Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.358
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Long term
Zo is dat
Nette benchpress en DB presses
Zeker omdat bench zo makkelijk ging (tenzij een wandeling in het park voor jou moeilijk is)
Heb je trouwens wel een voedingsschema of doe je ''maar wat'' en gewoon kijken hoe dat gaat? Ben het even vergeten
Tja, -150 benchen is peanuts h
Doe maar wat is veel gezegd. Op zondag maak ik mijn ontbijt & lunch klaar voor 2 weken. En dat is standaard
ongeveer wel altijd hetzelfde.
Breakfast hangt er wat vanaf. Als ik in de ochtend train is dat whey met waxy maize. Als ik in de avond
train is dat whey met havermout.
Lunch 200gr mager vlees/kip/vis met 300gr groenten en een sausje. Sinds deze week 2 eetlepels olie extra erbij
Avond eten is gewoon wat mijn vrouw maakt. Wel 2 stukken vlees en kleine hoeveelheid carb bron
Intra w/o steeds Amino1
Post w/o ook steeds 30gr whey
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je eet als een afrikaan...
Haha, gemiddeld over een week gezien kom ik best wel aan wat kcals hoor
Ik durf te wedden dat er maar 1 plekje op zijn lichaam zo donker ziet
Je weet maar al te goed welk plekje dat is sgatje
owh, enneuh, nohomo natuurlijk
---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
Upright rows met 113 kilo??
of is dat BW?
UP Rows met 55kg, Pullups superset met rows met bw 113
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha, gemiddeld over een week gezien kom ik best wel aan wat kcals hoor
Je weet maar al te goed welk plekje dat is sgatje
owh, enneuh, nohomo natuurlijk
---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
Rows met 55kg, Pullups superset met rows met bw 113
Die afrikanen hebben ook allemaal van die dikke buikjes.. Dus dat klopt aardig
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die afrikanen hebben ook allemaal van die dikke buikjes.. Dus dat klopt aardig
je bent gewoon jelly op mijn .50caliber guns & calves
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik las .50caliber gun.... dacht dat het nog steeds over de black hole ging
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm niet als ik ze in perspectief bij de rest van je plaats :$
Haha Pun ... mijn 'show' tijd is al voorbij sinds ik mijn haren verloor
Ik las .50caliber gun.... dacht dat het nog steeds over de black hole ging
Jij wil gewoon een .50 caliber dildo in je liefdesgrotje hé
---------- Toegevoegd om 09:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:55 ----------
Yups. Dagen gewisseld & 1RM met 10% verlaagd. En wat 'werksetjes' bij gevoegd. Eens kijken wat het brengt
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Je hebt me door...
semihomer
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt me door...
semihomer
bite the pillow, I'm going in dry
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
jij ook al
pfeww...ik was niet de enige
/me veegt zweetdruppeltjes vant voorhoofdje
Soortgelijke topics
