Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.886
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Thanks
Yups. Sta wel nog op evenveel kcals, maar ben mijn cardio aan het droppen tot ik in gewicht blijf staan.
Nadien misschien nog kcals toevoegen als ik nog gewicht verlies zonder cardio te doen.
Bevalt wel ja. Alhoewel triples en singles me toch beter liggen.
Ja, nu helemaal klaar met de cut? Wat is het verschil in gewicht en BF? En wat heb je nu precies allemaal aan sups gebruikt? (als je dat wilt delen uiteraard) Ben wel benieuwd naar een kleine samenvatting
20% vet eraf ongeveer en 7kg vvm erbij. Dus van 116-118kg @ 35% ofzo, naar 100kg @ 15%
BP van 155 naar 160
MP van 107.5 naar 110
DL van 225 naar 230
SQ geen PR poging gedaan
Goh... 100% accuraat weet ik het niet meer maar in totaal 23 weken on geweest en het zal zoiets ongeveer geweest zijn:
1 - 23 Test C op 500
8 - 20 Tren E op 400
1 - 19 T3 op 75mcg
Clen op 120mcg (wisselend per 2 weken met de eca)
T5 ECA op 3 caps (90mg Eph) (wisselend per 2 weken met de clen)
60min cardio per dag 7x per week
60min KT per dag 4x per week
kcals gemiddeld 2000-2300
---------- Toegevoegd om 08:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:02 ----------
maandag 20u00 training
Intra w/o Supps: Amino1 (1sc)
Post w/o Supps: Complete Proteine (ON)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 94min
Bodyweight: 100kg
Comments: minuutje rust tussen de singles ongeveer. Rest van de training was aardig pompen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
6 is nice toch
Lekker hoog volume op de reps, ouwe bb'er
Mooi lijstje 'supps'
Thanks
Euhm... op FB staan er toch?
20% vet eraf
Geef toe dat je het iets te ver hebt laten oplopen
Goed resultaat.
Waarom bench niet 5x5?
Iets?
Wel wat meer dan iets hé Ga nu even dit proberen. Als het bevalt ga ik nog wel setjes toevoegen
Ik ruik sarcasme maar zal toch antwoorden 
Voornamelijk Monster Pak eigenlijk. Tegenwoordig Iron Pack.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit! ^^ 20% eraf in 23 weken is mega impressive inderdaad. Pics or it didn't happen enzo
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
In mijn gallerij staan mijn laatste foto's van een tijdje terug
---------- Toegevoegd om 09:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:12 ----------
Dit! ^^ 20% eraf in 23 weken is mega impressive inderdaad. Pics or it didn't happen enzo
Haha. Ik heb geen before pics gemaakt
En een % per week gemiddeld is niet zo impressive als je van een hoog BF afkomt en nog eenzooi gear gebruikt
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha. Ik heb geen before pics gemaakt
zooi gear gebruikt
Nou ja, dat is het probleem. In de ogen van een natty BBer zijn dit enorme en ongelofelijk goede cijfers. En ik weet dat je heel hard werkt, maar het is voor een buitenstaander niet duidelijk hoeveel nu van de stofjes en hoeveel van je eigen werk is. En dat is misschien ook niet interessant, je kan en moet het gewoon niet vergelijken.
Dit is gewoon een enorme verbetering in shape, en ook nog eens een kracht toename in die periode.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan je ook geen inschatting van maken.
Mijn vorige cut was natty. Verloor ik amper vet. Maar wel een hoop kracht. Moest ik heel laag in kcals gaan
en ben ik uiteindelijk gestrand op 18% Zo plat als een pannenkoek. Daarom heb ik dus nadien ook nooit meer
gecut. Tot ik nu plots op wat gear uitkwam. Tja, dan wilde ik het nog wel eens proberen. De uitkomst is dus
wel dag en nacht verschil. De tijd en het werk zijn ongeveer wel hetzelfde geweest.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.853
- Waardering
- 1.531
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Junkie mooiboy bad ass mofo Robke h'domme!
Moet jij niet wat gaan Larssen pressen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja, dat eerste daar kan ik wel mee relateren. Ik heb dit voorjaar gecut, 7 kg kwijt waarvan toch een kwart of een derde deel VVM was. Daar ben ik wel van geschrokken, dat is in 2 mnd evenveel VVM verloren als in een heel jaar gewonnen. Een deel daarvan is al wel weer terug, maar de helft nog niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, dat eerste daar kan ik wel mee relateren. Ik heb dit voorjaar gecut, 7 kg kwijt waarvan toch een kwart of een derde deel VVM was. Daar ben ik wel van geschrokken, dat is in 2 mnd evenveel VVM verloren als in een heel jaar gewonnen. Een deel daarvan is al wel weer terug, maar de helft nog niet
Yups. En als je dat al een paar keer gedaan heb, geef je er de brui aan en voor je het weet sta je op 35% BF
Nu ja, ik toch
Of je cut diep en blijft steeds rond dat vet% staan wat dus helemaal niet zo geschikt is om nattyVVM terug op te bouwen.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Soortgelijke topics
