Robke's trainingslog

Skatermarvin · 3 jun 2015

Robke78 zei:
Nee nee. 2 sessies Die samen 40 a 60min zijn

Deze week bv:
ma 6u - 20min LIT cardio / 20u KT + 30min LIT cardio
di 6u - 20min LIT cardio / 20u KT + 30min LIT cardio
wo 6u - 20min LIT cardio / 20u - 40min cardio (LIT + HIT)
do 6u - 20min LIT cardio / 20u KT + 30min LIT cardio
vr 6u - 20min LIT cardio / 20u KT + 30min LIT cardio
za 7u - 40min a 60min cardio (LIT + HIT) + abwheel
zo 7u - 40min a 60min cardio (LIT + HIT)

Man, man...ik ga bijna nog liever dood dan dat ik zoveel cardio doe...

Strafcardio..?

Robke78 · 3 jun 2015

Skatermarvin zei:
Man, man...ik ga bijna nog liever dood dan dat ik zoveel cardio doe...

Strafcardio..?

Is toch niet echt straf te noemen man. Gewoon filmpje kijken. Ik vind het best wel leuk eigenlijk. Heb nooit
een probleem gehad met cardio.

Skatermarvin · 3 jun 2015

Robke78 zei:
doe nou ook maar eens voor bench, mp & SQ ecto!

Wat zijn je maxes bij welke gewicht?

MP: 82.5kg bij 80kg lichaamsgewicht = 1.03xlichaamsgewicht
SQ: all-time max 215kg bij 85kg = 2.53xlichaamsgewicht (momenteel 180kg bij 81kg lichaamsgewicht = 2.22xlichaamsgewicht)
BP: all-time max: 112.5kg bij 85kg = 1.32xlichaamsgewicht (momenteel 105kg bij 81kg = 1.30x lichaamsgewicht)

---------- Toegevoegd om 12:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:05 ----------

Robke78 zei:
Is toch niet echt straf te noemen man. Gewoon filmpje kijken. Ik vind het best wel leuk eigenlijk. Heb nooit
een probleem gehad met cardio.

Pff, lucky you! Zelfs met een boeiende film of docu vind ik het niks!

Stunna · 3 jun 2015

Als je een slapjanus bent zul je toch iets anders moeten vinden waar je je ego niet zo krenkt. Bij robbie is dit cardio.

kaluro · 3 jun 2015

Hummer zei:
Ik vind de Wilkes formule trouwens wel zo'n beetje het beste wat we hebben om elkaar een beetje te vergelijken.

Nehh oneens, wilks is voordelig voor korte personen en nadelig voor lange personen (over het algemeen gesproken). Beeld je eens in van voor zieke wilks iemand van 160cm kan halen, vergeleken met iemand van 200cm :O

Wilks daalt enorm naarmate je langer bent en dus meer BW hebt, dat compenseert het langer zijn en meer massa hebben over het algemeen niet compleet.

Skatermarvin zei:
Wat zijn je maxes bij welke gewicht?

MP: 82.5kg bij 80kg lichaamsgewicht = 1.03xlichaamsgewicht
SQ: all-time max 215kg bij 85kg = 2.53xlichaamsgewicht (momenteel 180kg bij 81kg lichaamsgewicht = 2.22xlichaamsgewicht)
BP: all-time max: 112.5kg bij 85kg = 1.32xlichaamsgewicht (momenteel 105kg bij 81kg = 1.30x lichaamsgewicht)

Jij hebt dan ook zieke LB en MP kracht :O Bench valt dan weer tegen

inb4 robke78 gaat je specifiek bashen om je bench

Hetgeen waar ik het dan weer wel mee eens ben, is dat je Wilks erg goed kan gebruiken om jezelf in verschillende stadiums te vergelijken. Dan heb je geen lengte of andere nadelige factoren die meespelen.

Robke78 · 3 jun 2015

Skatermarvin zei:
Wat zijn je maxes bij welke gewicht?

MP: 82.5kg bij 80kg lichaamsgewicht = 1.03xlichaamsgewicht
SQ: all-time max 215kg bij 85kg = 2.53xlichaamsgewicht (momenteel 180kg bij 81kg lichaamsgewicht = 2.22xlichaamsgewicht)
BP: all-time max: 112.5kg bij 85kg = 1.32xlichaamsgewicht (momenteel 105kg bij 81kg = 1.30x lichaamsgewicht)

---------- Toegevoegd om 12:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:05 ----------

Pff, lucky you! Zelfs met een boeiende film of docu vind ik het niks!

Geen idee eigenlijk

En haha Marv. Die 215 quarter SQ van jou telt niet mee jongen. Dat weet je zelf ook wel. En het zou me
verbazen als je nu wel below parallel gaat

En die MP wil ik ook wel eens zien

No direspect maar heb al teveel claims gezien die
maar halve reps waren.

Vind het wel rustgevend. Gewoon even verstand op nul.

Stunna zei:
Als je een slapjanus bent zul je toch iets anders moeten vinden waar je je ego niet zo krenkt. Bij robbie is dit cardio.

Ik heb hem nu al 2 keer gelezen en snap hem nog niet

kaluro zei:
Nehh oneens, wilks is voordelig voor korte personen en nadelig voor lange personen (over het algemeen gesproken). Beeld je eens in van voor zieke wilks iemand van 160cm kan halen, vergeleken met iemand van 200cm :O

Wilks daalt enorm naarmate je langer bent en dus meer BW hebt, dat compenseert het langer zijn en meer massa hebben over het algemeen niet compleet.

Jij hebt dan ook zieke LB en MP kracht :O Bench valt dan weer tegen

inb4 robke78 gaat je specifiek bashen om je bench

Hetgeen waar ik het dan weer wel mee eens ben, is dat je Wilks erg goed kan gebruiken om jezelf in verschillende stadiums te vergelijken. Dan heb je geen lengte of andere nadelige factoren die meespelen.

Zoals ik al zei, wilks shmilks. Je laatste rep telt. En niks anders

Pillz · 3 jun 2015

Wat een cardio.

Hoeveel kcal zit je op?

Groot deficit?

Neem aan dat je eens in zoveel dagen refeed/cheat neemt?

diaephi · 3 jun 2015

boh die cardio

Robke78 · 3 jun 2015

Pillz zei:
Wat een cardio.

Hoeveel kcal zit je op?

Groot deficit?

Neem aan dat je eens in zoveel dagen refeed/cheat neemt?

Is low intensity man. Voel je haast niet. Is gewoon film kijken

Zit nu op 2200 a 2500. Dus op onderhoud ongeveer.

Zaterdagavond refeed met friet en bier oid.

diaephi zei:
boh die cardio

Goed voor de conditie. Kan weer terug wat voetballen met mijn zoon zonder om te vallen na één rondje rond het gras

Stunna · 3 jun 2015

Nu je t zegt, snap hem zelf ook niet

Ben een beetje warrig vandaag.

<3

Robke78 · 3 jun 2015

Stunna zei:
Nu je t zegt, snap hem zelf ook niet Ben een beetje warrig vandaag.

<3

Heb je je naald weer op je pen0r laten vallen?

Stunna · 3 jun 2015

Nee, ben aan t verhongeren door postNL. eikels zouden gisteren mn kip komen brengen

hele schema in de war nu.

Pleurklaat · 3 jun 2015

Robke78 zei:
Nee nee. 2 sessies Die samen 40 a 60min zijn

Deze week bv:
ma 6u - 20min LIT cardio / 20u KT + 30min LIT cardio)

bijna 27 uur training in 1 dag

mirin dedication rob

Robke78 · 3 jun 2015

Stunna zei:
Nee, ben aan t verhongeren door postNL. eikels zouden gisteren mn kip komen brengen hele schema in de war nu.

Haha. Zag het al in het MM topic. Altijd zorgen dat je reserve heb in de vriezer hé

Pleurklaat zei:
bijna 27 uur training in 1 dag

mirin dedication rob

zijn de tijdstippen natuurlijk. Like you didn't know honey bun

neet61 · 3 jun 2015

kaluro zei:
Nehh oneens, wilks is voordelig voor korte personen en nadelig voor lange personen (over het algemeen gesproken). Beeld je eens in van voor zieke wilks iemand van 160cm kan halen, vergeleken met iemand van 200cm :O

Wilks daalt enorm naarmate je langer bent en dus meer BW hebt, dat compenseert het langer zijn en meer massa hebben over het algemeen niet compleet.

Jij hebt dan ook zieke LB en MP kracht :O Bench valt dan weer tegen

inb4 robke78 gaat je specifiek bashen om je bench

Hetgeen waar ik het dan weer wel mee eens ben, is dat je Wilks erg goed kan gebruiken om jezelf in verschillende stadiums te vergelijken. Dan heb je geen lengte of andere nadelige factoren die meespelen.

Theoretisch gezien is spierkracht afhankelijk van de doorsnede (=oppervlak) van een spier. Dus als een lang iemand dezelfde verhoudingen heeft als een kort iemand (en zelfs dat is al niet waar) zal er een factor lengte in het kwadraat in een formule moeten zitten.

En gewicht is afhankelijk van de derde macht van iemands lengte. Dus de verhouding tussen gewicht en kracht is ook niet lineair.

---------- Toegevoegd om 14:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

Robke78 zei:
Zoals ik al zei, wilks shmilks. Je laatste rep telt. En niks anders

Goeie conclusie

Robke78 · 3 jun 2015

neet61 zei:
Goeie conclusie

Tja. Het is gewoon een strijd tegen jezelf. En vergelijken is goed en wel in de powerlift wereld, maar tijdens
het trainen buiten wedstrijd is het onzin. Als bv mijn setup bij mijn DL anders was geweest, had ik die 230 wel
kunnen pakken imo. 2.15 op 220 zou dan 2.25 op 230 @ 102kg zijn. Zegt natuurlijk geen hol.

Pleurklaat · 3 jun 2015

kaluro zei:
Nehh oneens, wilks is voordelig voor korte personen en nadelig voor lange personen (over het algemeen gesproken). Beeld je eens in van voor zieke wilks iemand van 160cm kan halen, vergeleken met iemand van 200cm :O

Wilks daalt enorm naarmate je langer bent en dus meer BW hebt, dat compenseert het langer zijn en meer massa hebben over het algemeen niet compleet.

gemakshalve vergeet je even dat langere mensen over het algemeen een grotere gemiddelde en maximale spierdoorsneden hebben

Robke78 · 3 jun 2015

Pleurklaat zei:
gemakshalve vergeet je even dat langere mensen over het algemeen een grotere gemiddelde en maximale spierdoorsneden hebben

Is dat gemakkelijk ja als je dat vergeet?

Pleurklaat · 3 jun 2015

vraag maar aan chreiz van het forum met zn 430 raw wilks waar hij binnenkort waarschijnlijk nog wel overheen gaat op het WK powerlifting

die is 2 meter

neet61 · 3 jun 2015

Robke78 zei:
Is dat gemakkelijk ja als je dat vergeet?

Nee, het is een eufemisme voor 'ten onrechte'.

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Monstrous Giant

Trust the process.

Town Drunk

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics