Robke's trainingslog

Skatermarvin · 25 sep 2014

joostd zei:
reverse dieting?

elke week / 2 weken cals opschroeven met 100. dan zijn je fatty gains echt minimaal...

Ben ik ook van plan, maar steeds komt er iets tussen wat ik een reden vind om te cutten..

seppe1812 · 25 sep 2014

Robke78 zei:
Op een jaartje of 2, 3 stapelen die mini gains zich wel op En je moet ook niet crazy nuts gaan vreten,
maar ga gewoon rond een procentje of 12 schommelen Je lichaam gaat je dankbaar zijn en belonen dan

Wat bedoel je met een procentje of 12?

Rambo1 · 25 sep 2014

Skatermarvin zei:
De enige reden waarom ik dit zou doen is als ik zou gaan kuren..zou er dan het maximale uit willen halen..ik ga nu niet bulken voor die mini-, mini gains..

Goeie reden om te gaan bulken toch? :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 14:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:50 ----------

seppe1812 zei:
Wat bedoel je met een procentje of 12?

Vet %

Robke78 · 25 sep 2014

mc. chick zei:
Rob is ook eeuwig aan het cutten met een verschillende uitkomst.

Mmm... Marv compenseert zijn cheats met cutten, ik compenseer mijn cheats met meer cheats...
Misschien ligt het daaraan?

Robke78 · 26 sep 2014

Pre w/o Supp: Animal Pak; Agmatine (750mg); Beta Alanine (3gr); L-Carni Tart. (3gr); Crea (5gr)
Intra w/o Supps: Amino1
Other Supps: 5000IU D3

Trainingstijd: 69min
Bodyweight: 111kg

Comments: blijkbaar iets te hevig staan springen op het springkasteel gisteren... benen verzuurde gelijk bij het
eerste setje. Het is trouwens ook de eerste verhoging. Begin te denken dat ik toch overal te hoog heb ingezet
gezien de rep outs nu op 100 zijn. En ik denk dat ik mijn rep ranges ook wat beter moet gaan aanvallen ipv
alsmaar die 5 of 3 reps te pakken in de aanloop.

Skatermarvin · 26 sep 2014

Ach, niets mis met een 190kg squat Rob! Springkasteel springen is IMO ook veel leuker als squatten... :rolleyes:

Rambo1 · 26 sep 2014

Jammer van je squat.
Misschien wat minder setjes in aanloop naar het zware werk?

Robke78 · 26 sep 2014

Skatermarvin zei:
Ach, niets mis met een 190kg squat Rob! Springkasteel springen is IMO ook veel leuker als squatten...

Hahaha... tja. Vind het wel raar dat ik gelijk na de eerste verhoging in mijn cycle met mijn MP en mijn SQ
al tegen een net niet fail aan bots. Ik ga het volgende week even aankijken wat er gebeurd en dan maar
wat aanpassen

---------- Toegevoegd om 08:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:23 ----------

Rambo1 zei:
Jammer van je squat.
Misschien wat minder setjes in aanloop naar het zware werk?

Of wat minder reps

Voelde bij die 2de triple al dat het zwaar ging worden.

En tja, volgens mij heb ik die aanloop wel nodig om een beetje aan het zwaardere gewicht te wennen.
Zeg maar om lekker warm te worden

Ano_87987 · 26 sep 2014

Oeps had je dus bijna de weights van je rug moeten laten vallen. Dat gaat dwars door de vloer heen in je gym-blokhut.
Volgende keer beter Robke

Robke78 · 26 sep 2014

Ron501 zei:
Oeps had je dus bijna de weights van je rug moeten laten vallen. Dat gaat dwars door de vloer heen in je gym-blokhut.
Volgende keer beter Robke

Nee man

Zak ik gewoon tot ik de barbell van mijn rug op de safety kan rollen

Rambo1 · 26 sep 2014

Robke78 zei:
Of wat minder reps Voelde bij die 2de triple al dat het zwaar ging worden.

En tja, volgens mij heb ik die aanloop wel nodig om een beetje aan het zwaardere gewicht te wennen.
Zeg maar om lekker warm te worden

Dat zou ook kunnen helpen denk ik.
Vind het wel veel setjes om warm te worden :rolleyes:

Robke78 · 26 sep 2014

Rambo1 zei:
Dat zou ook kunnen helpen denk ik.
Vind het wel veel setjes om warm te worden

Geen idee eigenlijk? Ik kan toch maar moeilijk van 70kg ofzo gelijk naar 150 springen?

Crakie · 26 sep 2014

Voor 200 zou ik: 50-70-120-150-180 opwarmen. Maar ik rag mijn rug ook wel eens stuk

Robke78 · 26 sep 2014

Crakie zei:
Voor 200 zou ik: 50-70-120-150-180 opwarmen. Maar ik rag mijn rug ook wel eens stuk

Tja, in de goede oude tijd zeiden ze altijd dat je moest verhogen in stappen van 10% En het schema geeft
dat ook zo aan. Dus ja, ik neem het maar voor waar dan

Rambo1 · 26 sep 2014

Wat Crakie zegt ziet er wel goed uit

Crakie · 26 sep 2014

Robke78 zei:
Tja, in de goede oude tijd zeiden ze altijd dat je moest verhogen in stappen van 10% En het schema geeft dat ook zo aan. Dus ja, ik neem het maar voor waar dan

10 %? Pfff, dat duurt eeuwen.

Robke78 · 26 sep 2014

Rambo1 zei:
Wat Crakie zegt ziet er wel goed uit

Tja, Crakie is weer voor de zoveelste keer geblesseerd

Crakie zei:
10 %? Pfff, dat duurt eeuwen.

Haha, op een half uurtje knal ik dat allemaal erdoor man

Crakie · 26 sep 2014

Robke78 zei:
Tja, Crakie is weer voor de zoveelste keer geblesseerd

Is alweer over, sletje.

Haha, op een half uurtje knal ik dat allemaal erdoor man

Half uurtje? Pfff, dat duurt eeuwen.

Robke78 · 26 sep 2014

Crakie zei:
Is alweer over, sletje.

Half uurtje? Pfff, dat duurt eeuwen.

Tot morgen weer. Nu weet waar Crakie echt vandaan komt, bij jouw zegt gewoon regelmatig iets 'crak'
En geblesseerd :trollface:

Haha. Nou zeg, jij bent op een kwartiertje klaar zeker?

Crakie · 26 sep 2014

Als je het echt wilt weten, Crakie komt van Crakdeala (crackdealer)

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Town Drunk

Town Drunk

Superior Athlete

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Colossal Veteran

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Soortgelijke topics