · 24 mrt 2009

Ik weet niet wat er precies met je vrouw is, maar gezondheid komt op nummer 1 natuurlijk. Heel veel succes ermee....

Je BF en taille is al aardig gedaald man als ik die tabelletjes zo zie. Erg goed!

UnCompress · 24 mrt 2009

Een vraagje mbt die deads. Zie dat je 2x145kg hebt gepakt. Zijn die 2 reps dan ook echt het maximum wat je eruit kon halen of spaar je dan nog je krachten voor de 160kg set?

Robke78 · 24 mrt 2009

Mid zei:
Ik weet niet wat er precies met je vrouw is, maar gezondheid komt op nummer 1 natuurlijk. Heel veel succes ermee....

Je BF en taille is al aardig gedaald man als ik die tabelletjes zo zie. Erg goed!

Thanks ... het komt van een lange berg, maar ik geraak er nog wel

mc. chick zei:
Een vraagje mbt die deads. Zie dat je 2x145kg hebt gepakt. Zijn die 2 reps dan ook echt het maximum wat je eruit kon halen of spaar je dan nog je krachten voor de 160kg set?

Er zat nog een derde in misschien, maar die zou dan inderdaad teveel energie hebben gekost.

The Xtralarge · 24 mrt 2009

next time omgekeerde piramide hanteren misschien?

UnCompress · 24 mrt 2009

Ok 2 misschien 3 reps 145kg... dan vind ik de sprong naar 160kg wel erg groot. Zelf doe ik 5 reps 140kg maar zit er dan echt niet aan te denken 155kg te kunnen trekken. Misschien de volgende keer toch nog een extra tussenstap inplannen, 150/155kg?

Robke78 · 24 mrt 2009

The Xtralarge zei:
next time omgekeerde piramide hanteren misschien?

Goh, heb ik eerlijk gezegd een beetje schrik voor. Dan zou ik bv van een setje van 5x80 gelijk naar
die 160kg moeten springen. Lijkt me nogal een grote stap + blessure gevoelig.

Robke78 · 24 mrt 2009

mc. chick zei:
Ok 2 misschien 3 reps 145kg... dan vind ik de sprong naar 160kg wel erg groot. Zelf doe ik 5 reps 140kg maar zit er dan echt niet aan te denken 155kg te kunnen trekken. Misschien de volgende keer toch nog een extra tussenstap inplannen, 150/155kg?

Tja, ik ging dus van mijn 1RM van 175 uit hé. Dan moest die 160kg eigenlijk geen probleem zijn. Gezien ik toch
probeer om stappen van een 10% te maken. Maar, ik moet mijn planning dus even herzien hé.

UnCompress · 24 mrt 2009

Zijn de omstandigheden dan ook hetzelfde toen je de 175kg trok? Je zit nu toch in een flinke cut...pfff zou dan denk ik flauw vallen als ik die kilo's dan omhoog moest krijgen.

Misschien wil je net iets teveel. Volgens mij is het niet tegen te gaan... krachtverlies in een cut.

Robke78 · 24 mrt 2009

mc. chick zei:
Zijn de omstandigheden dan ook hetzelfde toen je de 175kg trok? Je zit nu toch in een flinke cut...pfff zou dan denk ik flauw vallen als ik die kilo's dan omhoog moest krijgen.

Misschien wil je net iets teveel. Volgens mij is het niet tegen te gaan... krachtverlies in een cut.

Tuurlijk niet... maar als ik me zou verwachten aan krachtverlies, zou ik daar rekening mee houden
en naar dat gaan toe trainen. En dat probeer ik net te vermijden. Wil gewoon zo zwaar mogelijk blijven gaan
op de compounds.

Ik ben te koppig om toe te geven dat ik minder sterk ben nu zeg maar

marrkos · 24 mrt 2009

Succes met je vrouwtje kerel!

Weer een lekkere training zie ik!

Zonde van die deadlift, maar goed.. ik vind het al knap dat je uberhaupt traint met zo weinig kcal op een dag

Blijf zo doorgaan he!

jerney · 24 mrt 2009

Robke78 zei:
Ik ben te koppig om toe te geven dat ik minder sterk ben nu zeg maar

That's the spirit!!! :cool:

Robke78 · 24 mrt 2009

marrkos zei:
Succes met je vrouwtje kerel!

Weer een lekkere training zie ik!

Zonde van die deadlift, maar goed.. ik vind het al knap dat je uberhaupt traint met zo weinig kcal op een dag

Blijf zo doorgaan he!

Zeker weten ... give all you've got !

jerney zei:
That's the spirit!!!

Jaaaa, ik zou het niet kunnen hebben dat ik bv 155kg omhoog krijg en dan weten
dat er 160 ook in had gezeten bv

Paljas · 24 mrt 2009

Robke78 zei:
Goh, heb ik eerlijk gezegd een beetje schrik voor. Dan zou ik bv van een setje van 5x80 gelijk naar
die 160kg moeten springen. Lijkt me nogal een grote stap + blessure gevoelig.

Dat hoeft toch niet? Je kunt gerust opbouwen met voorzichtige stappen naar de 160kg, maar je doet elke set slechts een paar reps, hooguit 50% en liefst minder, zeker in het lage gewichtsbereik, van wat je aan reps had kunnen doen. Niet al teveel rust ertussen, en pas bij de piek even opladen en ervoor gaan. Een soort van opbouwende warming up, zeg:
5x80kg 5x100kg 3x120kg 2x140kg 1x150kg ?x160kg en dan Fx140kg Fx130kg Fx120kg ik opper maar wat.

Robke78 · 24 mrt 2009

Paljas zei:
Dat hoeft toch niet? Je kunt gerust opbouwen met voorzichtige stappen naar de 160kg, maar je doet elke set slechts een paar reps, hooguit 50% en liefst minder, zeker in het lage gewichtsbereik, van wat je aan reps had kunnen doen. Niet al teveel rust ertussen, en pas bij de piek even opladen en ervoor gaan. Een soort van opbouwende warming up, zeg:
5x80kg 5x100kg 3x120kg 2x140kg 1x150kg ?x160kg en dan Fx140kg Fx130kg Fx120kg ik opper maar wat.

Mmmm ... dus eigenlijk gewoon nog een stukje achter hetgene breien wat ik al deed.
K*tte is dan dat mijn trainingstijd weer een stuk langer wordt. En ik zit al op 1u30 all inclu.
En dan bv een row laten vallen lijkt me ook niet echt productief.

Paljas · 24 mrt 2009

Robke78 zei:
Mmmm ... dus eigenlijk gewoon nog een stukje achter hetgene breien wat ik al deed.
K*tte is dan dat mijn trainingstijd weer een stuk langer wordt. En ik zit al op 1u30 all inclu.
En dan bv een row laten vallen lijkt me ook niet echt productief.

Het was maar een suggestie. Die warming up kun je snel uitvoeren (weinig rust). Dan moet je wel uitkijken dat je niet teveel reps doet, zodat je nog zuurstof overhoudt voor je piek. En je kunt natuurlijk ook minder dan 3 setjes downwards doen; 2 of zelfs 1: ik heb zelf wel gemerkt dat als ik iig een setje extra doe na mijn piek, ik soms meer pak dan dat ik naar dat setje toe had gewerkt.

Robke78 · 24 mrt 2009

Paljas zei:
Het was maar een suggestie. Die warming up kun je snel uitvoeren (weinig rust). Dan moet je wel uitkijken dat je niet teveel reps doet, zodat je nog zuurstof overhoudt voor je piek. En je kunt natuurlijk ook minder dan 3 setjes downwards doen; 2 of zelfs 1: ik heb zelf wel gemerkt dat als ik iig een setje extra doe na mijn piek, ik soms meer pak dan dat ik naar dat setje toe had gewerkt.

Ik ga eens ermee experimenteren in ieder geval. Beetje meer volume is altijd leuk

Robke's trainingslog

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Town Drunk

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Town Drunk

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

More Human than Human

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Soortgelijke topics