Robke's trainingslog

[Robke78]

die chocolade doet hem h'm natuurlijk!

Lightweights inderdaad!

Klik om te verkleinen...

Kijk, jij snapt het

 

[UnCompress]

Vanavond squats !!!

En deze keer sneuvelt die 140kg
(gisteren pasta gegeten en als dessert 50gr chocola, moet wel lukken dus )

Lightweights baby

Klik om te verkleinen...

Als je het maar laat. Wil de 140 als eerste killen!

 

[Grotesuriman]

140 squats will do robbie - go boy

 

[Robke78]

Als je het maar laat. Wil de 140 als eerste killen!

Klik om te verkleinen...

Niets van Voel mij weer top vandaag en dat gaat resulteren in een PR

140 squats will do robbie - go boy

Klik om te verkleinen...

Go go powerrangers

 

[Giuseppe]

kom op Rob je kan het ! Beest

 

[IronWarfare]

125kg

 

[Grotesuriman]

ja piet rob is een animal aan het worden - nee wrong hij was het al

 

[IronWarfare]

Robke, you sick ****

 

[g3rr3]

125kg is sick dude!

 

[herkuul]

nette incline bench rob!

 

[Robke78]

Thanks all

Training van gisteren:

Sleep: 6u
Food: 1800kcal
Health: ok
Mentality: light weights !

Warm up:
5min Spinbike
Squat: 15xbb 10xbb

Trainingstijd: 95min
Polardata: 128avg hbpm - 160max hbpm - 1013kcal
Comments: Whoomp there it is: SQUAT PR
Hele training wel met belt afgewerkt, onderrug was nog niet optimaal na
deadlifts van maandag. Maar, squats dienen in de eerste plaats dan ook voor
de benen hé

 

[marrkos]

140 is gesneuveld.. Je gaat lekker Robbie!

Ben jij nou elke training aan het toppen?

 

[grotesjaak]

zeer goed man.....perfecte beentraining gek, gewoon spinnen en 12 sets sqautten
PR is harD!

 

[Robke78]

Training van vandaag dan:

Sleep: 10u (wauw!)
Food:
Health: supah
Mentality: yup yup yup

Warm up:
5min Steppen
Neck Press: 15xbb 10xbb
Shrugs: 10x50



Trainingstijd: 58min
Polardata: 130avg hbpm - 166max hbpm - 635kcal
Comments: Poe poe, bagger die fails op mijn Press. Zit al even op het plateau daar.
Tijd om even wat te gaan reppen dus. Maar, positieve is dan weer dat mijn reverse fly
en side raises lekker omhoog gaan.

Cardio is er niet van gekomen. Wel een soort van in de vorm van een fietstochtje.
32km @ 15km/u gemiddeld. Lekker relaxen dus

 

[Robke78]

140 is gesneuveld.. Je gaat lekker Robbie!

Ben jij nou elke training aan het toppen?

Klik om te verkleinen...

Yup yup, tot ik niet meer verder kan. Dan ga ik hoger volume terug in voeren
met een 80% van mijn max die ik gehaald heb.

zeer goed man.....perfecte beentraining gek, gewoon spinnen en 12 sets sqautten
PR is harD!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

 

[UnCompress]

140kg squat is mijn voorbeeld voor vandaag, die ga ik vanavond ook doen. Sterk weer Rob!

 

[jerney]

Training van vandaag dan:

Sleep: 10u (wauw!)


Eindelijk een keer lekker uitslapen, dat is voor jouw wel een een klein wonder!

Comments: Poe poe, bagger die fails op mijn Press. Zit al even op het plateau daar.
Tijd om even wat te gaan reppen dus. Maar, positieve is dan weer dat mijn reverse fly
en side raises lekker omhoog gaan.

Cardio is er niet van gekomen. Wel een soort van in de vorm van een fietstochtje.
32km @ 15km/u gemiddeld. Lekker relaxen dus

Klik om te verkleinen...

Evengoed lekkere training, wat je bij het ene tekort kwam heb je bij het andere goed gemaakt!

 

[Anoniem_1989_9]

Whoow Rob! Dikke PR op je sleep!

 

[herkuul]

Gefeli met pr op squat!

 

[willem9]

Vette Shrugs!