Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.905
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die 145 ging anders nog aardig hard
Nope, geen last van.
% per week
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Die 145 ging anders nog aardig hard
Nope, geen last van. Zit ook maar op een mini dosis natuurlijk.
% per week
% per week?
ik rond de 2% per maand
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jammer....
Junkie boy!
Volgens mij is het meestal een te weinig aan snelheid als je wel van de borst komt, maar niet uitgelocked krijgt.
Je was gewoon nog niet sterk genoeg.
Volgende keer een triple met die 160 Rob!
Haha. Ach Hummer. Al die supps in mijn kast die voor geen meter werken.
Niet sterk genoeg
Maar wel gelijk natuurlijk 
% per week?
ik rond de 2% per maand
Ja, maar jij hebt al niet zoveel om mee beginnen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha. Ach Hummer. Al die supps in mijn kast die voor geen meter werken. Vervang ik graag door iets wat wel werkt
Niet sterk genoeg
Ja, maar jij hebt al niet zoveel om mee beginnen
mwoah 18% is ook wel iets.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik geloof niet in een theoretisch onderhoud bro. Ik eet nu gemiddeld een 18.000kcals per week en blijf daarmee
op 115kg gemiddeld. Dat is dus mijn onderhoud. Dus nu zak ik gewoon een 3.500kcal per week. Door cardio &
clean eten, ook in het weekend. Gebeurd er de eerste 4 weken niet genoeg naar mijn zin, zak ik nog eens 3.500kcals
True
Maar wel nog steeds -20% Kan ik niet zeggen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
over 4 weken weer wegen/meten?
Moet er echt wel wat veranderd zijn.
Ook om de zoveel tijd refeed? Of is dat domme vraag
Nein. Om de week, 2 weken toch eens checken. Maar de eerste 2 weken zijn sowieso niet van belang. Dan
lukt in principe alles om af te vallen en is het enkel vocht, maaginhoud, glycogeen. Daarna begint het pas
Nein, geen refeed. Tenzij het niet anders blijft het clean.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren? Dat was gene vette
Maar had ook totaal geen honger.Kleine pot (250gr) kwark als ontbijt
stoofpot met 200gr mager runds met 300gr mixed groenten en tomate concasse
's avonds 200gr zalm met 2 kleine aardappelen, rucola, pijnboompitten, tomaten, radijzen & wat crema die balsamico
Nog een schep whey na het trainen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Gisteren? Dat was gene vette
Kleine pot (250gr) kwark als ontbijt
stoofpot met 200gr mager runds met 300gr mixed groenten en tomate concasse
's avonds 200gr zalm met 2 kleine aardappelen, rucola, pijnboompitten, tomaten, radijzen & wat crema die balsamico
Nog een schep whey na het trainen
Dacht dat ik weinig at...pff
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dacht dat ik weinig at...pff
Meh. Qua hoeveelheden is dat aardig wat hoor. Maar vooral veel groenten dus
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja maar daar zit niks in ook...
Haha. Vezels jonguh
Haha. Probeer zoveel mogelijk carbs uit groenten te halen ipv uit andere dingen.Nee man
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kun je iig lekker poepen
Belangrijk om mijn leesvoer bij te houden
Soortgelijke topics
