Robke's trainingslog

Vonk · 15 apr 2015

Robke78 zei:
Kom jij ze maken?

Tja... zijn enkel mijn bovenste abs wat uitkomen. Voor de rest heb ik nog lekker neukteugels op mijn zijdes.
En die huid overschot van vroeger vertekend de boel helemaal

---------- Toegevoegd om 10:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:35 ----------

Ik fail op een zware rep die eigenlijk 'optional' was. Mijn triples heb ik gewoon gehaald.

Wat stel jij voor dan? Nog een paar setjes extra op 70%, 80% erna draaien? Wel even kijken naar de rest
van de week dan. Moet ook zien dat ik voldoende hersteld ben voor de volgende LB training.

Alleen als we aansluitend gaan BBQen

Robke78 · 15 apr 2015

bricone zei:
Zwembroek vn 7,jaar terug dat schiet wel op dan.

Ja. Maar blijft bizar gewoon. Net alsof ik vanbinnen krimp, maar de buitenkant nog niet echt volgt

---------- Toegevoegd om 10:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------

Punjab zei:
Alleen als we aansluitend gaan BBQen

Ik ben aan het cutten

Vonk · 15 apr 2015

Nou er kan prima wat kipfilet op de BBQ toch?!

StickySteeez · 15 apr 2015

Ik zou er zelf voor kiezen die gruwelijk zware sets (die 177,5 en zo) gewoon niet te doen. Eerder op een gelijke intensiteit wat volume draaien, 3x5 bijvoorbeeld op 75-80%. Beter de energie steken in zware sets waar je wel je techniek goed houdt zonder helemaal kapot te gaan, dan onmeuig zware sets en ook nog eens fails.

Robke78 · 15 apr 2015

Punjab zei:
Nou er kan prima wat kipfilet op de BBQ toch?!

Ook weer waar

StickySteeez zei:
Ik zou er zelf voor kiezen die gruwelijk zware sets (die 177,5 en zo) gewoon niet te doen. Eerder op een gelijke intensiteit wat volume draaien, 3x5 bijvoorbeeld op 75-80%. Beter de energie steken in zware sets waar je wel je techniek goed houdt zonder helemaal kapot te gaan, dan onmeuig zware sets en ook nog eens fails.

Tja... ik zit nog 3 weken in dit schema en hoop eigenlijk over 3 weken een PR te gaan zetten

Daarom dus
ook die zware sets

Ik heb een tijdje lager gewicht gedaan maar op één of andere manier verleer ik dan om
met de zwaardere gewichten om te gaan.

Pillz · 15 apr 2015

ook in de cut moet je trainen alsof je in groei modus zit.

Enkel wat volume omlaag als je merkt dat herstel minder wordt.

Robke78 · 15 apr 2015

Pillz zei:
ook in de cut moet je trainen alsof je in groei modus zit.

Enkel wat volume omlaag als je merkt dat herstel minder wordt.

True

En heb idd 2 setjes van mijn assistance geschrapt. En ondanks ik nu op 80% zit te trainen merk ik minder last
te hebben met herstel

Rambo1 · 15 apr 2015

Punjab zei:
Alleen als we aansluitend gaan BBQen

Robke78 · 16 apr 2015

woensdag 18u30 training

Pre w/o Supp: Amino1 (1sc); Beta Alanine (2gr)

Trainingstijd: 23min
Bodyweight: 110kg

Comments: 151avg - 172max - 369kcal

verzuring in de quads was verschrikkelijk

donderdag 05u00 training

Pre w/o Supp: Max Performance (1sc); WaxyBolic (1sc)
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Combat Powder (1sc)
Other Supps: Grenade Ration Pack; ECGC (400mg); D3 5000iu

Trainingstijd: 64min
Bodyweight: 109kg

Comments: ging allemaal alsof het niets was

Rambo1 · 16 apr 2015

Zware singles tijdens je cut :finger:

Goeie MP broeder

Robke78 · 16 apr 2015

Rambo1 zei:
Zware singles tijdens je cut

Goeie MP broeder

Was helemaal niet zwaar man

En volgende week begint de cut weer

Zit nu precies op een plateau.
Dus word aanpassen.

Thanks

wovano · 16 apr 2015

Lekkere MP
Wat is de reden dat je nog zo veel singles doet in je cut?

broken bat · 16 apr 2015

Bijna BW strict press.

Skatermarvin · 16 apr 2015

Robke78 zei:
Was helemaal niet zwaar man

Damn, dus die 103.5kg vloog omhoog!

Sterk Rob!! Die pendlays en DB presses zijn ook zwaar!! :bow:

Robke78 · 16 apr 2015

wovano zei:
Lekkere MP
Wat is de reden dat je nog zo veel singles doet in je cut?

Ik volg gewoon een 10 weken schema om mijn 1RM te verbeteren. Die single zijn optional, maar goed, ze zijn
wel leuk. En het is niet dat ik ze grind of strain.

Rambo1 · 16 apr 2015

Robke78 zei:
Was helemaal niet zwaar man En volgende week begint de cut weer Zit nu precies op een plateau.
Dus word aanpassen.

Thanks

Jaja en dan tegen mij lopen zeiken :mad:

Up the dose bedoel je :roflol:

Robke78 · 16 apr 2015

broken bat zei:
Bijna BW strict press.

Wel, volgens het schema zou dat moeten kunnen over 2 weken

Skatermarvin zei:
Damn, dus die 103.5kg vloog omhoog!

Sterk Rob!! Die pendlays en DB presses zijn ook zwaar!!

Ja, was net alsof het 90kg ofzo was. Gewoon zonder probs, boem naar boven

Thanks

---------- Toegevoegd om 08:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:14 ----------

Rambo1 zei:
Jaja en dan tegen mij lopen zeiken
Up the dose bedoel je

Hahahaha

Nee

Nu ja, ik weet het niet wat ik moet doen...

Sowieso zak ik een 100kcal per dag. En ga ik eens puzzelen voor nog een 100 a 150kcal met cardio te verbranden per dag.
Weekends at ik vaak met de tafel mee. Dat is ook afgelopen. Enkel op zaterdag bij het avondmaal eet ik nog 'normaal'
En 's avond drink ik nog 20cl sterke drank. Dus ook geen biertjes oid meer als we een uitstap maken.

Schat dat dat allemaal bij mekaar weer een 2000kcals zal schelen per week. Oftewel een 300gr vet

T3 naar 100, maar dan ben ik 18 dagen sneller klaar. En bijbestellen doe ik niet meer. Dus ja. Wat is beter,
sneller met hoge dosis of langer met lage dosis. Geen idee.

Woensdag komt er normaal 300 Tren bij. De Test zakt volgende zondag naar 375 dan. Hopelijk word ik dan
wat droger van de Tren ook

joostd · 16 apr 2015

sterke ohp man!

Cut gaat vanzelf wel weer goed joh :thumbs:

Rambo1 · 16 apr 2015

Aardig wat veranderingen, ben benieuwd wat het gaat brengen!

---------- Toegevoegd om 11:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:25 ----------

En Test naar 250 met 400 Tren, zou dat niet beter werken?

Robke78 · 16 apr 2015

joostd zei:
sterke ohp man!

Cut gaat vanzelf wel weer goed joh

Thanks

Tja, vanzelf zou ik nu ook weer niet zeggen

Zal wat harder moeten werken en weer wat 'cleaner' eten

Rambo1 zei:
Aardig wat veranderingen, ben benieuwd wat het gaat brengen!

---------- Toegevoegd om 11:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:25 ----------

En Test naar 250 met 400 Tren, zou dat niet beter werken?

Ik ook

Veel ergernis alvast

Kan best, maar zo kwam het gewoon beter uit met mijn flesjes

Robke's trainingslog

Prof. dr.

Town Drunk

Prof. dr.

Monstrous Giant

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Colossal Veteran

Town Drunk

Soortgelijke topics