Robke's trainingslog

SCREWBEAST · 27 mrt 2015

T is vrijdag.... lees de drank al.... nu nog wat 18+ content aub.

en fijn he zo'n lijf... heb ik ook....

Rambo1 · 27 mrt 2015

joostd zei:
nette gewichtjes, ooit IF overwogen? ik zit op onderhoud en daarmee val ik af

Waarom wil een ecto afvallen??

Robke78 · 27 mrt 2015

Rambo1 zei:

Haha. Zaterdag avond toch een biertje of 2, 3

joostd zei:
nette gewichtjes, ooit IF overwogen? ik zit op onderhoud en daarmee val ik af

Neen. IF is imo definitely not the way to go.

SCREWBEAST zei:
T is vrijdag.... lees de drank al.... nu nog wat 18+ content aub.

en fijn he zo'n lijf... heb ik ook....

Haha. Ja idd... heel fijn. NOT :mad:

Maar jij hebt nu pas zo'n lijf

Ik heb heel mijn leven al zo'n lijf

---------- Toegevoegd om 11:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:16 ----------

Rambo1 zei:
Waarom wil een ecto afvallen??

Omdat hij dan shredded is ... denkt die. Can't be shredded with no mass thoo

SCREWBEAST · 27 mrt 2015

Ach rob .... t hoort erbij.... wat ik al eerder heb gezegd ik ben blij dat ik mn "tweak" heb gevonden om dat vet te droppen... en zorg gewoon dat ik max 12% heb

Robke78 · 27 mrt 2015

SCREWBEAST zei:
en zorg gewoon dat ik max 12% heb

Dat is de key imo. Ik laat het altijd veel te ver komen

Rambo1 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Omdat hij dan shredded is ... denkt die. Can't be shredded with no mass thoo

That is just skinny...

neet61 · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Nope. Ik heb lang 2200kcals gegeten voor ik aan mij cut begon en toen bleef ik gewoon stabiel staan op
gewicht. Dus ja, daar heb je je onderhoud. Kan je nog zoveel rekenen als je wilt maar als ik hoger ging zitten
werd ik gewoon vetter

Voldoende kcal ook

.

Tja, dan sta je heel zuinig afgesteld. Schrale troost... in een concentratiekamp zal je een van de laatsten zijn die overblijft

Pfff... en drank.... ik sta nu ook 4 weken nagenoeg droog, maar als jullie er zo over beginnen, zou ik best wat lusten

DiSTuRBeD · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Neen. IF is imo definitely not the way to go.

Why? Ik ben het nu met 2200 kcal aan het uitproberen, nog geen krachtverlies opgemerkt.

Miss H · 27 mrt 2015

Robke78 zei:
Dat is de key imo. Ik laat het altijd veel te ver komen

soms wel ff lekker er niet mee bezig te hoeven zijn though. . Alleen ja ..als de zomer er weer aan komt...:-P

Sanca Saxon · 27 mrt 2015

Corned beef van Target vind ik wel goed, probeer anders eens met een beetje mosterd erbij :lick:

Skatermarvin · 27 mrt 2015

SCREWBEAST zei:
Ach rob .... t hoort erbij.... wat ik al eerder heb gezegd ik ben blij dat ik mn "tweak" heb gevonden om dat vet te droppen... en zorg gewoon dat ik max 12% heb

Rob @ 12%...dat gonna be good!

SanneF · 27 mrt 2015

Heb medelijden met je dat je pas vet kwijt kunt raken wanneer je insane weinig eet

Natty87 · 27 mrt 2015

SanneF zei:
Heb medelijden met je dat je pas vet kwijt kunt raken wanneer je insane weinig eet

Zeg dat wel. Is echt weinig.

wovano · 29 mrt 2015

Maar goed dat je die last workout link in je sig hebt

Harde MP man!

VinnieVince · 29 mrt 2015

Dikke mp indeed. Volgens mij ook de oefening die het meest lijdt onder een cut dus lekker

Robke78 · 30 mrt 2015

neet61 zei:
Tja, dan sta je heel zuinig afgesteld. Schrale troost... in een concentratiekamp zal je een van de laatsten zijn die overblijft

Pfff... en drank.... ik sta nu ook 4 weken nagenoeg droog, maar als jullie er zo over beginnen, zou ik best wat lusten

Paar biertjes op een avond moet wel kunnen

Gewoon rekening mee houden met je dag totaal aan kcal

DiSTuRBeD zei:
Why? Ik ben het nu met 2200 kcal aan het uitproberen, nog geen krachtverlies opgemerkt.

Cortisol, eiwitsynthese

Miss H zei:
soms wel ff lekker er niet mee bezig te hoeven zijn though. . Alleen ja ..als de zomer er weer aan komt...:-P

Zo is dat

En vorig jaar heb ik eigenlijk niet gecut. Dus ja. Double trouble

sanca zei:
Corned beef van Target vind ik wel goed, probeer anders eens met een beetje mosterd erbij

No thanks

Skatermarvin zei:
Rob @ 12%...dat gonna be good!

like that gonna happen

SanneF zei:
Heb medelijden met je dat je pas vet kwijt kunt raken wanneer je insane weinig eet

natty87 zei:
Zeg dat wel. Is echt weinig.

wovano zei:
Maar goed dat je die last workout link in je sig hebt

Harde MP man!

Thanks

VinnieVince zei:
Dikke mp indeed. Volgens mij ook de oefening die het meest lijdt onder een cut dus lekker

Meh. Presses heb ik niet snel last van krachtverlies. Eerder op mijn SQ & DL

---------- Toegevoegd om 08:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:50 ----------

vrijdag 20u00 training

Pre w/o Supp: Max Performance (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Combat Powder (1sc)
Other Supps: Grenade Ration Pack; ECGC (400mg); D3 5000iu

Trainingstijd: 88min
Bodyweight: 110kg

Comments: best tevreden

die 220 ging 1 keer omhoog, 1 keer tot net over de knie en de laatste niet meer van de grond.

CUT UPDATE

Zaterdag morgen meting : 110.4kg - buik 100,5cm (-1cm alweer)

zaterdag 07u00 training

Pre w/o Supp: Max Performance (1sc); Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Combat Powder (1sc)
Other Supps: Grenade Ration Pack; ECGC (400mg); D3 5000iu

Trainingstijd: 28min
Bodyweight: 110kg

zondag 13u00 training

Pre w/o Supp: Max Performance (1sc); Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Combat Powder (1sc)
Other Supps: Grenade Ration Pack; ECGC (400mg); D3 5000iu

Trainingstijd: 29min
Bodyweight: 111kg

maandag 05u00 training

Pre w/o Supp: Max Performance (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Combat Powder (1sc)
Other Supps: Grenade Ration Pack; ECGC (400mg); D3 5000iu

Trainingstijd: 52min
Bodyweight: 111kg

Comments: bij het laatste setje chins schoot er iets in mijn linker trap en straalde helemaal uit naar mijn
linkerlat. Beetje gaar. Enniewee, het voelt al beter. Maar doet me toch denken wat rustig aan te doen.
Heb mijn traps op die manier al eens overbelast en dat is geen lachtertje

Rambo1 · 30 mrt 2015

Weer lekker bezig geweest! Goeie dead!
Dus 5kg eraf is 10cm van je middel?

Robke78 · 30 mrt 2015

Rambo1 zei:
Weer lekker bezig geweest! Goeie dead!
Dus 5kg eraf is 10cm van je middel?

Thanks

In dit geval wel

Normaal niet. Normaal verlies ik ongeveer een cm per kilo. Dus afgaande van de centimeters,
zou ik 10kg moeten zijn afgevallen :roflol:

Nu ja, ben nu ook op meerdere plaatsen beginnen meten. Mijn eens zo "strak op de quads" broeken zijn plots
los aan het worden. In die mate dat ik de stof zelfs kan pakken voor een centimeter of 2. Dus benen zijn ook dunner

Rambo1 · 30 mrt 2015

Robke78 zei:
Thanks

In dit geval wel Normaal niet. Normaal verlies ik ongeveer een cm per kilo. Dus afgaande van de centimeters,
zou ik 10kg moeten zijn afgevallen

Nu ja, ben nu ook op meerdere plaatsen beginnen meten. Mijn eens zo "strak op de quads" broeken zijn plots
los aan het worden. In die mate dat ik de stof zelfs kan pakken voor een centimeter of 2. Dus benen zijn ook dunner

Lol zeker omdat het een 'speciale' cut is

Zie je ook al meer lijnen en details?

Skatermarvin · 30 mrt 2015

Ooooh yeah! Buikomtrek bijna <100cm

Goede benches ook weer! :bow:

Robke's trainingslog

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Natural Fatty

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Monstrous Giant

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Superior Athlete

Soortgelijke topics