Robke's trainingslog

[Robke78]

Anderhalve week nakuur is ook nog niks

Zit nog heel veel shit in je lichaam.

2/3 maand na je pct komt meestal de depressie

Zou kcal langzaam opvoeren naar onderhoud.

Klik om te verkleinen...

True... en van die dip heb ik nooit veel last

Ik ben mijn cardio nu naar beneden aan het werken eerst. Daarna ga ik pas naar mijn kcal kijken. Vanaf volgende
week weer 70min cardio minder per week. Zou iets van een 700kcal zijn wat ik dan weer meer heb per week.

 

[Camelus]

halve kg is niet weinig...maar als je fysiek wel hard blijft en harder word.. tja.. merk je ook (te) veel krachtverlies?

 

[Robke78]

halve kg is niet weinig...maar als je fysiek wel hard blijft en harder word.. tja.. merk je ook (te) veel krachtverlies?

Klik om te verkleinen...

Nope, tot nu toe nog niets... maar heb ook niet echt kracht gewonnen. Eerder gewoon behouden wat ik had.
Hier en daar wel een paar kleine PR's. Maar doel was gewoon zoveel mogelijk vet verliezen

 

[Pillz]

spreek je over 2 maand wel weer

Of ben je dan alweer on?

 

[Robke78]

spreek je over 2 maand wel weer

Of ben je dan alweer on?

Klik om te verkleinen...

We zien wel In het verleden heb ik niet echt een terugval gehad. Hoogstens 10% die ik nadien weer snel terug bij heb getraind.

nee... ik blijf off tot februari/maart op zijn minst. Tenzij mijn bloedwerk in december super goed zou zijn Dan begin
ik waarschijnlijk in januari al

 

[Camelus]

wow nice. nooit een terugval.. hoe??

over een kleine 7 weken ga ik ook weer een aardige periode off... (denk ik)
het kan zijn dat ik het door omstandigheden wat langer door laat lopen.

maar tot nu heb ik altijd een flinke terugval gehad.

 

[Nosje]

We zien wel In het verleden heb ik niet echt een terugval gehad. Hoogstens 10% die ik nadien weer snel terug bij heb getraind. nee... ik blijf off tot februari/maart op zijn minst. Tenzij mijn bloedwerk in december super goed zou zijn Dan begin ik waarschijnlijk in januari al

Klik om te verkleinen...

wat

 

[Robke78]

wow nice. nooit een terugval.. hoe??

over een kleine 7 weken ga ik ook weer een aardige periode off... (denk ik)
het kan zijn dat ik het door omstandigheden wat langer door laat lopen.

maar tot nu heb ik altijd een flinke terugval gehad.

Klik om te verkleinen...

Tja. Ik gebruik het ook nooit om te bouwen. Enkel ter behoud van kracht en VVM tijdens het cutten.

wat

Klik om te verkleinen...

dat

---------- Toegevoegd om 07:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:46 ----------

donderdag 18u00 training

Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Complete Proteine (ON)
Other Supps: Iron Pack (MP)

Trainingstijd: 90min
Bodyweight: 100kg

Comments: ging best lekker zo

 

[Shadow Project]

5,5,2 opeens wel groot verschil. Neem je weinig rust tussendoor?

 

[Robke78]

5,5,2 opeens wel groot verschil. Neem je weinig rust tussendoor?

Klik om te verkleinen...

3 minuten ongeveer. Zo groot verschil is het niet als je weet dat tijdens die 2de 5 de laatste rep wat grind op zat

 

[wwe]

3 minuten ongeveer. Zo groot verschil is het niet als je weet dat tijdens die 2de 5 de laatste rep wat grind op zat

Klik om te verkleinen...

Valt nog nee kwa rust. Bij dl en sq wel langer zeker?

 

[Robke78]

Valt nog nee kwa rust. Bij dl en sq wel langer zeker?

Klik om te verkleinen...

Nope. Ik moet echt mijn best doen om 3 minuten niks te doen eigenlijk. Na anderhalve minuut ben ik al uitgepuft en zou ik terug aan de
bak kunnen. Maarja, ATP aanvullen enzo hé

 

[broken bat]

Is het zo saai in je kelder dat je moeite hebt om 3min te rusten?
Die verbaast mij Rob

 

[Robke78]

Is het zo saai in je kelder dat je moeite hebt om 3min te rusten?
Die verbaast mij Rob

Klik om te verkleinen...

Het is een tuinhuis Enige wat er te beleven valt is wat muziek luisteren en een spin vangen... en door al die
cardio is mijn conditie op dit moment gewoon top. Herstel tussen de sets gaat razend snel.

 

[Pillz]

Wees daar maar blij om man.
Beter dan 5 min hijgen als een nijlpaard die net trappen heeft gelopen ofzo.

 

[Robke78]

Wees daar maar blij om man.
Beter dan 5 min hijgen als een nijlpaard die net trappen heeft gelopen ofzo.

Klik om te verkleinen...

True. Maar het sneller door willen gaan is meestal niet bevorderlijk voor kracht

 

[neet61]

Hoge reps allemaal voor jouw doen. Ook wel eens goed om te zien.

Wees daar maar blij om man.
Beter dan 5 min hijgen als een nijlpaard die net trappen heeft gelopen ofzo.

Klik om te verkleinen...

Het lijkt wel of je mij wel eens heb zien deadliften

---------- Toegevoegd om 08:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:32 ----------

True. Maar het sneller door willen gaan is meestal niet bevorderlijk voor kracht

Klik om te verkleinen...

Ik moet daar ook eens op gaan letten, pak de 3 minuten rust vaak echt niet tussen 2 zware sets.

 

[Shadow Project]

Is het zo saai in je kelder dat je moeite hebt om 3min te rusten?
Die verbaast mij Rob

Klik om te verkleinen...

Da was een andere belg met een kelder.

 

[Robke78]

Hoge reps allemaal voor jouw doen. Ook wel eens goed om te zien.



Het lijkt wel of je mij wel eens heb zien deadliften

---------- Toegevoegd om 08:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:32 ----------



Ik moet daar ook eens op gaan letten, pak de 3 minuten rust vaak echt niet tussen 2 zware sets.

Klik om te verkleinen...

Ja, 50% weken nu weer. Nog 2 weekjes en dan weer naar 60%. Zullen de reps wel wat zakken Maar probeer
sowieso nooit hoger dan 12 a 15 reps te gaan.

Ja, 3 minuten is tieves lang als je moet wachten

 

[Skatermarvin]

Wees daar maar blij om man.
Beter dan 5 min hijgen als een nijlpaard die net trappen heeft gelopen ofzo.

Klik om te verkleinen...

Noem je Rob nu een nijlpaard?