Robke's trainingslog

[Hummer]

80km fietsen?!
Ge lijkt wel gjek man!

Succes éh?!

 

[Grotesuriman]

stevige incline robbie - goeie borst-training

 

[Dressed Black]

Sterke en zware borsttraining Rob!

 

[Robke78]

80km fietsen?!
Ge lijkt wel gjek man!

Succes éh?!

Klik om te verkleinen...

Het moet een beetje hé

stevige incline robbie - goeie borst-training

Klik om te verkleinen...

Thanks

Sterke en zware borsttraining Rob!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Robke78]

Training van gisteren:

Sleep: 5u
Food: 1600kcal (200ei - 100kh - 45v)
Health: soooo sleeeepy
Mentality: Squats baby!
Temp in Gym: 21°

Warm up:
5min Spinbike
Squat: 12xbb 10xbb

Trainingstijd: 92min
Polardata: 131avg hbpm - 167max hbpm - 993kcal
Comments: quads deden gelijk al zeer na mijn laatste set squat En dat is er vandaag
niet beter op geworden Al bij al heb ik me best wel geamuseerd dus. Heb ook iets voor
onderarmen toegevoegd. Kwestie dat mijn bovenzijde van mijn bovenarm niet mee wilt met
mijn onderzijde van mijn onderarm.

 

[Anoniem_1988]

Training van gisteren:

Sleep: 5u
Food: 1600kcal (200ei - 100kh - 45v)
Health: soooo sleeeepy
Mentality: Squats baby!
Temp in Gym: 21°

Warm up:
5min Spinbike
Squat: 12xbb 10xbb

Trainingstijd: 92min
Polardata: 131avg hbpm - 167max hbpm - 993kcal
Comments: quads deden gelijk al zeer na mijn laatste set squat En dat is er vandaag
niet beter op geworden Al bij al heb ik me best wel geamuseerd dus. Heb ook iets voor
onderarmen toegevoegd. Kwestie dat mijn bovenzijde van mijn bovenarm niet mee wilt met
mijn onderzijde van mijn onderarm.

Klik om te verkleinen...

Sooo sleepy ja , had ik gister ook erg last van.. misschien door het rare weer van gister/eergister? Ach ja het zal, lekker wat afgesquat gister, vandaag lekkkeerrre bilspierpijn! dat voelt lekker

 

[Robke78]

Sooo sleepy ja , had ik gister ook erg last van.. misschien door het rare weer van gister/eergister? Ach ja het zal, lekker wat afgesquat gister, vandaag lekkkeerrre bilspierpijn! dat voelt lekker

Klik om te verkleinen...

Whehehe, vrees dat ik deze week met mijn 4 a 5 uur slaap per nacht gewoon niet
optimaal meer functioneer

Thanks

 

[dumba]

Lekkere squatsessie. Ondanks the sleepinessghost die in je rond gaat.
Voor een goede nachtrust mag je mijn Anti-bioticakuurtje wel overnemen;
kan amper 10 uur per dag wakker blijven...sterk spul

 

[Giuseppe]

waarom die lagere reps op 115 kg ? goeie squats alvast

 

[Robke78]

Lekkere squatsessie. Ondanks the sleepinessghost die in je rond gaat.
Voor een goede nachtrust mag je mijn Anti-bioticakuurtje wel overnemen;
kan amper 10 uur per dag wakker blijven...sterk spul

Klik om te verkleinen...

Sounds great

waarom die lagere reps op 115 kg ? goeie squats alvast

Klik om te verkleinen...

Omdat er geen rep meer meer inzat
Die laatste reps van de 2de set van 5 x 125 waren al f*cking close to fail. Dus ja, nadien, benen leeg.

 

[marrkos]

Goed squats Robbie!

 

[UnCompress]

Ik vind het volume een beetje tegenvallen bij de squats. Die benen kunnen wat meer reps gebruiken.

 

[Linke Greetje]

Sounds great



Omdat er geen rep meer meer inzat
Die laatste reps van de 2de set van 5 x 125 waren al f*cking close to fail. Dus ja, nadien, benen leeg.

Klik om te verkleinen...

maar ff chillen in je badje dan pak je de volgende x meer

 

[Grotesuriman]

shit man , zit die greet hier ook al - mooi squats robbie , cardio erachteraan is pittig man

 

[Robke78]

Goed squats Robbie!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ik vind het volume een beetje tegenvallen bij de squats. Die benen kunnen wat meer reps gebruiken.

Klik om te verkleinen...

Mmm ... denk je? 53 reps over 12 sets lijken me eigenlijk wel voldoende in een cut.
Trouwens, de energie is er eigenlijk ook niet echt om nog hoger in de reps te gaan.
Zeker niet bij squats & deads

maar ff chillen in je badje dan pak je de volgende x meer

Klik om te verkleinen...

shit man , zit die greet hier ook al - mooi squats robbie , cardio erachteraan is pittig man

Klik om te verkleinen...

Thanks bro'

 

[Robke78]

Training van vandaag:

Sleep: 4u30
Food: 1600kcal
Health: still soooo sleepy
Mentality: coz I have to
Temp in gym: 22°

Warm up:
5min Steppen
Shrugs: 15xbb 12xbb 10xbb
MP: 15xbb 12xbb 10xbb

Trainingstijd: 92min
Polardata: 123avg hbpm - 157max hbpm - 885kcal
Comments: weet niet goed wat ik ervan moet denken
Heb eigenlijk al heel de week liggen klooien. Mede door slecht geslapen, 1600kcal en
die week schilderen/rust. Resultaat dat ik gewoon ook overal, en in elke spier zeer heb.
Alsof ik nog nooit getraind had.

Snap het even niet meer

 

[UnCompress]

Mmm ... denk je? 53 reps over 12 sets lijken me eigenlijk wel voldoende in een cut.
Trouwens, de energie is er eigenlijk ook niet echt om nog hoger in de reps te gaan.
Zeker niet bij squats & deads

Klik om te verkleinen...

Dat is het nou juist, zoveel setjes. Doe dan minder setjes met die reps. Benen reageren vaak beter als je de rep range wat omhoog gooit. Er zit namelijk nu veel rustperiode in als je ze over zoveel setjes verdeelt.

 

[Robke78]

Dat is het nou juist, zoveel setjes. Doe dan minder setjes met die reps. Benen reageren vaak beter als je de rep range wat omhoog gooit. Er zit namelijk nu veel rustperiode in als je ze over zoveel setjes verdeelt.

Klik om te verkleinen...

True ... maar veel setjes met veel rust = meer krachtbehoud

En mijn benen zijn eigenlijk sinds ik lager in de reps zit beter aan het reageren.
Begin eindelijk wat outer sweep te krijgen. So why fix it, if it ain't broken.

 

[Robke78]

zo seh, en nu rusten ... dat ik klaar ben voor morgen

 

[jerney]

Hopelijk fiets je je spierpijn er een beetje uit. Het wordt iig stralend weer!

Veel fietsplezier en vergeet dat washandje niet voor tussen je kaken als je al zo rond de 70km zit