Robke's trainingslog

Robke78 · 15 apr 2015

Pillz zei:
Wordt cardio nou elke week 'makkelijker' ?

Ja en nee

Het blijft vrij pittig doordat het telkens een andere opbouw is. En er komen minuten bij of de
intensiteit word zwaarder. Maar het wordt ook wel makkelijker vol te houden. In het begin lag ik na 15min
ofzo al bijna plat. Nu kan ik de 30min goed volhouden

Rambo1 zei:
Aardig wat kcals weg in een half uurtje

Hopelijk tellen ze ook

Niet dat het allemaal umsonst is

SCREWBEAST · 15 apr 2015

Gaat lekker ben benieuwd hoe je straks eruit komt en nog belangrijker, hoe je lijf gaat reageren als je off bent..

Skatermarvin · 15 apr 2015

The horror! Om 5:00uur in de ochtend steppen :eek!:

Respect Rob! Stagneert je bodyweight nu een beetje? Of ben je zwaar spieren aan het gainen zoals je laatst al zei (recomposition)?

Robke78 · 15 apr 2015

SCREWBEAST zei:
Gaat lekker ben benieuwd hoe je straks eruit komt en nog belangrijker, hoe je lijf gaat reageren als je off bent..

Haha... you and me both

Skatermarvin zei:
The horror! Om 5:00uur in de ochtend steppen

Respect Rob! Stagneert je bodyweight nu een beetje? Of ben je zwaar spieren aan het gainen zoals je laatst al zei (recomposition)?

Ach, het valt wel mee hoor

Zeker nu het wat beter weer word.

Ja, idd. BW blijft gewoon hangen. Zeer bizar. Nog meer bizar is dat het meetlint ook blijft hangen op dezelfde
centimeters. Maar als ik mijn belt en mijn broeksriem mag geloven krimpt mijn mid section. Zeer bizar gegeven.
Net alsof mijn vetcellen nog even groot zijn zeg maar, maar er niets meer inzit. Dus zodra ik een beetje trek
aan mijn riem, gaat die een heel pak vaster. Of het ligt aan mijn huid... het scheelt niet meer veel of ik raak
zelfs terug in mijn zwembroek van 7 jaar geleden. Alleen weeg ik nu 20kg meer.

Crakie · 15 apr 2015

Hier Rob, gewoon grammetje chilipoeder bij elke maaltijd nemen: http://www.ergogenics.org/tijdens-afslankdieet-houdt-capsaicin-metabolisme-hoog.html

Heb vernomen dat het nog beter werkt als je het in je reet stopt.

Robke78 · 15 apr 2015

Crakie zei:
Hier Rob, gewoon grammetje chilipoeder bij elke maaltijd nemen: http://www.ergogenics.org/tijdens-afslankdieet-houdt-capsaicin-metabolisme-hoog.html

Heb vernomen dat het nog beter werkt als je het in je reet stopt.

Old news bro...

En vreet me al de tieves in sambal, pili pili, cayenne etc... en ik hoef het nadien niet in mijn reet te steken als ik het wil voelen :roflol:

Crakie · 15 apr 2015

Misschien moet het per se chilipoeder zijn?

Robke78 · 15 apr 2015

Crakie zei:
Misschien moet het per se chilipoeder zijn?

Lijkt me sterk gezien het in alle rode pepers voorkomt. Er zijn trouwens tegenwoordig ook burners waar het
gewoon in zit. Zelf geloof ik er niet zo in. En moest er toch iets van waar zijn, zal het effect wel miniem zijn.
If it's legal, it doesn't work.

Ik ben mijn supps aan het schrappen. Uiteindelijk, zodra een potje op is, zal er enkel nog de standaard dingen
in zitten. Whey, vitamines, cafeïne, amino1 en that's it. Al de rest van mijn euro's geef ik wel uit aan dingen
die wel werken

DiSTuRBeD · 15 apr 2015

kaneel

Rambo1 · 15 apr 2015

Geen PWO's meer?

Crakie · 15 apr 2015

Ja, maar ze hebben alleen chilipoeder getest. Er kunnen in andere producten stofjes zitten die het effect weer tegenwerken. Maar goed, het zal inderdaad geen wereld van verschil zijn.

Van dat supps schrappen vind ik wel jammer. Was voor mij altijd weer een oneindige bron van vermaak hoeveel eurotjes jij aan placebo's spendeerde

Ik mis in je rijtje trouwens wel creatine, da's het enige wat ik neem en echt effect van merk.

Rambo1 · 15 apr 2015

Gooi overal chilipoeder over...zou al aardig ripped moeten zijn by now

Robke78 · 15 apr 2015

DiSTuRBeD zei:
kaneel

Pff... heb een tijd lang overal kaneel door gegooid. Voelde ik me daardoor beter? Nee

Rambo1 zei:
Geen PWO's meer?

Heb nu ook geen echte PWO meer. Die Max Performance is niet echt een booster. Ga het gewoon houden
op zoiets zoals NANO vapor. Of gewoon los creatine, beta alanine & citruline. Heb mijn oog ook op die
Monster Pak van Scitec. Daar zit al een pak in bovenop de vitamines

Crakie zei:
Ja, maar ze hebben alleen chilipoeder getest. Er kunnen in andere producten stofjes zitten die het effect weer tegenwerken. Maar goed, het zal inderdaad geen wereld van verschil zijn.

Van dat supps schrappen vind ik wel jammer. Was voor mij altijd weer een oneindige bron van vermaak hoeveel eurotjes jij aan placebo's spendeerde Ik mis in je rijtje trouwens wel creatine, da's het enige wat ik neem en echt effect van merk.

Haha. Tja. Het is al heel wat geminderd ondertussen. Maar idd, crea, beta en citru zal ik wel blijven gebruiken.

---------- Toegevoegd om 10:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:14 ----------

Rambo1 zei:
Gooi overal chilipoeder over...zou al aardig ripped moeten zijn by now

Meer ripped dan ik in ieder geval

En ik vreet me ook kapot aan spicy stuff

Skatermarvin · 15 apr 2015

DiSTuRBeD zei:
kaneel

Goed voor bloedsuiker regulatie toch?

Vreet me scheel aan dat spul, maar dat is puur omdat ik het lekker vind!

---------- Toegevoegd om 10:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------

Robke78 zei:
Ja, idd. BW blijft gewoon hangen. Zeer bizar. Nog meer bizar is dat het meetlint ook blijft hangen op dezelfde
centimeters. Maar als ik mijn belt en mijn broeksriem mag geloven krimpt mijn mid section. Zeer bizar gegeven.
Net alsof mijn vetcellen nog even groot zijn zeg maar, maar er niets meer inzit. Dus zodra ik een beetje trek
aan mijn riem, gaat die een heel pak vaster. Of het ligt aan mijn huid... het scheelt niet meer veel of ik raak
zelfs terug in mijn zwembroek van 7 jaar geleden. Alleen weeg ik nu 20kg meer.

Kijk aan! Dat klinkt goed Rob! Al blijft het stagneren van de centimeters natuurlijk een vreemd gegeven..

Robke78 · 15 apr 2015

Skatermarvin zei:
Kijk aan! Dat klinkt goed Rob! Al blijft het stagneren van de centimeters natuurlijk een vreemd gegeven..

Snap er ook niks van man. Misschien is het vocht ofzo wat ik vast blijf houden. Mijn benen & ass zien er wel
een pak strakker uit. Daar ben ik ook cm's kwijt. Maar mijn buik blijft gewoon een blob. En heb sowieso al
een uitpuilende maag. Dus ja, dat staat dikker, maar als ik mijn abs opspan zie je ze daar gewoon en dat
terwijl ik volgens mij nog steeds +20% sta. Ik heb gewoon een raar lichaam

Vonk · 15 apr 2015

Pics van abs

Pillz · 15 apr 2015

zijn genoeg lui die op 15% al goede abs hebben.

Zijn ook mensen die op 6% staan en monster pens hebben met abs

StickySteeez · 15 apr 2015

Zou toch zeker in de cut gewoon zo min mogelijk failen en gematigd volume draaien op een redelijke intensiteit. Nu fail je een zware lift en doe je eigenlijk vrij weinig meer, dat is zo ongeveer het tegenovergestelde van wat verstandig is om te doen.

Als je je kracht natuurlijk wilt blijven behouden.

Robke78 · 15 apr 2015

Punjab zei:
Pics van abs

Kom jij ze maken? :eyebrow:

Pillz zei:
zijn genoeg lui die op 15% al goede abs hebben.

Zijn ook mensen die op 6% staan en monster pens hebben met abs

Tja... zijn enkel mijn bovenste abs wat uitkomen. Voor de rest heb ik nog lekker neukteugels op mijn zijdes.
En die huid overschot van vroeger vertekend de boel helemaal

---------- Toegevoegd om 10:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:35 ----------

StickySteeez zei:
Zou toch zeker in de cut gewoon zo min mogelijk failen en gematigd volume draaien op een redelijke intensiteit. Nu fail je een zware lift en doe je eigenlijk vrij weinig meer, dat is zo ongeveer het tegenovergestelde van wat verstandig is om te doen.

Als je je kracht natuurlijk wilt blijven behouden.

Ik fail op een zware rep die eigenlijk 'optional' was. Mijn triples heb ik gewoon gehaald.

Wat stel jij voor dan? Nog een paar setjes extra op 70%, 80% erna draaien? Wel even kijken naar de rest
van de week dan. Moet ook zien dat ik voldoende hersteld ben voor de volgende LB training.

bricone · 15 apr 2015

Zwembroek vn 7,jaar terug dat schiet wel op dan.

Robke's trainingslog

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Natural Fatty

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Prof. dr.

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Town Drunk

Huge Freak

Soortgelijke topics