Robke's trainingslog

[dumba]

Tijdens mijn laatste Coan Cycle heb ik 172kg gelift. Niet op zijn mooist, maar
het was omhoog

Ja, normaal moest ik die 50'ers dus 40 keer hebben gehad. Maar mijn lats konden
niet meer. Moest even op de knieen voor het bankje gaan zitten zelf. Lights out,
game over. Even bekomen en dan verder.

Klik om te verkleinen...

Dat gevoel ken ik na een goede rug work-out.

 

[Anoniem_1989_9]

140 HB? Das toch niet Low Intens voor jouw, dat is boven de 70 pr0cent.. Verder dikke training!

 

[Robke78]

140 HB? Das toch niet Low Intens voor jouw, dat is boven de 70 pr0cent.. Verder dikke training!

Klik om te verkleinen...

Ja, normaal moet ik dan rond de 133hbpm zitten. Maar dat gaat me wat te traag
Daar zit geen fun of uitdaging in. Een beetje huffen, puffen en zweten moet erbij zijn.

 

[marrkos]

Hey kerel! Goed om te horen dat alles goed gaat met het vrouwtje! Das toch belangrijker dan al die klote-trainingen..

Ik ga binnenkort deze log maar weer 'ns vanaf pagina 1 lezen, want ook ik moet van me buikvet af.. en aangezien jij de manier hebt gevonden om dit te doen..

Maar ik zie nu al op tegen zo weinig eten, en al die uren cardio!

 

[El Animalus]

Lekker lekker hier! Zeker die biceps training lijkt me wel leuk om is uit te testen
Gaat hier terug goed zo! Go Rob go Rob

 

[Robke78]

Hey kerel! Goed om te horen dat alles goed gaat met het vrouwtje! Das toch belangrijker dan al die klote-trainingen..

Ik ga binnenkort deze log maar weer 'ns vanaf pagina 1 lezen, want ook ik moet van me buikvet af.. en aangezien jij de manier hebt gevonden om dit te doen..

Maar ik zie nu al op tegen zo weinig eten, en al die uren cardio!

Klik om te verkleinen...

Whehehe ... komt allemaal van een heel lange berg. Maar ik denk niet dat jij ook zo laag moet gaan in
je kcal als ik. Gewoon kijken wat je nu eet en daar een stukkie onder gaan zitten icm cardio. En dan
komt het wel vanzelf

Lekker lekker hier! Zeker die biceps training lijkt me wel leuk om is uit te testen
Gaat hier terug goed zo! Go Rob go Rob

Klik om te verkleinen...

Yeah !

 

[Anoniem_1989_9]

Volgens mij hoeft je geen honger te lijden in de cut..

Neem voldoende Carbs VOOR en NA de training en bij het ontbijt..

Doe HIIT voor het ontbijt (10 - 20 Min.) en LIT Na je KT (30 Min)
Doe dan maar 45 Minuten KT in een aangepaste snelheid..

Verder hoog in vetten (Verzadigd gevoel) en hoog in eiwit..

 

[Robke78]

Training van gisteren:

Sleep: 6u
Food: 1900kcal (250ei/100kh/50v)
Health: allrighty
Mentality: sleepy
Temp in Gym: 12°

5min Steppen (warm-up)
Barbell Presses (warm-up)

Trainingstijd: 99min
Polardata: 136avg hbpm - 159max hbpm - 1170kcal
Comments: ging wederom lekker. Ik heb een goede week precies

 

[dumba]

Lekkere training en goede BP.

 

[dumba]

Lekkere training en goede BP.

Klik om te verkleinen...

Fail op de dip? Ging het niet?

 

[The Xtralarge]

Lekkere training Rob, die setjes op de incline voelde wel lekker aan zeker.
Even die t**ten volgooien...

t*ring je bent echt een cardiomonster aan het worden 40min@140 is pittig kerel

 

[Robke78]

Lekkere training en goede BP.

Klik om te verkleinen...

Fail op de dip? Ging het niet?

Klik om te verkleinen...

Gedipt tot fail moet dat zijn Een repje of 9 gehaald toch nog.

Lekkere training Rob, die setjes op de incline voelde wel lekker aan zeker.
Even die t**ten volgooien...

t*ring je bent echt een cardiomonster aan het worden 40min@140 is pittig kerel

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, die inclines kapte derin. Maar, volgende keer weer wat meer hé

 

[jerney]

Recht zo die gaat Robke, alweer een maandje voorbij!

Chil ze vandaag

 

[Robke78]

Recht zo die gaat Robke, alweer een maandje voorbij!

Chil ze vandaag

Klik om te verkleinen...

Eerst nog even het vuil naar het containerpark doen en het grasmaaien
Goh, en ik moet ook nog even naar de electronica winkel voor een HDMI kabel.
Veel gerust zal er dus weer niet worden

 

[jerney]

Eerst nog even het vuil naar het containerpark doen en het grasmaaien
Goh, en ik moet ook nog even naar de electronica winkel voor een HDMI kabel.
Veel gerust zal er dus weer niet worden

Klik om te verkleinen...

Dat houdt je tenminste van de straat, haha...
Fijne dag!

 

[dumba]

Gedipt tot fail moet dat zijn Een repje of 9 gehaald toch nog.



Ha ha, okee 9 = prima.

Klik om te verkleinen...

 

[KoekieMonster]

Van mij mag je ook eens lekker een dag chillen hoor, je werkt er hard voor!

 

[Robke78]

Dat houdt je tenminste van de straat, haha...
Fijne dag!

Klik om te verkleinen...

Thanks, en natuurlijk al een beetje genieten van het mooie weer

Ha ha, okee 9 = prima.

Klik om te verkleinen...

Van mij mag je ook eens lekker een dag chillen hoor, je werkt er hard voor!

Klik om te verkleinen...

Ja, en nog 22 dagen en ik mag anderhalf weekje rusten .. whiiii. Nu ja, rusten, deloaden en wat minder
streng zijn op het eten.

 

[Anoniem_1987_2]

140 HB? Das toch niet Low Intens voor jouw, dat is boven de 70 pr0cent.. Verder dikke training!

Klik om te verkleinen...

br33zah?

 

[Anoniem_1987_2]

Hoezo doe je trouwens geen chins ipv pull downs?

Nette bench!