Robke's trainingslog

Robke78 · 27 mrt 2015

Rambo1 zei:
HEb het ook een tijdje gegeten maar dat gaat me zo tegenstaan...vieze putlucht uit je smoel de hele dag
Corned beef van MM?

Nee, van Colruyt

Was goedkoper en ook hetzelfde merk "Target" Gatver zeg... was zo'n korrelige blok.
En helemaal niet lekker eigenlijk. Misschien moest ik het bakken ofzo? Geen idee.

Die kip uit blik van Target is best wel ok. Hebben ze bij MM ook. Naturel & Tomatensaus. Beide wel goed te pruimen

Rambo1 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Nee, van Colruyt Was goedkoper en ook hetzelfde merk "Target" Gatver zeg... was zo'n korrelige blok.
En helemaal niet lekker eigenlijk. Misschien moest ik het bakken ofzo? Geen idee.

Die kip uit blik van Target is best wel ok. Hebben ze bij MM ook. Naturel & Tomatensaus. Beide wel goed te pruimen

Lol bakken lijkt me niet....

Bestel altijd kipblokjes van iedere smaak 1kg dan heb je wat variatie iedere dag

neet61 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Als je 6 keer in de week cardio doet, zit het altijd wel ergens in de weg

Dit is de planning zoals gewoonlijk

Cardio niveau omhoog = meer kcals verbranden door minder moeite te doen en dus een lage intensiteit

Mijn god, wat een programma. Kan je niet beter minder eten, dan HOEF je niet zoveel calorieen af te branden.

Robke78 · 27 mrt 2015

Rambo1 zei:
Lol bakken lijkt me niet....

Bestel altijd kipblokjes van iedere smaak 1kg dan heb je wat variatie iedere dag

Tja

Ik maak standaard:
Kip Curry met Wokgroenten
Kip Goulash met Tajingroenten
Rosbief met wintergroenten en Stroganoff saus
Varkenshaas met Foriestiere groentenmix en pepersaus

Heb ik 4 varianten voor door de week en van elke eiwitbron wel iets

neet61 zei:
Mijn god, wat een programma. Kan je niet beter minder eten, dan HOEF je niet zoveel calorieen af te branden.

Minder eten? :roflol:

Tuurlijk kan ik dat. Wat stel je voor? Nog 300 of 500 eraf per dag? Zit ik gelijk op -1000 :roflol:

Rambo1 · 27 mrt 2015

Neem je ook bestellingen aan?

Robke78 · 27 mrt 2015

Rambo1 zei:
Neem je ook bestellingen aan?

Is niet zoveel werk man. Op een zondag voormiddag maak ik gewoon alles voor een hele maand ineens.
Denk op een uurtje of 2, 3 ben ik wel rond dan. Groenten zijn gewoon mixen uit de vriezer. En sausjes uit een
pakje. Rosbief moet je gewoon in de oven doen en die goulash is gewoon stap voor stap dingen in de pot gooien.
Veel werk is het niet. Enkel het vlees nog wat bakken

bricone · 27 mrt 2015

Beestachtig goed bezig die robke

neet61 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Tja

Ik maak standaard:
Kip Curry met Wokgroenten
Kip Goulash met Tajingroenten
Rosbief met wintergroenten en Stroganoff saus
Varkenshaas met Foriestiere groentenmix en pepersaus

Heb ik 4 varianten voor door de week en van elke eiwitbron wel iets

Minder eten? Tuurlijk kan ik dat. Wat stel je voor? Nog 300 of 500 eraf per dag? Zit ik gelijk op -1000

Ik weet helemaal niet op hoeveel calorieen je nu zit, en wat je geschatte verbruik is, zelfs de knop 'Klik voor laatste workout' hielp me in dit geval niet

Bovenstaande maaltijd prepjes klinken wel goed trouwens :eating:

Rambo1 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Is niet zoveel werk man. Op een zondag voormiddag maak ik gewoon alles voor een hele maand ineens.
Denk op een uurtje of 2, 3 ben ik wel rond dan. Groenten zijn gewoon mixen uit de vriezer. En sausjes uit een
pakje. Rosbief moet je gewoon in de oven doen en die goulash is gewoon stap voor stap dingen in de pot gooien.
Veel werk is het niet. Enkel het vlees nog wat bakken

Hoe laat kom je zondag?

DiSTuRBeD · 27 mrt 2015

Rambo1 zei:
HEb het ook een tijdje gegeten maar dat gaat me zo tegenstaan...vieze putlucht uit je smoel de hele dag
Corned beef van MM?

Eet bijna elke dag tonijn, van den Aldi, de goedkoopste dus.
Beetje ananasschijven ertussendoor mengen en nom nom nom

Robke78 · 27 mrt 2015

bricone zei:
Beestachtig goed bezig die robke

Thanks mate!

neet61 zei:
Ik weet helemaal niet op hoeveel calorieen je nu zit, en wat je geschatte verbruik is, zelfs de knop 'Klik voor laatste workout' hielp me in dit geval niet

Bovenstaande maaltijd prepjes klinken wel goed trouwens

Tussen de 1500 & 1800 gemiddeld over de week genomen. Gene vette dus

En geschatte verbruik is niet
van toepassing op mij. Mijn onderhoud ligt ongeveer op een 2200kcal als ik gewoon KT doe & 3x in de week
cardio. En ik heb een koppig lichaam dat weigert zijn vet af te geven

Vlees kan nogal eens veranderen als er iets in promotie is. Bv kalkoen ipv kip, steak ipv rosbief, etc...

Rambo1 zei:
Hoe laat kom je zondag?

Na de cardio

Zet het bier al maar koud. Wait whut :sad:

---------- Toegevoegd om 10:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:21 ----------

DiSTuRBeD zei:
Eet bijna elke dag tonijn, van den Aldi, de goedkoopste dus.
Beetje ananasschijven ertussendoor mengen en nom nom nom

Tonijn van de Aldi is best wel ok. Heb ik ook gehad. Maar soms zitten daar van die zwarte stukjes tussen.
En dan moet ik het al gelijk niet meer hebben

Eet eigenlijk enkel die van Saupiquet. Koop in als die 2 + 1 gratis staan

Rambo1 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Na de cardio Zet het bier al maar koud. Wait whut

Whiskey is minder kcal

Robke78 · 27 mrt 2015

Rambo1 zei:
Whiskey is minder kcal

Hangt ervan af hoeveel je drinkt :roflol:

neet61 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Tussen de 1500 & 1800 gemiddeld over de week genomen. Gene vette dus En geschatte verbruik is niet
van toepassing op mij. Mijn onderhoud ligt ongeveer op een 2200kcal als ik gewoon KT doe & 3x in de week
cardio. En ik heb een koppig lichaam dat weigert zijn vet af te geven

nee, da's geen vetpot, daar moet zeker niet veel meer van af. Maar ieder lichaam geeft zijn vet af, het is alleen zo verdomde zuinig afgesteld

Van 400 kCal tekort val je nog maar 50 g vet af per dag (aangenomen dat je geen glycogeen en lichaamseiwitten aan het verbranden bent).
Maar zou het onderhoud inclusief al die trainingen niet iets hoger liggen dan 2200 kCal?

Rambo1 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Hangt ervan af hoeveel je drinkt

Lol heb nog 3,5 fles staan, dat moet voldoende zijn toch?

RFFNCK · 27 mrt 2015

Man man man, wat een gewichten ..

Pillz · 27 mrt 2015

mp sterk.

Ook die DB incline press.

Netjes man.

Als je al je kracht kan behouden ben je goed bezig

Robke78 · 27 mrt 2015

neet61 zei:
nee, da's geen vetpot, daar moet zeker niet veel meer van af. Maar ieder lichaam geeft zijn vet af, het is alleen zo verdomde zuinig afgesteld Van 400 kCal tekort val je nog maar 50 g vet af per dag (aangenomen dat je geen glycogeen en lichaamseiwitten aan het verbranden bent).
Maar zou het onderhoud inclusief al die trainingen niet iets hoger liggen dan 2200 kCal?

Nope. Ik heb lang 2200kcals gegeten voor ik aan mij cut begon en toen bleef ik gewoon stabiel staan op
gewicht. Dus ja, daar heb je je onderhoud. Kan je nog zoveel rekenen als je wilt maar als ik hoger ging zitten
werd ik gewoon vetter

Rambo1 zei:
Lol heb nog 3,5 fles staan, dat moet voldoende zijn toch?

Voldoende kcal ook :roflol:

RFFNCK zei:
Man man man, wat een gewichten ..

Thanks

Pillz zei:
mp sterk.

Ook die DB incline press.

Netjes man.

Als je al je kracht kan behouden ben je goed bezig

Ja, die DB press was ik wat te voorzichtig mee. 6jes hadden er ook wel ingezeten.

Rambo1 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Voldoende kcal ook

joostd · 27 mrt 2015

nette gewichtjes, ooit IF overwogen? ik zit op onderhoud en daarmee val ik af

Robke's trainingslog

Town Drunk

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Natural Fatty

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Huge Freak

Soortgelijke topics