- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.514
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Training van gisteren:
Sleep: 5u (werd wakker met kramp in mijn kuit gevolgd door trillen en een fixe zweetbui)
Food: 1600kcal (200ei/100kh/35vet)
Health:geen idee maar voel me terug goed
Mentality: Rock n Roll baby!
Warm-up:
5min Steppen
Bench Press 20xbb 15xbb
Trainingstijd: 97min
Polardata: 136avg hbpm - 164max hbpm - 1144kcal
Comments: Vrij lekkere training, triceps te licht gedaan en jammer van die fail op mijne incline. Dit systeem
bevalt me wel. Je 1RM van de dag zoeken en op een 90-75% nog wat volume proberen te draaien.
En dan nog een training erbij.
Ik begin al sterretjes te zien bij pr-pogingen met dagelijkse kcalinname van 3,5k+, maar jij doet er enkele "schepjes" bovenop hoor.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Voor jou misschien wel maar als ik 5kg in twee maanden doe zit daar geheid spiermassa bij.
Kan n.l. nog steeds UB niet echt trainen door die schouder...
Ik doe het dus toch wat kalmer aan dan jij, zo tussen de 1500 en 1700kcal per dag.
Easy does it
Kan je na gaan hoe erg dat is voor Robke, hij zit ook maar tussen de 1600 en 1800!
Voor vrouwen is het nog redelijk acceptabel
I'm still ok guys Ik heb nog genoeg reserves op mijn buik voor heel de winter zelfs
Thanks!
En dan nog een training erbij.
Ik begin al sterretjes te zien bij pr-pogingen met dagelijkse kcalinname van 3,5k+, maar jij doet er enkele "schepjes" bovenop hoor.
Whehehe
Op ben ik al even, alles in gereedheid gebracht voor een fietstocht.
Zo dadelijk even 40km met hetvrouwtje in Berlaar rond fietsen. Op het gemakje tuurlijk. Cardio van morgen vervang ik dan door mijn
schoudertraining van vandaag. Een mens moet flexibel zijn hé
Inderdaad, maar ik ga voorlopig eerder op de spiegel dan op de nummertjes af. Mijn metingen
willen nog al eens mislopen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren
Sleep: 6u30
Food: 1700kcal (ik had even iets lekkers in mond gestoken)
Health: Good to go
Mentality: after 2 weeks no squats ...
Warmup:
5min Spinbike
Squats: 20xbb 15xbb
Trainingstijd: 91min
Polardata: 137avg hbpm - 163max hbpm - 1086kcal
Comments:SQUAT PR! (wel met belt, rest training zonder belt)
Ging lekker die squat. Tot na die PR, toen ik met die 130 'in the hole' zat, leek
ik er niet uit te raken. Toch door geforceerd waardoor er iets 'snap' zei in mijn
hams. Heb er nog heel de training last van gehad. Vandaag zelfs nog wat. All part of the game
Sleep: 6u30
Food: 1700kcal (ik had even iets lekkers in mond gestoken
)Health: Good to go
Mentality: after 2 weeks no squats ...
Warmup:
5min Spinbike
Squats: 20xbb 15xbb
Trainingstijd: 91min
Polardata: 137avg hbpm - 163max hbpm - 1086kcal
Comments:SQUAT PR! (wel met belt, rest training zonder belt)
Ging lekker die squat. Tot na die PR, toen ik met die 130 'in the hole' zat, leek
ik er niet uit te raken. Toch door geforceerd waardoor er iets 'snap' zei in mijn
hams. Heb er nog heel de training last van gehad. Vandaag zelfs nog wat. All part of the game
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gefeliciflapstaart! Wel een grote sprong van 115kg naar 130kg vergeleken met de stappen die je voor de laatste maakt. Maar het zal gewerkt hebben, want je hebt hem gehaald
PS: wat is dat voor vage avatar, kan even niet plaatsen wat ik daar zie...
Ja, normaal moest ik 125 als pr nemen. Maar ik voelde me wel vrij goed ...
Hams zeuren nog wat, denk omdat ik ook al met die deadlift in het rood was
gegaan, waren ze nog niet helemaal hersteld.
PS: foto vanbovenaf getrokken door het vrouwtje. Lig daar in de jacuzzi buiten.
Bruine is de boomschors die ik pas over heel de tuin heb mogen strooien
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
PS: foto vanbovenaf getrokken door het vrouwtje. Lig daar in de jacuzzi buiten.
Bruine is de boomschors die ik pas over heel de tuin heb mogen strooien
Je hebt luxepaarden en je hebt werkpaarden.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Een ander soort paard wel dan? Rare mensen die belgen...Rob is een "luxe werkpaardje" denk ik, want ik heb nog nooit een werkpaard in een jacuzzi zien liggen!
(sorry Rob, ik zet een rem op mijn topicvervuiling)
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nice na 2 weken geen squats ff 130 lol
Een lol was het niet
Pff, het hangt er nog wat op
Je hebt luxepaarden en je hebt werkpaarden.
Rob is een "luxe werkpaardje" denk ik, want ik heb nog nooit een werkpaard in een jacuzzi zien liggen!
ps: net alsof ik hier erg heb op topic vervuiling. Lekker gezellig
Jij hebt jezelf weer flink te grazen genomen, doe je wel een beetje voorzichtig
Je fietstocht heeft vast voor een goede doorbloeding gezorgd, gaat het weer een beetje?
Ja, ik moet meer opletten, ik had duidelijk teveel hooi op mijn vork genomen. Maar die fietstocht en
cardio van het weekend hielpen wel wat.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zaterdag (ochtendtraining)
Sleep: 8u30
Food: Pre wo muesli, whey
Health: supah dupah
Mentality: good to go
Warm-up:
5min Steppen
Shrugs: 20xbb 15xbb
MP: 20xbb 15xbb
Trainingstijd: 104min
Polardata: 143avg hbpm - 173max hbpm - 1329kcal
Comments: Super lekkere training seg. Voor het eerste ook met 200kg in mijn handen gestaan. Dus
PR + Milestone Jammere wel dat het niet hoger ging met mijn Neck Press maar die haal ik nog wel bij.
No worries, slow and steady
Sleep: 8u30
Food: Pre wo muesli, whey
Health: supah dupah
Mentality: good to go
Warm-up:
5min Steppen
Shrugs: 20xbb 15xbb
MP: 20xbb 15xbb
Trainingstijd: 104min
Polardata: 143avg hbpm - 173max hbpm - 1329kcal
Comments: Super lekkere training seg. Voor het eerste ook met 200kg in mijn handen gestaan. Dus
PR + Milestone
Jammere wel dat het niet hoger ging met mijn Neck Press maar die haal ik nog wel bij. No worries, slow and steady
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag?
Cardio -> 79min @ 140hbpm - 125avg hbpm - 143max hbpm - 801kcal
(het was een korte film)
Metingen van vanmorgen:
Comments ivm meting:
Geen idee of het een accurate meting is. Ik heb gemeten op 3 punt en het vrouwtje op 4 punts. Op één
percentage na is het nagenoeg gelijk. Dus ja, ik ga hier maar op verder. Ach ja, nog 10% zakken te gaan
dus Vol goede moed? Niet echt meer, maar ik zal het nog wel halen. Chin up !
Excuses voor de gewichtstoename? Tuurlijk:
- BBQ met enkele stukken vlees
- Pasta Buffet a volonté
- teveel alcohol voor eigen goed
Werkelijke reden?
Ik krijg mijn dieet even niet onder controle ... moet weer even terug mijn verstand erbij houden.
Slap in the face en nu terug in orde !
Cardio -> 79min @ 140hbpm - 125avg hbpm - 143max hbpm - 801kcal
(het was een korte film)
Metingen van vanmorgen:
Comments ivm meting:
Geen idee of het een accurate meting is. Ik heb gemeten op 3 punt en het vrouwtje op 4 punts. Op één
percentage na is het nagenoeg gelijk. Dus ja, ik ga hier maar op verder. Ach ja, nog 10% zakken te gaan
dus
Vol goede moed? Niet echt meer, maar ik zal het nog wel halen. Chin up !Excuses voor de gewichtstoename? Tuurlijk:
- BBQ met enkele stukken vlees
- Pasta Buffet a volonté
- teveel alcohol voor eigen goed
Werkelijke reden?
Ik krijg mijn dieet even niet onder controle ... moet weer even terug mijn verstand erbij houden.
Slap in the face en nu terug in orde !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
WTF Robke, posten op zondag
Die shrugs van je zijn echt wel lekker he, heb ze de laatste keer met 150kg gedaan en moet zeggen dat dat al heavy was! Gebruik je straps ofzo?
Groot gelijk dat je is goed gebuffelt hebt met drank en eten, we zijn tenslotte toch wel belgen he (lees bourgondiërs) No offense nederlandse kameraden
Is terug een mentale boost die je wel kon gebruiken na enkele zware cutmaanden!
Die shrugs van je zijn echt wel lekker he, heb ze de laatste keer met 150kg gedaan en moet zeggen dat dat al heavy was! Gebruik je straps ofzo?
Groot gelijk dat je is goed gebuffelt hebt met drank en eten, we zijn tenslotte toch wel belgen he (lees bourgondiërs
) No offense nederlandse kameraden Is terug een mentale boost die je wel kon gebruiken na enkele zware cutmaanden!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Soortgelijke topics
