Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.512
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Idd als je lichaam met veel massa (gewicht) zo weinig energie krijgt gaat het zichzelf beschermen. Vet is al belangrijk voor het lichaam, maar dan nog meer. Het lichaam zal zich verzetten tegen deze lage inname en de vet reserves beschermen. Zou ook wat hoger gaan zitten en dan wat meer cardio of hoger in de reps zodat je meer calorieën verbrand.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Robke, morgen is weer de eerste dag ok?
Zoals boven al is gezegd trek je het gewoon ff niet op te weinig kcal, je bent toch geen meisje?
Ik ben net terug van een smokkelmaatijd op de Zeedijk maar morgen meteen weer terug cutten. Lijkt wel of het zonder hdc een stuk beter gaat dan met
Ik denk nog even over Ryu's beachproof contest na, haha....
Zoals boven al is gezegd trek je het gewoon ff niet op te weinig kcal, je bent toch geen meisje?
Ik ben net terug van een smokkelmaatijd op de Zeedijk maar morgen meteen weer terug cutten. Lijkt wel of het zonder hdc een stuk beter gaat dan met
Ik denk nog even over Ryu's beachproof contest na, haha....
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Robke, morgen is weer de eerste dag ok?
Zoals boven al is gezegd trek je het gewoon ff niet op te weinig kcal, je bent toch geen meisje?
Ik ben net terug van een smokkelmaatijd op de Zeedijk maar morgen meteen weer terug cutten. Lijkt wel of het zonder hdc een stuk beter gaat dan met
Ik denk nog even over Ryu's beachproof contest na, haha....
gewoon doen J ! zou het echt super tof van je vinden
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Mee eens!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ik hoop dat je een typfout hebt gemaakt bij je vvm (laatste lijnte) of ben je op een week echt 21kg afgevallen
Daar zit een formule achter en gezien ik het percentage heb weggehaald, zijn al mijn KG's VVM geworden WTF Robke, posten op zondag
Die shrugs van je zijn echt wel lekker he, heb ze de laatste keer met 150kg gedaan en moet zeggen dat dat al heavy was! Gebruik je straps ofzo?
Groot gelijk dat je is goed gebuffelt hebt met drank en eten, we zijn tenslotte toch wel belgen he (lees bourgondiërs
Is terug een mentale boost die je wel kon gebruiken na enkele zware cutmaanden!
Ja, gebruik wel straps zodra ik merk dat mijn vingers het niet houden. Hou de hele beweging wel zo strikt mogelijk.
En dat buffelen is allemaal goed en wel maar het loopt altijd uit de hand bij mij. Zeker het alcohol gebruik.
Ik moet gewoon terug wat strenger voor mezelf worden en niet met mentaliteit werken: "eentje kan geen
kwaad" Want dat eentje worden er altijd meer bij mij.
damn robke is wel klote om nu te moeten lezen dat je 'weer' op 23% staat
True ...
Yup, denk het ook, misschien daarom ook dat ik in het weekend mij niet meer kan houden
en gewoon terug voltank. Enfin, ga nu terug op 1800 zitten even.
600? Dat lukt me niet
who needs abs, when you got traps
Ik ben al terug aan het puzzelen geslagen
Maar meer reps maken, daar heb ik mijn twijfels bij. Zoveel meer verbrand je dan niet. Hooguit 100kcal. Dan kan ik beter 10min extra cardio doen imo.
Thanks, ik voel het vandaag nog wat aan mijn traps
Tja, ik denk wel dat die 23 aardig in buurt komt. Maar het gewicht was op de meting wel wat vertekend.
Zat een dikke drol bij en een hele hoop vocht. Stond enkele uren nadien al een kilo lichter.
Terug aan de cut! Terug in actie met Jerney! Yeah !
Robke, morgen is weer de eerste dag ok?
Zoals boven al is gezegd trek je het gewoon ff niet op te weinig kcal, je bent toch geen meisje?
Ik ben net terug van een smokkelmaatijd op de Zeedijk maar morgen meteen weer terug cutten. Lijkt wel of het zonder hdc een stuk beter gaat dan met
Ik denk nog even over Ryu's beachproof contest na, haha....
Vandaag is inderdaad de nieuwe dag. En ergens wist ik wel dat ik het afgelopen weekend nog zou om zeep
helpen
Maar, alles is nu het huis uit wat mij in de verleiding kan brengen. Ik heb niet alleen de fout gemaakt om het in mijn mond te steken, of op te drinken, maar de fout zat in de eerste plaats al ik het in
de winkel mee heb genomen.
Nu terug samen sterk. Maar deze keer dan gemeend
gewoon doen J ! zou het echt super tof van je vinden
+1 Dat zou inderdaad wel top zijn
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ok ... schema voor komende tijd ...
- Cardio staat op 4 x 40min & 2 x 90min in de week.
- Training blijf ik op dezelfde manier doen. (maar wel wat voorzichtiger gezien mijn hams verhaal)
- Vlees, kip is gebakken gewogen (koop 2.5kg kip, bak ik en verdeel ik over 10 bakjes)
- Pasta, rijst of aardappels weeg ik altijd rauw.
- Cocovite omelet =
Samen wokken (soms wat wortelen of andere groentes nog erbij)
kcal / eiwit / koolhydraten / vet
Voeding dus:
- Cardio staat op 4 x 40min & 2 x 90min in de week.
- Training blijf ik op dezelfde manier doen. (maar wel wat voorzichtiger gezien mijn hams verhaal
)- Vlees, kip is gebakken gewogen (koop 2.5kg kip, bak ik en verdeel ik over 10 bakjes)
- Pasta, rijst of aardappels weeg ik altijd rauw.
- Cocovite omelet =
Samen wokken (soms wat wortelen of andere groentes nog erbij)
kcal / eiwit / koolhydraten / vet
Voeding dus:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
gewoon doen J ! zou het echt super tof van je vinden
Dit is idd misschien het laatste zetje om serieus te cutten, ga jij gewoon voor beachboy 2009 Robke!
Ik denk er echt heel hard over na en heb eigenlijk al zoiets van, ojee ik heb zuivel voor de komende twee dagen mee
Maar niet goed UB kunnen trainen daar baal ik dus van en denk weer heeft het dan zin?
Ik geef mezelf tot woensdag bedentijk en bedacht voor de support allemaal!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het moet maar goed komen ...
Dit is idd misschien het laatste zetje om serieus te cutten, ga jij gewoon voor beachboy 2009 Robke!
Ik denk er echt heel hard over na en heb eigenlijk al zoiets van, ojee ik heb zuivel voor de komende twee dagen mee
Maar niet goed UB kunnen trainen daar baal ik dus van en denk weer heeft het dan zin?
Ik geef mezelf tot woensdag bedentijk en bedacht voor de support allemaal!
Een beachboy contest? Moi? Nah, daar zit mijn velletje niet meer strak genoeg voor
Maar ik cut wel alsof ik ervoor ga.
En tja, je moet geen super gespierd ub hebben om beachgirl te zijn hé
Dus daarvoorhoef je het niet te laten imo.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rob eet je niet te veel?
Lekker bezig topper.....
mijn dagtotaal, dat is jouw ontbijt Ach, toen ik de kelder heb gecementeerd, kon ik mij het permiteren om wat te cheaten.
En mijn verstand is helaas in dat stramien blijven zitten
Ik moet mijzelf gewoon terug in het gezicht kletsenen hoppa, terug aan de slag !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Even on the sideline mensen (ik vind zo dadelijk geen antwoord )
Ik doe dus ochtend cardio in het weekend. Vroeger dronk ik dus een whey shake ervoor om een spiersparend
effect te krijgen. In het cut log van Greg merkt Jeppe dan op dat whey voor een insuline piek zorgt en dus
ook de lipolize in de weg staat.
Maar hoe zit het dan NA de cardio ivm naverbranding etc... Ik probeer de eerst komende uren steeds carbs
te vermijden na de cardio dan, maar drink wel mijn whey.
)Ik doe dus ochtend cardio in het weekend. Vroeger dronk ik dus een whey shake ervoor om een spiersparend
effect te krijgen. In het cut log van Greg merkt Jeppe dan op dat whey voor een insuline piek zorgt en dus
ook de lipolize in de weg staat.
Maar hoe zit het dan NA de cardio ivm naverbranding etc... Ik probeer de eerst komende uren steeds carbs
te vermijden na de cardio dan, maar drink wel mijn whey.
Laatst bewerkt:
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb ook al meerdere malen gelezen, dat cardio echt op een nuchtere maag veel effectiever is dan met een whey shake binnen. Hoe het voor de naverbranding zit heb ik ook echt geen idee, denk dat die whey shake nadien wel een must is anders val ik stande pede flauw denk ik
Nadien sowieso eten maar ipv een whey shake zou je dan bv wat bcaa en een stukkie kip binnenspelen ofzo.
Soortgelijke topics
