Robke's trainingslog

[Robke78]

Training van gisteren:

Sleep: 6u
Food: geen idee eerlijk gezegd (moet mijn kcal opnieuw tellen gezien ik nieuwe producten heb)
Health: okidoki
Mentality: finally the iron again

Warm-up:
5min steppen
Deadlifts 20xbb 15xbb

Training:

Trainingstijd: 94min
Polardata: 139avg hbpm - 177max hbpm - 1294kcal
Comments: PR op deadlift !!! Die deadlift van 170 ging vrij makkelijk omhoog. Dus belt
aangedaan, en gelijk 10kg erbij gelegd. En hoppa: een PR!!! Rest van de training ging ook super.

Supplement report: draai op dit moment op Superpump, Animal Pak en een ECA stackje.

On the sideline: bij mijn cable rows brak plots het bovenste stop-balletje op mijn latoptie.
Schrok me rot toen het gewicht 10cm neerknalde. Even tape errond geplakt en het werkt weer.
Maar vrees dat ik dus toch die cable ga moeten vervangen.

 

[jerney]

Jij hebt weer een spannend moment beleefd met je stop-balletje.....
Dan raast er opeens van alles door je hoofd wat er kan gaan gebeuren, spooky!

Maar dat gesjouw met zand e.d. heeft wel z'n vruchten afgeworpen,
je hebt niet alleen een nieuwe keldervloer maar je zet er ook nog eens mooie pr's door

Mooi hoor 180kg!

 

[Robke78]

Jij hebt weer een spannend moment beleefd met je stop-balletje.....
Dan raast er opeens van alles door je hoofd wat er kan gaan gebeuren, spooky!

Maar dat gesjouw met zand e.d. heeft wel z'n vruchten afgeworpen,
je hebt niet alleen een nieuwe keldervloer maar je zet er ook nog eens mooie pr's door

Mooi hoor 180kg!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad Vrouwtje zat er ook bij en vloog bijna van haar stoel

Tja, geen idee hoe het kwam dat het zo vlot ging. Eerste setjes voelde loeizwaar anders.
En geheel tegen verwachtingen ging die hoppa omhoog.

Ja, die 200 zit eraan te komen. Finally !

 

[jerney]

Komt van je week rust

Misschien juist wel omdat je tijdelijk wat meer hebt gegeten,
gewoon het vrouwtje om klussen blijven vragen en je zet de ene pr na de andere

 

[Robke78]

Komt van je week rust

Misschien juist wel omdat je tijdelijk wat meer hebt gegeten,
gewoon het vrouwtje om klussen blijven vragen en je zet de ene pr na de andere

Klik om te verkleinen...

Ja, kan zijn dat mijn kcal verbruik van vorig weekend er wel tussenzit. Al die kaas en salami ... yum yum.

Ja tuurlijk, als ik dat nog een paar keer zou moeten doen ben ik graatmager met een hernia als bonus vrees ik
Geen klussen meer voor mij voorlopig ...

 

[El Animalus]

Lekker! Deads 180kg! Daar zal die rustweek inderdaad wel voor iets tussen zitten! Gaat goed terug zo! Enkel opletten bij falingen aan machine, heel gevaarlijk voor blessures zo een gewicht dat ineens losknalt..

Grtz

 

[Robke78]

Lekker! Deads 180kg! Daar zal die rustweek inderdaad wel voor iets tussen zitten! Gaat goed terug zo! Enkel opletten bij falingen aan machine, heel gevaarlijk voor blessures zo een gewicht dat ineens losknalt..

Grtz

Klik om te verkleinen...

Yup yup ... was lekker dat gewicht - Supah heavy

Ja, dat balletje was een beetje gebarsten en toen ik het gewicht neerzette,
scheurde dat balletje dus helemaal door. En toen KNAL

 

[Dressed Black]

Zeer goede Deads, en natuurlijk heeft het te maken met de verhoging van calorieen, goed bezig!

 

[Robke78]

Zeer goede Deads, en natuurlijk heeft het te maken met de verhoging van calorieen, goed bezig!

Klik om te verkleinen...

thanks ... maar het kcal paradijs is voorbij

Heb net wat zitten rekenen en vanaf gisteren sta ik op 1600kcal (200ei/100kh/35vet)
En dat ga ik even aanhouden tot ik merk dat het niet meer gaat. Dan verhoog ik een weekje of 2
naar 1900-2000kcal en dan schakel ik terug naar die 1600.

 

[Dressed Black]

thanks ... maar het kcal paradijs is voorbij

Heb net wat zitten rekenen en vanaf gisteren sta ik op 1600kcal (200ei/100kh/35vet)
En dat ga ik even aanhouden tot ik merk dat het niet meer gaat. Dan verhoog ik een weekje of 2
naar 1900-2000kcal en dan schakel ik terug naar die 1600.

Klik om te verkleinen...

Jij liever als ik! Succes!

 

[Giuseppe]

inderdaad succes dermee !!!

 

[Robke78]

Jij liever als ik! Succes!

Klik om te verkleinen...

inderdaad succes dermee !!!

Klik om te verkleinen...

Thanks ... gaat helemaal goedkomen

 

[jerney]

Ja, kan zijn dat mijn kcal verbruik van vorig weekend er wel tussenzit. Al die kaas en salami ... yum yum.

Ja tuurlijk, als ik dat nog een paar keer zou moeten doen ben ik graatmager met een hernia als bonus vrees ik
Geen klussen meer voor mij voorlopig ...

Klik om te verkleinen...

Beetje flauw....

 

[Robke78]

Beetje flauw....

Klik om te verkleinen...

Nee, er zijn voor het moment geen zware werken meer in het verschiet. Tenzij mijn vrouw weer
in een impulsieve bui beslist de hele tuin te gaan heraanleggen

 

[jerney]

thanks ... maar het kcal paradijs is voorbij

Heb net wat zitten rekenen en vanaf gisteren sta ik op 1600kcal (200ei/100kh/35vet)
En dat ga ik even aanhouden tot ik merk dat het niet meer gaat. Dan verhoog ik een weekje of 2
naar 1900-2000kcal en dan schakel ik terug naar die 1600.

Klik om te verkleinen...

Zitten we toch weer op hetzelfde aantal kcal!
Als ik zou moeten cutten zoals jij doet moet ik gaan Sonja Bakkeren
Voordeel van jou is natuurlijk weer dat je nooit echt trek hebt...

Ben de Hydroxycut weer aan het afbouwen want ik krijg de indruk dat het op dit moment totaal niet meer werkt.
Kijken of ik er volgende week weer als een ballonnetje uit zie

 

[Robke78]

Zitten we toch weer op hetzelfde aantal kcal!
Als ik zou moeten cutten zoals jij doet moet ik gaan Sonja Bakkeren
Voordeel van jou is natuurlijk weer dat je nooit echt trek hebt...

Ben de Hydroxycut weer aan het afbouwen want ik krijg de indruk dat het op dit moment totaal niet meer werkt.
Kijken of ik er volgende week weer als een ballonnetje uit zie

Klik om te verkleinen...

Tja, het mooie weer en de eca zorgen zelfs dat ik soms vergeet te eten
En ik heb 200gr eiwit. Wat in principe voldoende moet zijn voor spierbehoud
bij een VVM van 70kg. Moet lukken !

Volgens mij ript die Hydroxy met zijn cafeïne gewoon ook al veel vocht weg.
Dus ga je er automatisch gelijk wat platter uitzien.

 

[UnCompress]

Je zit neem ik aan nog steeds in een cut en dan trek jij gewoon nog eens een pr op de deads. Top!

 

[jerney]

Tja, het mooie weer en de eca zorgen zelfs dat ik soms vergeet te eten
En ik heb 200gr eiwit. Wat in principe voldoende moet zijn voor spierbehoud
bij een VVM van 70kg. Moet lukken !

Volgens mij ript die Hydroxy met zijn cafeïne gewoon ook al veel vocht weg.
Dus ga je er automatisch gelijk wat platter uitzien.

Klik om te verkleinen...

Ik vergeet vast pas te eten als ik dement ben geworden...eten kan ik nog als ik doodziek ben

Ik ben wel weer benieuwd wat je meting van volgende week dan gaat opleveren.

Wat die HDC betreft heb je gelijk. Volgens mij toon je dunner door de cafeine maar het lijkt wel of ik na twee weken gebruik er ipv minder juist meer trek van krijg
Ik zit nu 3 dagen op een 1/2 dosis en het gaat een stuk beter,
vanaf vr. naar 3 - 2 -1 -0, dan hoor je wel weer wat er gebeurd

 

[Robke78]

Je zit neem ik aan nog steeds in een cut en dan trek jij gewoon nog eens een pr op de deads. Top!

Klik om te verkleinen...

Zit wel een weekje een soort van rust tussen maar ik zit inderdaad nog steeds in mijn monster lange cut
Thanks

Ik vergeet vast pas te eten als ik dement ben geworden...eten kan ik nog als ik doodziek ben

Ik ben wel weer benieuwd wat je meting van volgende week dan gaat opleveren.

Wat die HDC betreft heb je gelijk. Volgens mij toon je dunner door de cafeine maar het lijkt wel of ik na twee weken gebruik er ipv minder juist meer trek van krijg
Ik zit nu 3 dagen op een 1/2 dosis en het gaat een stuk beter,
vanaf vr. naar 3 - 2 -1 -0, dan hoor je wel weer wat er gebeurd

Klik om te verkleinen...

Ja, ik ben er ook benieuwd naar. Kilo's van in het weekend lijken al verdwenen.
Ik wil komende tijd toch zeker naar een 90kg komen. En dan beslis ik wel weer hoe ik verder ga.

Ja, je lichaam went aan de cafeïne hé. Downregulatie dus hoppa, moet je bijdoseren of even rust nemen.
Ik ben benieuwd

 

[Yin Yang]

Nee, er zijn voor het moment geen zware werken meer in het verschiet. Tenzij mijn vrouw weer
in een impulsieve bui beslist de hele tuin te gaan heraanleggen

Klik om te verkleinen...

We kunnen haar wel ff aanmoedigen